⚡️ Очень дельные замечания

Внимательно послушайте и посмотрите, дорогие 😇

И обязательно применяйте!

👾 Повторяй, если болят мышцы после вчерашней тренировки

Я недавно говорила о том, что бороться с крепатурой помогает растяжка.

Но этот сет от наших тренеров и сам по себе хорош, если есть необходимость проработать заднюю поверхность бедра.

Если мышцы в этой области хорошо растянуты, то вам хорошо даются наклоны (коснуться локтями пола для вас не проблема), складка во всех возможных её модификациях и видах, и конечно же, шпагат.

Забираем в копилочку, выполняем 💯

👎 Остеохондроз приобрести желаете?
⠀
Гадость редкостная, если честно. По статистике эта неприятность в позвоночнике возникает лет в 30-35. Но иногда может начаться в 15 лет. Опять же, у некоторых и до 80 никаких проявлений этой напасти нет.

Проявляется остеохондроз в виде шейных, грудных или поясничных болей.

Регулярный стретчинг, дорогие, способствует профилактике этого заболевания:
⠀
🖤Укрепляет мышечный каркас шеи и спины.
⠀
🖤Формирует ровную осанку.
⠀
🖤Развивает гибкость поясницы, чтобы она привыкала к нагрузкам и не болела после длительного сидения.
⠀
🖤Обеспечивает тонус мышцам, чтобы не было ноющих болей в ногах и пояснице.
⠀
🖤Снижает вероятность возникновения головных болей, улучшая кровообращение по всему телу.
⠀
Намёк понят? Раскатываем коврики и бегом стретчиться! 😉😇

Кто ещё сегодня планирует плакать? 😁😅

Прекрасного беззаботного воскресенья, дорогие♠️

🔥 Подвигаемся?

Чего бы вот так вот весело и задорно в выходные над собой не поработать?

Пробуем!💯

👾 Укрепляем руки

Вот это вот точно очень нужно и полезно! Ну никогда нам тренированные руки не помешают.

То малыша на руки взять, то бабулю немощную поддержать, то ведро воды на даче принести.

Как будто бы можно это всё мужчине перепоручить, но есть нюанс: без тренировки мышцы рук обвисают и с возрастом очень сложно этот недостаток скрыть.

Поэтому работаем!😇

Наглядно: зачем нужен отдых между тренировками⬆️

Прекрасной недели, дорогие! ❤️

👍 Сет — жгучий, сложный, эффективный

Пока смотришь ролик, всё кажется простым и понятным.

А теперь попробуйте повторить 😉

🔥 Масленицы всем!

Дорогие, сегодня же Масленица началась, а значит самое время доставать свои блинные сковородки 🌝

Не могу не поделиться рецептом очень простых и вкусных блинов⬆️

⚫️яйца — 3 шт.
⚫️творожный сыр (я беру обезжиренный) — 100 г

Полезно и просто, как мы любим 😇

💯 Всего должно быть в меру

Но быть-таки должно🙂

Наша основная задача — здоровье. И занимаясь стретчингом, мы его, конечно, укрепляем.

Но помимо гибкости и подвижности суставов телу требуется ещё и стабильность. Нам же нужно как-то контролировать возросшую амплитуду и объём движений. Нам такая напасть, как нестабильность суставов, вообще никак не нужна!

Именно поэтому, дорогие, я в канале даю упражнения и сеты не только на растяжку, но и немного силовых, аэробных и прочих разных видов физической активности.

Подход к здоровью тела должен быть комплексным💯

Дополняйте, пожалуйста, свои тренировки всяким разным (особенно силовыми) и будьте здоровы❤️

А до весны уже рукой подать! 😊
Чувствуете её приближение?

Прекрасного всем дня, дорогие ❤️

🔥 Ой, как бодренько и полезненько!

Мне понравилось 🔥

Надеюсь, и вас этот сет зацепит, и вы возьмёте его на вооружение♠️

👍 Чтоб резинки не пылились

Знаю, как это бывает: купили резинки-коврик-мяч-ролл, позанимались пару дней-недель и благополучно ушли из большого спорта, так и не войдя в него.

Весна уже на пороге! Пора выбираться из спячки, отыскать спортинвентарь и заняться уже собой! ❤️

⚡️ Потягушки... на ночь

Мы все любим смотреть на котиков и пёселей в интернете, правда же? 🐶

Обратите внимание, как они просыпаются — зверушки обязательно делают «потягушки». Точно также пробуждаются младенцы.

А с возрастом мы как будто бы забываем это делать и вскакиваем зачастую как ужаленные. И отсюда всяческие растяжения, прострелы и прочие гадости.

Утро, дорогие, непременно должно начинаться с потягиваний 💯

Не менее полезны потягушки перед сном — так вы сбросите всё излишнее напряжение (моральное, кстати, частично тоже) и гарантируете себе более комфортный сон 😴

У кого чего болит... 😁😅😂

Прекрасного доброго дня, дорогие♠️
И плоских животиков всем, кто об этом мечтает 😉

👍 А вот и гантельки пригодились!

Классно, бодро, полезно 💯
Ещё и весело, если вместе с кем-то заниматься.

А вам, дорогие, этот сет нравится?😇

👾 Поленимся продуктивно?

Этот сет можно в качестве утренней зарядки использовать.

А ещё можно обращаться к нему, когда лень активную полноценную тренировку проводить. Но при этом мы понимаем, что заниматься обязательно надо.

Также рекомендовала бы этот комплекс девочкам в те дни цикла, когда более интенсивные активности совсем некстати ♠️

🤯 Страшная тайна стретчинга

Вы только никому об этом не рассказывайте, дорогие! 😇

Растяжка — это НЕ уникальная сверхспособность, доступная избранным! 💯🤫🤐

«Деревянных» людей нет. Есть те, кому требуется чуть больше времени для того, чтобы стать гибким.

И в 30, и в 40, и в 60 можно начать заниматься с нуля и сесть на шпагат или встать на мостик. И тому есть масса подтверждений!

На условный шпагат садятся не одарённые от природы, а те, кто этого реально хочет 😉

Вот и вся тайна 😇