🤩 На ночь

Незадолго до того, как соберётесь спать ложиться, разгрузите спину и снимите накопившееся напряжение.

Сплошные плюсы от подобных комплексов: засыпание проходит быстрее, сон крепче и глубже, пробуждение проще, лёгкость на следующий день.

Весь секрет тут в регулярности — нельзя 3 раза попробовать, а потом сказать, что этот сет не работает. Попробуйте хотя бы в течение пары месяцев его выполнять. Только после этого можно будет судить о его эффективности 😇

🤬 Орторексия

Бывало у вас такое, что ложитесь спать и думаете, что с завтрашнего дня начнёте питаться правильно?

А представьте, что будет с человеком, у которого правильное питание становится высшей целью 🥺

Я видела недавно, как девушка на праздновании собственного дня рождения вместо торта ела яблоко. Пока все веселились, ели, закусывали, она глотала воду. То есть буквально — человек сидит днями на некой специальной воде и изредка съедает какой-нибудь "био-органический" фрукт или овощ.

Вид у этой барышни был достаточно измождённый, кстати. Ну и заметен был недостаток энергии, да и массы тела, в общем-то, тоже.

🖤Примечательно, что люди с орторексией даже не всегда стремятся похудеть, но они зависимы от правильности и чистоты еды.

Солёное, сладкое, жирное, мучное, глютен, алкоголь, дрожжи, кофеин, консерванты и прочее, и прочее для них под запретом.

Если вы замечаете, что ваш знакомый жёстко ограничивает себя, слишком тщательно моет продукты по несколько раз, исключает из питания все аллергены, при том что у него нет аллергии — повод бить тревогу.

Будьте осторожны и берегите себя, дорогие! 😇

Ваша Катя
с любовью и заботой ❤️

😁😁😁

Шикарной вам пятницы, роскошные пирожочки! 🥰

⚡️ Ноги стройные нужны?

Ещё и без отёков чтоб?🙂

Смотрим ролик, повторяем регулярно и наслаждаемся эффектом ♠️

👾 Продолжим с ягодицами?

Ногами сегодня позанимались, так почему-бы чуть выше не подняться вместе с нашими тренерами?😉

Нужна стена и гантелька, которую можно заменить бутылкой с водой, например.

Кстати, координацию этот сет тоже развивает😇

❤️ Вы нравитесь людям!

Знаете ли вы, что занятия стретчингом делают вас привлекательнее в глазах окружающих?

НО!!! В первую очередь они замечают не вашу изменившуюся фигуру и приобретённую грацию.

Люди видят изменения внутреннего состояния: ваши силу, целеустремлённость и решительность, уважение и любовь к себе 😘

Именно это привлекает и завораживает 💯

Не забывайте обнимать, хвалить и любить своего внутреннего ребёнка. Когда вы с ним в гармонии — вы счастливы💯

Чудных выходных, дорогие ❤️

⚡️ Пробуждающий массаж

Если вам тяжело просыпаться и "приходить в себя", попробуйте по утрам массировать шею.

Это активирует кровоток, разогреет мышцы, поможет быстрее очухаться и провести день эффективно 💯

👍 Сет на укрепление мыщц кора и баланс

Дорогие мои, читатель канала Anton прислал вот такое видео с 4 упражнениями.

Я обсудила ролик с нашими тренерами, и мы рекомендуем этот комплекс всем, как действительно очень эффективный!

Anton, спасибо тебе огромное❤️

🤩 Делайте всё с пользой для организма, а не во вред ему!

Это я говорю для тех, кто питает слабости к «крайностям».

Худеть «на воде», зависать в спортзале, пока мышцы не начнут болеть, ставить нереальные цели с нереальными дедлайнами… 🤯

Необходимо закрывать потребности организма в движении, отдыхе, сбалансированном питании и здоровом отношения к еде и себе — вот это будет на пользу.

🖤Отсутствие движения, перегрузки на тренировках или работе, регулярные переедания или голодания — это во вред.

Делайте выбор в пользу себя, не игнорируйте свои желания и сигналы тела, относитесь к своему телу бережно и с любовью 😇

Ваша Катя ❤️

Кто мы такие, чтобы спорить с врачами? 😅

Волшебного воскресенья вам, дорогие❤️

⚡️ Вытягиваемся!

Небольшой сет, который поможет и спину растянуть, и над овалом лица поработать.

Приятное с приятным совместим😉

👍 Поактивничать желаете?

Не вижу ни одной причины, по которой сегодня можно эту скромную тренировку ⬆️ пропустить.

Дома, без инвентаря, немного кардио — что ещё нужно для полноценного воскресенья?🙂

🤣 Вкусняшек давно у нас не было!

Для любителей вкусненького публикую чудный рецепт мороженого. Вместо сливок можно использовать коровье или любое растительное молоко.

Пропорции — на ваш вкус. Я беру примерно 5 частей фруктов и 1 часть миндального молока 😍

Наслаждайтесь, дорогие!
Вы это заслужили 💯

Мысль недели ⬆️ как напоминание нам всем.

С понедельником, дорогие! ❤️

⚡️ Проработка ТБС

Прекрасный сет для всех, кто хочет сохранить лёгкость походки и здоровые тазобедренные суставы на всю жизнь 😇

💯 Пресс и плоский животик

Это именно для них ⬆️

Даже сидя за рабочим столом можно работать над фигурой своей мечты!

🤩 Начало недели

Для многих понедельники — не самые приятные дни. Поэтому именно в этот вечер рекомендую вам, дорогие, лечь пораньше.

Перед сном не залипайте в телефон, а сделайте 8 глубоких вдохов и выдохов.

Подумайте, о чём была для вас прошлая неделя, и какой вы хотите видеть неделю текущую. Как вы хотите себя чувствовать.

Сконцентрируйтесь на желаемом самочувствии. Искупайтесь в нём, задержитесь.

Это важно 💯

Единственный момент, где существует жизнь, это СЕЙЧАС 🤍

Подумайте о себе, займитесь собой, полюбите себя, дорогие! 😇

Великолепного всем дня 😘

👾 Шпагат

Пара упражнений для разных уровней подготовки.

Пробуем?🙂

⚡️ Дома не хуже

Регулярно в комментариях вижу: «Невозможно дома такого эффекта добиться, это надо в зал идти!»

Да нет же! Не обязательно записываться в какие-то фитнес-центры, дорогие 💯

Ооооочень многие упражнения с тренажёрами, особенно в начале «спортивной карьеры», можно заменить занятиями с резинками различным уровнем напряжения.

Не обязательно идти в зал. Но обязательно любить себя и хотеть большего 😎