⚡️ Профилактика варикоза

По следам вчерашнего поста🙂

Торчащие синие вены — это не только не эстетично. Это очень серьёзное заболевание с тяжёлыми последствиями.

Делюсь с вами, дорогие, подборкой из 12 упражнений для ног, который снимут усталость и станут отличной профилактикой этого заболевания.

Любите себя, занимайтесь собой 🥰

🤗 Дыхание во время упражнений

Поверьте, момент крайне важный, так как от дыхания зависит очень многое.

✅ Из двух человек с одинаковой физической подготовкой, один может устать раньше только из-за неправильно дыхания!

При выполнении упражнений важно помнить, что вдох делается в момент расслабления мышц, а выдох – в момент их напряжения, когда прилагается максимальное усилие.

❗️Задерживать дыхание во время выполнения упражнения вообще нельзя.

Из-за гипоксии мышцы не смогут нормально расслабиться, снижается их эластичность.

Дорогие, помните о дыхании!😇
Подружитесь с ним и тренировки будут проходить гораздо проще и приятнее ♠️

Ну а крутые тренировки с душевными и профессиональными тренерами конечно же у нас Клубе, и сейчас туда можно попасть всё ещё за смешные 62 рубля за тренировку!

Почитайте подробности (тык!) и тренируйтесь с нами 🖤

Через десять занятий вы почувствуете разницу,
через двадцать - увидите её,
а через тридцать - у вас будет совершенно новое тело.

Джозеф Пилатес

И это не только занятий конкретно пилатесом касается, дорогие 😉

Волшебной всем пятницы ♠️

🤩 Прощайте, холка и сутулость!

С помощью этого упражнения — а в нём мы прорабатываем область плеч, спины и шеи — действительно можно улучшить состояние осанки.

Но не им одним, конечно, и не забывая про регулярность😉

⚡️ Проработка ТБС

Этот сет для тазобедренных суставов бонусом

⚫️подтянет позвоночник
⚫️укрепит спину и ягодицы
⚫️усилит кровообращение в малом тазу

Классно же? 😇
Забираем в копилочку, применяем пару раз в неделю во время тренировок.

Или хотя бы выходные, посвящённые себе 💯

Прекрасного вам отдыха, дорогие! 😘

⚡️ Интересная работа с кубиком

Вместо кубика можно использовать плотный диванный валик, обувную коробку, плотно скатанный х/б плед или полотенце.

🤩 Прорабатываем спину

Мне этот сет полюбился тем, что он подкачивает и растягивает мышцы одновременно. Более того, он и фасцию прекрасно в процессе задействует.

Крепкий мышечный корсет — здоровое положение позвоночника, правильная осанка, верное расположение внутренних органов, хорошее снабжение кровью головного мозга и пр, и пр...

Одним словом, включаем сет в свои тренировки, дорогие 😇

⚡️ Информирован — значит вооружён

Я очень хочу, дорогие, чтобы этим вечером каждый из вас оооооооочень внимательно этот ролик посмотрел.

✅И навсегда перестал бы над смартфоном скрючиваться.

Я понимаю, что приучить себя держать смартфон на уровне глаз сложно. Но для себя любимых постараться можно и нужно!

Нам с нашими шеями ещё жить и жить. И вряд ли кому-то из нас хотелось бы испытывать постоянные боли и дискомфорт на протяжении длительного времени.

Любите и берегите себя, пожалуйста! 😇

Желаю всем вам, дорогие, таких же чистого счастья и глубокой безмятежности. Хотя бы в это воскресенье ❤️

👾 Ленивая зарядка, которую начать можно в кровати

Здорово же?😉

Заряжайся бодростью на целый день и ускоряй метаболизм! Быстрее включайся в работу с уже активизированным мозгом и повышенной концентрацией.

Разгони кровь и лимфу, сними отёчность.

Выполняй эти упражнения по 10-15 раз и начинай своё утро правильно 🌝

🔥 Отличный выход!

Знаю, что многие девочки испытывают сложности при выполнении обратного (ягодичного) мостика. И даже дома 🫠

Я, например, умудрилась пару раз во время выполнения неудачно с дивана соскользнуть и травмировать плечо.

Для всех, не отличающихся уклюжестью, это супер-упражнение❤️‍🔥

👾 Даже не думайте!!!

Это я про то, чтобы начать стретчинг с тренировки шпагата.

Совершенно неправильный, непродуктивный, но, к сожалению, частый подход 😐

Иначе вас ждёт быстрая и болезненная травма. В лучшем случае лёгкое растяжение, а в худшем — даже говорить не хочу…

Нам такое не надо, мы такое не любим, так ведь? 😇

Даже когда вы садитесь на шпагат после хорошего разогрева, но без разогрева этого шпагата нет — не надо с него начинать.

Стретчинг прежде всего про здоровье и гибкость всего тела, а не только гибкость ног. Уж простите за повторение очевидного, дорогие, переживаю за вашу безопасность ❤️