Вы тут, дорогие? Подробностей-деталей ждёте? 😉

С радостью сообщаю, что Марафон стартует завтра, 10 февраля. Такскэть, с понедельника точно начинаем новую жизнь😉

Как раз к 8 Марта успеем первые результаты увидеть 🦋

Пройдёт Марафон в нашем Закрытом клубе — святая святых команды Stretch.

За 21 день мы с вами проведём целых 18 тренировок:

🟢9 больших (в пн, ср и пт) по 45 минут
🟢9 покороче (вт, чт, сб) по 15 минут

А по воскресеньям будем отдыхать — мышцам нужно время на восстановление.

Эти насыщенные 3 недели особенно показаны людям
⚫️с сидячим образом жизни,
⚫️при болях в спине,
⚫️при избыточном весе,
и всем, кто готов обрести гибкость (потеряв скованность 😉).

Стоимость участия для тех, кому посчастливится попасть на этот Марафон:

🎁 демократичные 990 рублей или цена месячной подписки на наш Закрытый клуб

Всё вроде рассказала, закругляюсь🙂
Понимаю, что уже ждёте ссылку на оплату.

Upd Здесь была ссылка, но кто не успел — тот придёт к нам на Марафон в следующий раз🙂

😂

Мы все очень и очень разные, но прекрасное самочувствие нужно всем. Поэтому я всем его и желаю! 😘

А с участниками нашего Марафона сегодня вместе мы начнём его достигать 😉

🔥 Совсем нет сил заниматься по утрам?

Просыпаться и вставать и так тяжело, а тут еще коврик раскладывать, тянуться куда-то 😒

Но ведь на одно упражнение силы найти можно?
Делай его, пока закипает кофеварка 😉

⚡️ Основные ошибки новичков

Да и некоторые продолжающие ими грешат ☹️

Но мы знаем, что дьявол кроется в деталях. Даже небольшое отклонение от техники выполнения упражнения снижает эффективность тренировки и может быть травмоопасно.

Особенно приятно то, что ошибки разбирает мужчина. Стретчинг — это не только для и про девочек💯

⚡️ Жёсткая картинка = жёсткая ситуация

Но это чистая правда! Простое сидение на диетах или даже полный и грамотный переход на здоровое питание похудеть, конечно, поможет.

Но качество тела... Растяжки (если диета экстремальная) и рыхлость.

🖤Подтянутое стройное тело — это физическая активность + ПП. То есть здоровое питание обязательно нужно комбинировать с тренировками.

Как научиться правильно есть? Где подсмотреть подходящие упражнения? С кем тренироваться?

Всему научим, подскажем, направим.
Всё и даже больше на нашем Марафоне 😇

Марафон Весны, Здоровья и Стройности — начался сегодня и вход пока открыт, вы ещё успеваете.

Upd Ссылка на оплату была тут, но уже испарилась

Даже пёс стретчится, а ты всё ещё нет 😁😅

Классного дня, дорогие! ❤️

⚡️ Лайфхак

Некоторые во время упражнений жалуются на боль под коленом. Тянущую такую, неприятную.

Эту проблему легко устранить.
Решение в ролике ⬆️

👾 Мини-сет для шеи

Чтоб не болела, не уставала, не стреляла. Полезно вообще всем, потому что постоянно в гаджеты утыкаемся.

Ну не предусмотрено нашей анатомией постоянное нахождение в позиции «носом в телефон», когда этот самый телефон не на уровне глаз, а на уровне груди.

Занимаемся с нашими тренерами, спасаем здоровье шеи! 🕺

Поймут только девушки с хорошей растяжкой 😂

Поддайте огня 🔥 под пост, если тоже засыпаете в непонятных позах!

👾 Работа на голеностоп

Объяснять же не нужно, почему и для чего его нужно укреплять и расслаблять?🙂

Классный мини-сет от наших тренеров. Особые кайфушки испытаете, выполняя его по вечерам после работы 💯

👾 Поперечный шпагат у стены

Делюсь с вами кусочком тренировки от тренеров STRETCH в нашем Закрытом клубе, где сейчас проходит наш Марафон Весны, Здоровья и Стройности.

Чтобы зрелищно и эффективно закатить истерику, растяжка должна быть идеальной! 😂

Прекрасного утра и чудесного дня, дорогие! 😘

👾 Для глубоких мышц кора

Ох как после этого сета мышцы горят! Очень классные ощущения💯

Да после упражнений от наших тренеров других и не бывает 😉

⚡️ Много сидишь за компьютером?

Да еще и в форме буквы Зю. Не удивительно, что под вечер ощущение, что поясницу блендером взбили.

Если не разминать ее сразу, состояние будет усугубляться.

Сохраняй картинку и повторяй!😇

💯 Ещё одна полезная статья, дорогие

Речь снова идет о такой проблематичной для многих теме, как подвижность ТБС.

Регулярные тренировки и растяжки зоны тазобедренного сустава необходимы потому, что

⚫️Открытые тазобедренные суставы обеспечивают большую подвижность нижней части спины.

Это предотвращает боли в спине.

⚫️Открытые тазобедренные суставы легче приводят таз в оптимальное положение, что также разгружает нижнюю часть спины.

⚫️Открытые тазобедренные суставы уменьшают напряжение в коленях и тем самым разгружают коленные суставы.

По сути, всё дело в способности головки бедренной кости зайти обратно в тазобедренный сустав и удержании полученной сцепки во время упражнений. Это снижает давление в тазобедренных суставах.

И достичь такого результата можно регулярным стретчингом.

Ссылка на источник: клац!
Занимайтесь с умом и на здоровье 😇

Ваша Катя
с любовью ♠️