Всем привет👋
На связи Катя, автор канала 🤍
Сегодня хочу подробнее рассказать про наш второй проект.

У нас есть закрытый канал, где 3 раза в неделю выходят полноценные тренировки с нашими тренерами STRETCH LAB.

Что тебя ждёт:
⁃ 12 тренировок в месяц/ 3 раза в неделю
⁃ Растяжка, Подкачка+Растяжка, Здоровая спина
⁃ Будем тянуть шпагаты, прокачивать ягодицы и укреплять спину
⁃ Каждая тренировка будет доступна 48 часов, поэтому можешь выполнить в удобное тебе время и день
⁃ Специальных навыков или спортивных снарядов для этого не требуется: от вас лишь удобная одежда и немного терпения.

Подписка на месяц стоит всего 990 ₽
Оплатить можно по ссылке ниже, через бота или Написать мне в личку «хочу доступ»
@katrineskv

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП:

https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

ШПАГАТ ДЛЯ ЯРКИХ ОРГ🔥ЗМОВ 🤔

и женского здоровья конечно же☝🏻

Во время тренировок на растяжку мы выполняем достаточно много упражнение на мышцы тазового дна!

И на расслабление, и на укрепление, что стимулирует приток крови к органам малого таза, а это:

- улучшает работу органов малого таза
- улучшает перистальтику кишечника
- уменьшает боли во время менструации
- усиливает чувствительность

В общем, тренировки на растяжку подарят вам не только эффектные шпагаты, но гибкость и здоровье всего тела 😌🙏🏻

Комплекс упражнений поможет снять напряжение и стресс перед сном 🥰

Вместо гантель можно использовать бутылки с водой 😊

Поговорим сегодня про возвращение к тренировкам после перерыва?
⠀
Всегда кажется, что ты безнадёжно ослаб и что начинать придётся с нуля, так?
На самом деле, это не так.Возвращаться действительно непросто, но тело, которое уже что-то умело, к своему «нулю» не вернётся никогда.
⠀
▪️Сила уходит, техника остаётся.
Слышали старое доброе «невозможно разучиться плавать»?
Вот это - про технику. Сделав однажды супермен/флаг/сальто, ваше тело никогда не забудет ощущений при заходе/исполнении элемента.
⠀
▪️Возвращать силу проще, чем нарабатывать с нуля.
Человек, который садился на шпагат, а потом перестал, вернёт себе шпагат быстрее, чем тот, у кого его не было никогда.
⠀
▪️Человек, у которого уже были кубики на животе, вернёт их себе быстрее, чем тот... ну вы поняли!
⠀
Тело помнит все - хорошее и плохое - и для спорта это его свойство работает в нашу пользу.

Как там твоя батарейка? ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Прям бррррр, такое у нас ощущение от прихода осени 🍂 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀
Мы очень хотим, чтоб вне зависимости от времени года, ты всегда была лучшей, везде и во всём. Мы знаем, что у нас у девочек часто переменчивое настроение, существуют множество задач, на работе, дома, это все эмоциональная нагрузка на организм. Чтоб быть сильной и всегда быть готовой к нагрузкам, нужно заряжать батарейку внутри себя, для кого-то это спорт, для других театр, шахматы, приготовление новых блюд и.т.д. Главное найти хобби, которое заряжает тебя изнутри.

Мы приготовили для тебя 3 направления:
Растяжка, Прокачка, Здоровая спина

Вступай в наш закрытый канал:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Будем делиться с тобой кусочком нашей энергии, от которой у тебя побегут мурашки 😉
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀

Как избавиться от выпирающего живота при помощи дыхания?

Это может показаться странным, но живот появляется не только от лишнего веса и проблем с осанкой, но и от неправильного дыхания ☝🏽

Как стать и оставаться гибкими в следующие 30-40 лет?

Очевидно, что осуществить это можно, регулярно и систематически занимаясь растяжкой, развитием и поддержанием гибкости.

Самое сложное здесь, пожалуй, это втянуться в процесс - сделать так, чтобы тренировки вошли в привычку.

Потому что позаниматься один, два, или даже три раза это не сложно.

Сложно заниматься регулярно и систематически, так чтобы упражнения и тренировки последовательно усложнялись, менялись, чередовались в оптимальном темпе и порядке на протяжении большого промежутка времени - полгода, года, двух и так далее.

Когда нет регулярности и системы, то нет и подвижек в гибкости. А когда они есть, то тренировки выполняются, гибкость улучшается, шпагаты тянутся. А тело становится более живым, подвижным и здоровым.

Если вы мечтаете освоить поперечку, то этот пост с упражнениями для вас!

Продуктивных вам тренировок!🤌🏻

Грыжи и протрузии - не помеха для растяжки!

Многие боятся заниматься растяжкой, думая, что с грыжей заниматься такими активностями нельзя. Мы хотим доказать вам, что это не так и растяжка наоборот только помогает улучшить здоровье⬇️

✔️Когда мы растягиваем позвоночник, увеличиваются межпозвоночные промежутки, уменьшается сдавливание нервов, давление на заднюю
продольную связку, восстанавливается циркуляция крови и лимфы в
пораженной зоне позвоночника, оказывается воздействие на рецепторы
мышц большого сегмента и от этого снижаются рефлекторные боли.

✔️Занимаясь растяжками, можно воздействовать на любую группу мышц
и на каждый сустав, добиваясь улучшения в них трофики и усиления
обменных процессов. При этом повышается эластичность связок, снижается
опасность отложения в суставах шлаков, что в свою очередь увеличивает
подвижность в суставах.