⚡️ Вдох-выдох, вдох-выдох...

Диафрагма — важнейшая мышца в теле, отделяет лёгкие и сердце от брюшной полости. Она настраивает работу лёгких, даёт возможность дышать.

Почему тогда диафрагма так важна для всего организма?

Потому что через неё проходят главные сосуды и нервы брюшной полости.

И есть там один «пассажир» под названием nervus vagus — блуждающий нерв. Он «блуждает» почти по всем внутренним органам, оказывая на них влияние.

Так вот перевозбуждение этого нерва (из-за повышенного тонуса диафрагмы) приводит к психическим напряжениям!

А напряжена диафрагма, когда мы:
⚫️сидим скрюченные;
⚫️ходим согнутые;
⚫️попусту нервничаем в течение дня.

Вот вам и почва для хронической тревожности.

Поэтому стретчинг для грудной клетки и торса — путь к обретению внутреннего баланса (буквально с физиологической точки зрения, а не только эмоциональной).

Хотя и в голове, дорогие, всё прекрасно налаживается от приятной растяжки 💯

Блин, классная иллюстрация к позавчерашнему посту🙂
«Очень вовремя» я её нашла 😛

Доброго воскресного утра и волшебного дня, дорогие 🫶

👾 Ох уж эти бёрпи!

Одновременно моя боль и наслаждение — «люблю и ненавижу», как говорится😅

Отличное кардио и упражнение для укрепления передней поверхности бедра. Уж наши тренеры в этом точно понимают! 💯

⚡️ Самое начало

Этот небольшой сет рекомендуется всем, кто
⚫️только хочет начать заботиться о себе,
⚫️несколько лет пропустил,
⚫️долго болел.

Просто, спокойно, в домашних условиях 👌

Кстати, в качестве зарядки можно по утрам делать.

⚡️ Мотивация демотивирует

Если искать её во вне. Смотреть на фотографии моделей или инстадив, слушать коучей и читать книги по саморазвитию, ужинать под подкасты всякими брокколи и спаржей.

❌ Да, это будет держать вас в тонусе неделю, месяц, полгода, но потом вы перегорите.

Причина в том, что вы хотите жить так, как живут другие. Быть успешными и продуктивными, потому что так правильно, потому что это поощряется обществом.

Но смысл именно в том, чтобы быть, а не казаться. Делать, что нравится вам, а не другим.

Жить свою жизнь, а не подражать правильной 💯

Мотивация, как впрочем и счастье — это про внутреннее, дорогие♠️

Ну что, дорогие, есть среди вас те, кто уже достаточно взрослый? 😉😅

Шикарной всем недели ♠️

👍 Стопы+колени

Классный комплекс для укрепления суставов⬆️

Запоминаем, применяем!

🤬 Противопоказания

Для меня здоровье клиентов важнее денег. Когда наткнулась на это видео, я решила рассказать историю.

Как-то пришла ко мне в студию девушка и говорит, что она супер-гибкая и хотела бы это в себе ещё больше развить. Показала, как выгибает колени в другую сторону, как пальцами достает до запястья с внешней стороны, и я… отказала в занятиях и отправила её к врачу.

🖤У нас многие люди не знают о гипермобильности суставов. Не понимают, что это не дар и предраспрложнность к занятиям, а противопоказание.

Растяжка — это безусловно полезно, и именно её пользе посвящен этот канал. Но с гипермобильностью ею заниматься нельзя ни в коем случае!

За своим здоровьем нужно следить. Именно оно во главе угла, а не эго и желание быть лучше других.

Всех жду в нашем Закрытом клубе, чтобы быть здоровыми, счастливыми и красивыми вместе♠️

С любовью и заботой
ваша Катя 😘

Вкусная водица, которая сама по себе живот плоским не сделает, конечно, но она действительно полезная и приятная⬆️

Доброе утро, дорогие❤️

⚡️ На каждый день

Не знаете, как и какую зарядку ежедневно выполнять? Вот один из вариантов ⬆️

🤗 Женское здоровье

Классный сет, который не только растянет и укрепит мышцы, но и поможет внутренним органам оставаться в правильной анатомической позиции.

Полезно, кстати, не только барышням, но и джентльменам для укрепления и усиления функций мочеполовой системы (в том числе).

👾 Лето наступило!

Всем привет, на связи Катя 😘

Расскажу немного о том, что же там за тренировки такие в Закрытом клубе🙂

Вообще это закрытый канал, прямо тут в Telegram. В нём целых 4 (!!!) раза в неделю выходят полноценные занятия с нашими тренерами STRETCH.

