⚡️ Польза ли?

Одна из участниц нашего Закрытого клуба прислала мне этот ролик с вопросом, действительно ли такой вот «Домашний протеин» полезен и может заменить покупной.

Дорогие, я не диетолог и не специалист по спортпиту (именно поэтому, кстати, в Закрытом клубе есть интерактивное меню здорового питания от профессионального нутрициолога.

Я за то, чтобы вы не только качественно тренировались, но и правильно питались).

Но вопрос показался мне интересным. Потому что часто вы встречаете на просторах интернета какие-то советы, рецепты и начинаете их применять. Но все ли из них полезны, безопасны и правдивы?

🖤Путём нехитрых вычислений (возьмём всех ингредиентов поровну) определяем, что в 100 г этой смеси около 593 ккал, порядка 49 г жира и всего 23 г белка.

🖤В протеине же (я на конкретную упаковку сейчас смотрю, и, разумеется, у разных производителей цифры будут разными, но суть всё равно та же) на 100 г — 374 ккал, 4,4 г жира и 75 г белка.

В указанных семенах и орехах содержатся полезные микроэлементы и жиры, и в умеренном количестве такая смесь конечно же полезна.

Но если вам необходим спортивный протеин, это немного не то, к сожалению🙂

Интересно, бывают ли на свете люди, у которых все по-другому? 🤨

С выходными вас, дорогие! 🤍

🤣 Если и серфить интернет, то только так

Ну а чего, выходные же!

Не зря говорят: «приятное с полезным»😉

👾 Пооолное расслабление

А давайте вы сегодня и завтра вместе с нашими тренерами и их шикарным мини-сетом немножко о себе позаботитесь? 😉

Уделите себе 10 минут и кайфаните с пользой для здоровья.

А вообще желательно бы этот сет ежедневно (!) выполнять, чтобы избежать разных неприятностей с поясницей.

Плюсы есть во всём 💯😅😁

Прекрасного воскресенья, дорогие 🤍

⚡️ Неплохая подсказочка

Выполняем аккуратно, предварительно хорошенько размяв мышцы ног и спины.

👍 Порадуем любимых мужчин

Среди наших любимых мультяшек мне попался ролик «Упражнения Кегеля для мужчин». То есть это сет для предотвращения (или борьбы с) эректильной дисфункции.

🖤Комплекс прорабатывает мышцы тазового дна. Поэтому и девушкам всех возрастов он будет весьма полезен.

Перешлите ролик вашим любимым, позаботьтесь о них 😇

⚡️ Походка зависит от мышц спины

Если они хорошо проработаны, осанка прямая — то и походка будет лёгкой, летящей, а главное, безболезненной.

У людей, долго сохраняющих одну и ту же позу, «мышцы» не только «застывают». Из-за нарушения кровообращения в них могут возникать сильные спазмы, прочие неприятные процессы и даже всяческие заболевания.

🖤Упражнения на растяжку способствуют в том числе укреплению мышечного корсета спины, стимулируют кровообращение в нем.

Уже после нескольких занятий стретчингом
⚫️боли в спине, которые возникают из-за спазма мышц, проходят;
⚫️плечи расправляются;
⚫️таз "раскрывается";
⚫️походка становится легче и свободнее.

И вы начинаете порхать 🦋

В нашем Закрытом клубе раз в неделю мы посвящаем одну из больших, полноценных тренировок именно спине 😇

Это я, пытаюсь стретчиться под ваши упражнения из канала. Мне трудно, но я хотя бы стараюсь 🐵

— сообщение в личку от нашей читательницы Настасьи 👍

Всем доброго утра и настойчивости в достижении своих целей ♠️

❤️ Делюсь с любовью

Вот в этом небольшом сете мне импонирует буквально всё: набор упражнений, размеренность, сама прекрасная спортсменка...

Берите на вооружение, дорогие — уверена, вам этот комплекс тоже придётся по Душе 😇

🤗 Шикарно перед сном

Да, я сама практикую с удовольствием этот мини-комплекс.

Попробовала когда-то два эти упражнения и тело кайфануло.
Я как будто была после массажа🤩

Сет дарит очень приятные ощущения перед сном и помогает уснуть — теперь он один из моих любимых для вечера.

Ну а где найти упражнения на любую задачу и любое настроение, вы знаете ⬇️
.................................

Да-да, именно в нашем Закрытом клубе🙂

⚡️ Что такое фит-стретчинг? И полезнее ли он обычного стретчинга? -

спросила меня в личке Валентина.

Немного теории иногда не помешает🙂

С этим определением все просто — фитнесс-стретчинг. То есть, сочетание фитнесса и нагрузок с элементами растяжки.

Такой комплекс позволяет "разогревать" мышцы перед растяжкой, благодаря чему риск получить травмы минимальный.

По сути, многие наши тренировки являются фит-стретчингом, так как мы не всегда только тянемся. Это позволяет сделать тренировки более разнообразными — одновременно развить силу и подвижность тела, выровнять осанку и, в целом, привести фигуру в тонус 😇

Многое, и не только это, осуществимо в нашем
Закрытом онлайн-клубе😉

Сильный не тот, кто постоянно идёт вверх и чего-то добивается. А тот, кто имеет силы подняться, простить себя за падение и продолжить путь 💯

Всем волшебного весеннего дня и... большой любви к себе❤️

👾 Классное упражнение для пресса

Наши тренеры постарались, ведь так вы не только пресс подкачаете, но ещё и балансировать научитесь🙂

Координацию движений опять же улучшите 😇

👾 От болей в коленях

Болеть они, ясное дело, по многим причинам могут: возраст, большие нагрузки, слишком мало воды, слишком много воды, застарелые травмы и пр.

Это упражнение от наших замечательных тренеров, совмещённое с элементами самомассажа ⬆️ (при регулярном его выполнении) поможет болевые ощущения значительно снизить.

🖤Если же боль острая, колени сильно отекли, обратитесь, пожалуйста, к врачу! Не пускайте всё на самотёк, дорогие 😇

⚡️ Я новичок. Как определить, нужна ли мне растяжка?

Ну давайте разбираться🙂
⠀
Пройдите простой тест⬇️
Отвечать нужно ДА/НЕТ
⠀
⚫️Уровень растяжки «0» и шпагат пока ещё в мечтах ?
⚫️Страдаешь сутулостью?
⚫️Спина плохо гнётся?
⚫️Болят суставы и/или колени при растяжке и любых других физических нагрузках ?
⠀
Если хотя бы 2 "Да" набралось — пора начинать день с элементарной растяжки.

🖤А если действительно хочется поправить и укрепить здоровье, вернуть и сохранить возможности тела, то присоединяйтесь к нам и тренируйтесь вместе с нами в нашем Закрытом клубе♠️
⠀
Стоит помнить о цели и адекватно стремиться к конечному результату, а не пытаться «дотянуться» до чего-либо во что бы то ни стало.
⠀
🖤Соревновательный дух — это хорошо, но когда речь заходит о растяжке для начинающих, нужно помнить, что сесть на шпагат за одно занятие... скажем так, маловероятно!
⠀

Ну чем не мысль дня? ⬆️

Доброго, замечательного утра, дорогие 🥰

👾 Осанку подтянем?

Буквально спину можно подтянуть, чтобы добиться здоровой осанки😇

Всего 3 подхода по 15 повторений. И можно даже через день.

Заодно и ягодичные мышцы укрепите😉