👎 Места мало

Часто слышу:

Для того, чтобы заниматься дома, нужно пространство.

А его, как известно, дефицит. Вон, в Москве люди в студиях по 8 квадратных метров живут. Какой там спорт, развернуться бы.

На самом деле это миф! 💯

И подтверждение тому этот сет ⬆️ эффективной растяжки на все тело, который можно легко выполнить даже в чулане.

⚡️ Вопрос в личку:

Катя, ты разбираешь в общем канале экспертные статьи. А для чего вообще ты их читаешь? Упражнения вы и так хорошие даете, меня и так все устраивает

Светлана, спасибо за вопрос! 😇
Чтобы оставаться профессионалами, я и наши тренеры постоянно развиваемся: много смотрим, читаем по теме стретчинга и его влияния на здоровье.

🖤Нам важно, чтобы вы не травмировались, а получали только пользу и позитив от наших занятий.

Также мы часто сталкиваемся с конкретными сложностями читателей канала, клиентов и участников нашего Закрытого клуба, и в этом случае мы тоже пытаемся найти оптимальное решение по тренировкам для каждого.

Считаю, что ответственный подход — самое главное в нашей работе. Когда вы здоровы и довольны, мы тоже счастливы 😇

И мы приглашаем вас в новый чудесный мир любови, заботы и бережного отношения к себе — наш Марафон стартует уже через пару дней 🖤

Все подробности — в Раздевалке!
Вход на Марафон откроется уже сегодня 🤩

С любовью и заботой
ваша Катя ♠️

Upd Вход в Раздевалку закрылся, дорогие

Пока вы дремлете, осознанные посетители нашей Раздевалки уже вовсю занимают места в предстоящем Марафоне 🙃

Превосходных выходных, дорогие ❤️

👾 Мобильность позвоночника

Её поможет сохранить (или восстановить) сет от наших любимых тренеров ♠️

Сохраняем, выполняем, регулярно повторяем!

⚡️ Лечебно-профилактическое

Делюсь с вами, дорогие, одним из лучших комплексов на разработку тазобедренного сустава.

🖤Его часто используют для реабилитации после травм и операций.

Наслаждайтесь, но не переусердствуйте, пожалуйста! 😇

⚡️ А зачем растяжка тебе?
или Последний звонок

Сколько людей, столько и историй. Кто-то пришёл в этот канал и в стретчинг в поисках нового здорового хобби, кому-то нужно снимать стресс после работы, другим хочется блеснуть шикарным шпагатом, а иные и вовсе нуждаются в избавлении от боли и возвращении здоровья.

Но нас всех объединяет одно — желание прочувствовать своё тело, обрести прекрасное самоощущение, гибкость, раскованность и стать лучше, стройнее, пластичнее, грациознее для себя в первую очередь 😇

Кто из нас не мечтал чувствовать себя лучше и увереннее каждый день?

Гибкое подтянутое тело, отличная физическая форма, отсутствие скованности и дискомфорта — всё это сразу поднимает самооценку и настроение.

На свидании, на любом празднике, да хоть бы на официальной встрече или же в обычный рабочий день — подружившись со стретчингом, вы будете на высоте, дорогие! 💯

🖤Влюбиться в стретчинг под чутким руководством наших опытных тренеров проще простого:

заходите в Раздевалку и участвуйте в нашем Марафоне на бонусных условиях.

🖤🖤🖤Кстати, это напоминание — последнее.

Кто в Раздевалку не успел, пеняет на себя 😉

Завтра все ссылки на вход туда превратятся в тыкву 🦇

Upd А всё, вход в Раздевалку закрыт.
Но у вас всё ещё есть возможность поучаствовать в нашем Марафоне. Не упустите её!

Любить себя = заботиться о своём физическом и эмоциональном состоянии.

Найдите на себя время, дорогие, а тело и разум ответят вам взаимностью 😇

Волшебного вам воскресенья ❤️

👾 «Сесть в ноль»

Добиться безопасного шпагата помогут — конечно же — упражнения от наших чудесных тренеров.

Не забывайте, пожалуйста, о разминке и регулярности тренировок, и всё получится 🫶

🔥 Сбросьте стресс!

Выходные созданы для того, чтобы выдыхать🙂

Отпустите все тревоги и заботы недели ушедшей и недели предстоящей — вот и комплекс ⬆️ вам в помощь.

Вообще в любой стрессовой ситуации его используйте, не стоит в себе копить 😘

Завтра! Уже завтра! 🤩🥳🌝

Мы долго готовились, долго ждали, и теперь готовы стартовать:

🖤Марафон Весны, Здоровья и Стройности — так я решила его назвать — продлится 3 недели.

🖤Как из названия следует, за 21 день вы сможете почувствовать и увидеть первые результаты:
⚫️тело подтянется
⚫️самочувствие улучшится
⚫️лишние сантиметры на талии и прочих аппетитных местах подтают
⚫️недостающие сантиметры роста проявятся — ведь расправится спина

🖤Все записи тренировок Марафона доступны в высоком качестве видео (со ссылками на видеоплатформы для удобного просмотра на любом устройстве) и в любое удобное вам время.