🖤 Растяжка, Подкачка+Растяжка, Здоровая спина и - новое направление, та самая четвёртая тренировка - Женская йога 🤩

Мы тянем шпагаты, прокачиваем ягодицы и другие части тела, укрепляем спину. А теперь ещё работаем над мышцами тазового дна и вообще делаем всё возможное и необходимое для женского здоровья.

🖤Каждая тренировка доступна более 72 часов, поэтому можешь заниматься в удобное тебе время и день.

Специальных навыков или спортивных снарядов для этого не требуется — лишь удобная одежда и немного терпения.

📌 Подписка на месяц (а это на минуточку 16 полноценных тренировок) стоит пока всего 990 ₽, что, согласись, гораздо дешевле занятий в студиях твоего города.

То есть стоимость одной тренировки, продолжительностью 45 минут — меньше 62 рублей! Шестидесяти двух, Карл!!! 🤩

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП в Закрытый клуб:
Буду в форме к лету! (⬅️ жмякай сюда)

Как говорится, старый друг лучше новых двух 😅😂😁

Волшебного дня всем-всем-всем! 😇

🔥 Подойдёт каждому!

Понимаю, что многие на тренировки не ходят из-за нехватки времени. Но диван же у каждого дома есть? Теперь о занятий не отвертеться😅

Нашла для вас вот такой общеукрепляющий комплекс.
Пробуйте на здоровье! 😇

👾 Округляем ягодички

И наши тренеры (великолепные, высокопрофессиональные, волшебные!) вам в этом охотно помогут со специально записанным сетом⬆️

Мы же помним, да, что эти округлости не только для красоты, но и ещё и для здоровья значимы?

Упругие ягодицы спасают от многих проблем со спиной и опорно-двигательным аппаратом в целом.

👾 КОГО НА ШПАГАТ ? ✅
как попасть на наши тренировки

Девочки, давайте не зацикливаться на шпагате, хотя для многих это большая мечта... Важная новость 👇

Стретчинг и тренировки дают вам улучшение внешности, гибкость и ту самую грацию. Начать будет легко, не выходя из дома.

Мы не боремся со сном после обеда или будильника, отлично себя чувствуем, получаем кучу эндорфинов, хотим жить и наслаждаться жизнью!..

На нас оборачиваются мужчины, мы не узнаём себя на старых фотографиях и привыкаем любить себя 🔥

Давай с нами!)

🏋️‍♂️🧘‍♀️Присоединяйся к нашему Закрытому клубу с тренировками, стоимость и бонусы тебя порадуют.

Жду всех внутри 🧸

С любовью и заботой
ваша Катя 😌

Красоты, тепла и умиротворения вам в ленту, дорогие 😇

Прекрасного всем дня! ♠️

👾 Вас укусили или ужалили?

А чего вы тогда так резко из кровати выпрыгиваете?😉
Рискуете защемление/растяжение и прочие "прелести" получить!

Наши чудесные тренеры показывают вариант правильного подъёма ⬆️

⚡️ Для любителей комбинировать

Горячее кардио раза 2-3 в неделю лишним не будет ни для кого.

Напомню, с помощью физической активности мы держим тело в тонусе, а не упахиваемся в надежде сбросить вес. Да и мы не профессиональные спортсмены, в конце концов.

Умеренность в нагрузках — наше всё💯

🤗 Как начать стретчиться

Конечно же, подписаться на наш Закрытый клуб! 💯🤗
Но обо всём по порядку🙂

Растяжка — прекрасная возможность прочувствовать своё тело.

Преимущество стретчинга перед другими системами в том, что заниматься можно самостоятельно. Очень подкупает возможность тренироваться дома.

Что нужно, чтобы начать?
⚫️ Определить цель занятий (сюда относятся "хочу шпагат", в целом пластичное тело, улучшение осанки и пр.)
⚫️Подобрать для себя программу тренировок (найти профессионалов — например, наших прекрасных тренеров, кто может с этим помочь).
⚫️Изучить материалы о пользе стретчинга, чтобы подкрепить мотивацию.

Казалось бы, всё просто и логично, но мало кто серьёзно к этому подходит. Именно отсюда пылящиеся по углам за ненадобностью коврики и МФР-роллы 😉

Итак, наш Закрытый клуб ждёт😉
Ждёт с любовью и заботой ♠️