Когда оба на спорте😅

Волшебной и активной вам среды, дорогие!❤️

❤️ Весело и задорно

Именно так можно делать крайне полезное упражнение на растяжку мышц бёдер и укрепление тазового дна.

Почему бы его, например, с детьми не выполнять? Уверена, довольны будут все🙂

❤️ Молодость тренируем!

Давненько никаких сетов для лица не было.

А ведь именно ему многие из нас больше всего внимания уделяют, и именно его состояние доставляем больше всего беспокойства.

А нам нужна радость! Вот её и будем добиваться, улучшая состояние лица😘

🤬 Варикоз в подарок

Весь день сидите = активно ждёте, пока у вас разовьётся варикозная болезнь.

Знакома вам эта «прелесть»?

Болезнь, которая заключается в застое венозной крови в ногах из-за неспособности вен эту кровь возвращать.

Мышц внутри вен (как в артериях) нет — возвращаться крови помогают сокращения мышц вокруг и венозные клапаны.

Если мышцы ног слабы, кровь в принципе не сможет возвращаться.

Собственно поэтому так важно постоянно двигаться — тянуться, приседать, ходить в перерывах, устраивать физкульт-пятиминутки в течение рабочего дня.

Я прямо ооооочень настоятельно вам рекомендую, дорогие, быть активными 😇

Варикоз ещё никого не украсил и счастливым не сделал! 💯

У некоторых и в 20 так выгладит, если что 😉

Признавайтесь, знакомо? 😅

Доброго утра, дорогие 🤍

🔥 Шикарный аксессуар

Подушка для занятий как способ очень мягко и удобно развить мобильность тазобедренных суставов.

Если вдруг у вас где завалялась, срочно берите в оборот!

⚡️ Профилактика варикоза

По следам вчерашнего поста🙂

Торчащие синие вены — это не только не эстетично. Это очень серьёзное заболевание с тяжёлыми последствиями.

Делюсь с вами, дорогие, подборкой из 12 упражнений для ног, который снимут усталость и станут отличной профилактикой этого заболевания.

Любите себя, занимайтесь собой 🥰

🤗 Дыхание во время упражнений

Поверьте, момент крайне важный, так как от дыхания зависит очень многое.

✅ Из двух человек с одинаковой физической подготовкой, один может устать раньше только из-за неправильно дыхания!

При выполнении упражнений важно помнить, что вдох делается в момент расслабления мышц, а выдох – в момент их напряжения, когда прилагается максимальное усилие.

❗️Задерживать дыхание во время выполнения упражнения вообще нельзя.

Из-за гипоксии мышцы не смогут нормально расслабиться, снижается их эластичность.

Дорогие, помните о дыхании!😇
Подружитесь с ним и тренировки будут проходить гораздо проще и приятнее ♠️

Ну а крутые тренировки с душевными и профессиональными тренерами конечно же у нас Клубе, и сейчас туда можно попасть всё ещё за смешные 62 рубля за тренировку!

Почитайте подробности (тык!) и тренируйтесь с нами 🖤

Через десять занятий вы почувствуете разницу,
через двадцать - увидите её,
а через тридцать - у вас будет совершенно новое тело.

Джозеф Пилатес

И это не только занятий конкретно пилатесом касается, дорогие 😉

Волшебной всем пятницы ♠️

🤩 Прощайте, холка и сутулость!

С помощью этого упражнения — а в нём мы прорабатываем область плеч, спины и шеи — действительно можно улучшить состояние осанки.

Но не им одним, конечно, и не забывая про регулярность😉

⚡️ Проработка ТБС

Этот сет для тазобедренных суставов бонусом

⚫️подтянет позвоночник
⚫️укрепит спину и ягодицы
⚫️усилит кровообращение в малом тазу

Классно же? 😇
Забираем в копилочку, применяем пару раз в неделю во время тренировок.

Или хотя бы выходные, посвящённые себе 💯

Прекрасного вам отдыха, дорогие! 😘

⚡️ Интересная работа с кубиком

Вместо кубика можно использовать плотный диванный валик, обувную коробку, плотно скатанный х/б плед или полотенце.