🖤Наши тренеры — профессионалы с профильным образованием и большим опытом. Их тренировки исключают травмы, все упражнения сопровождены подробными пояснениями.

🖤Тренировки сбалансированы под различные задачи: мы работаем не только над растяжкой, но выполняем силовые и оздоровительные упражнения

🖤Конечно же у нас есть тёплый чатик для ваших вопросов, а наши тренеры на связи с вами.

🖤В рамках марафона доступно интерактивное волшебное меню от нашего нутрициолога, которое позволит вкусно и полезно пройти Марафон и постройнеть.

Продолжение следует...

Вы тут, дорогие? Подробностей-деталей ждёте? 😉

С радостью сообщаю, что Марафон стартует завтра, 10 февраля. Такскэть, с понедельника точно начинаем новую жизнь😉

Как раз к 8 Марта успеем первые результаты увидеть 🦋

Пройдёт Марафон в нашем Закрытом клубе — святая святых команды Stretch.

За 21 день мы с вами проведём целых 18 тренировок:

🟢9 больших (в пн, ср и пт) по 45 минут
🟢9 покороче (вт, чт, сб) по 15 минут

А по воскресеньям будем отдыхать — мышцам нужно время на восстановление.

Эти насыщенные 3 недели особенно показаны людям
⚫️с сидячим образом жизни,
⚫️при болях в спине,
⚫️при избыточном весе,
и всем, кто готов обрести гибкость (потеряв скованность 😉).

Стоимость участия для тех, кому посчастливится попасть на этот Марафон:

🎁 демократичные 990 рублей или цена месячной подписки на наш Закрытый клуб

Всё вроде рассказала, закругляюсь🙂
Понимаю, что уже ждёте ссылку на оплату.

Upd Здесь была ссылка, но кто не успел — тот придёт к нам на Марафон в следующий раз🙂

😂

Мы все очень и очень разные, но прекрасное самочувствие нужно всем. Поэтому я всем его и желаю! 😘

А с участниками нашего Марафона сегодня вместе мы начнём его достигать 😉

🔥 Совсем нет сил заниматься по утрам?

Просыпаться и вставать и так тяжело, а тут еще коврик раскладывать, тянуться куда-то 😒

Но ведь на одно упражнение силы найти можно?
Делай его, пока закипает кофеварка 😉

⚡️ Основные ошибки новичков

Да и некоторые продолжающие ими грешат ☹️

Но мы знаем, что дьявол кроется в деталях. Даже небольшое отклонение от техники выполнения упражнения снижает эффективность тренировки и может быть травмоопасно.

Особенно приятно то, что ошибки разбирает мужчина. Стретчинг — это не только для и про девочек💯

⚡️ Жёсткая картинка = жёсткая ситуация

Но это чистая правда! Простое сидение на диетах или даже полный и грамотный переход на здоровое питание похудеть, конечно, поможет.

Но качество тела... Растяжки (если диета экстремальная) и рыхлость.

🖤Подтянутое стройное тело — это физическая активность + ПП. То есть здоровое питание обязательно нужно комбинировать с тренировками.

Как научиться правильно есть? Где подсмотреть подходящие упражнения? С кем тренироваться?

Всему научим, подскажем, направим.
Всё и даже больше на нашем Марафоне 😇

Марафон Весны, Здоровья и Стройности — начался сегодня и вход пока открыт, вы ещё успеваете.

Upd Ссылка на оплату была тут, но уже испарилась

Даже пёс стретчится, а ты всё ещё нет 😁😅

Классного дня, дорогие! ❤️

⚡️ Лайфхак

Некоторые во время упражнений жалуются на боль под коленом. Тянущую такую, неприятную.

Эту проблему легко устранить.
Решение в ролике ⬆️

👾 Мини-сет для шеи

Чтоб не болела, не уставала, не стреляла. Полезно вообще всем, потому что постоянно в гаджеты утыкаемся.

Ну не предусмотрено нашей анатомией постоянное нахождение в позиции «носом в телефон», когда этот самый телефон не на уровне глаз, а на уровне груди.

Занимаемся с нашими тренерами, спасаем здоровье шеи! 🕺

Поймут только девушки с хорошей растяжкой 😂

Поддайте огня 🔥 под пост, если тоже засыпаете в непонятных позах!

👾 Работа на голеностоп

Объяснять же не нужно, почему и для чего его нужно укреплять и расслаблять?🙂

Классный мини-сет от наших тренеров. Особые кайфушки испытаете, выполняя его по вечерам после работы 💯

👾 Поперечный шпагат у стены

Делюсь с вами кусочком тренировки от тренеров STRETCH в нашем Закрытом клубе, где сейчас проходит наш Марафон Весны, Здоровья и Стройности.