👾 Пресс

Давно мы его не подкачивали, давно 🤨

Но наши прекрасные тренеры расслабиться не дадут, поэтому сейчас мы вместе с прессом ещё и ноги потренируем 😅

⚡️ Классные упражнения от остеохондроза

На этот раз от нашего друга Интернета🙂

В этом ролике мне понравилось, что автор сначала описывает возможные симптомы, которым мы часто не придаём значения.

Но даже если таких проявлений у вас нет, упражнения делать всё равно можно и нужно💯

Спине ваша активность будет в радость 🌝

❤️ История подписчицы, которой я просто обязана была поделиться

О пользе стретчинга или
Как правильно закидывать ногу на мужа:

Мне 38 лет, выгляжу симпатично (говорят окружающие, и я им верю). Держу себя в форме, стретчингом занималась долгое время просто "для профилактики", для удовольствия, целей никаких не ставила.

В конце прошлого лета,
после того как на море увидела девушку, щеголяющую своим шпагатом для фотографий — подумала, что я вообще-то также могу,

но оказалось что не могу,
далековато мне...
Не сильно удивилась, но здорово меня это тогда подстегнуло.

Регулярности хватало, а усилий прикладывать почему-то не старалась.
Как раз тогда начался какой-то разлад с мужем,
и я начала "сублимировать", или как это назвать, .. в общем ударилась в занятия с какой-то лёгкой злостью.

Тренировки меня спасали от плохого настроения и плохого самочувствия,
они дарили очень много сил.

Силовые делала с кайфом,
а на растяжку прям сильно стараться стала, не жалеть себя...

В общем, однажды,
(а я давно хотела так сделать, потому что видела в кино),

я подошла вплотную к мужу, с которым у нас был полный разлад уже месяца два,
и медленно-изящно подняла ногу ему на плечо,
(он о такой моей гибкости ничего не слыхал и не догадывался).

Мой хороший изменился в лице, а потом очень по-доброму расхохотался. Как будто и не было никакого холода между нами.

Дальше приятные слова, объятия, романтика...

Вот так я вернула человека в новую реальность 😅
а в отношения вернулась страсть, в тот же вечер.

Из плюсов дополнительно — в нашем доме появилась такая вещь как КОМПЛИМЕНТЫ)))

Спасибо, Катя! Надеюсь моя история стоила того, чтобы ей поделиться)

Групповые занятия стретчингом в студии, они такие 😅

Занимайтесь с нами дома:
- не нужно никого стесняться
- ни перед кем не будет стыдно
- не придётся себя ни с кем сравнивать
- никуда не нужно ехать

А самое главное, что заниматься можно в любое удобное время🔥

Студия Стретчинга в вашем телефоне 👋

👾 Упражнение на осанку

Наши замечательные тренеры уверены (и я с ними полностью согласна), что работа над осанкой всегда в кассу.

Найти среди рабочего дня пару минут для себя любимой можно и нужно всегда 💯

👾 С бодрым утром!

Да-да, дорогие, вы правильно поняли — этот сет от наших чудесных тренеров ни что иное, как утренняя зарядка.

Но кто сказал, что зарядку нельзя делать среди дня?😉

Выполняйте комплекс в спокойном темпе и c удобным количеством повторений (желательно от 5).

В последнем упражнении достаточно 2-3 повторений.

⚡️ Да зачем мне эта растяжка?

Пост для тех, кто зашёл «чисто посмотреть»

Представьте себе шикарную квартиру, в которую вы однажды заехали😍

И вот вы живёте в ней много лет, но никогда не делаете генеральную уборку и ремонт, не обслуживаете технику, не обновляете мебель...

Во что превратиться эта квартира через 30 лет?

Печальное зрелище, не так ли? 😢

Примерно то же самое происходит с телом — если вы не уделяете ему внимания, не обеспечиваете регулярными упражнениями — оно дряхлеет и ветшает. Буквально.

Давайте чуточку внимательнее относиться к нашему телу, чтобы наслаждаться жизнью в этой шикарной и чистой квартире 😇

Я и наши тренеры в помощь ♠️ Договорились?

То неловкое чувство, когда даже твоя кошка в теме и стретчится, а ты нет 😅

Волшебной вам пятницы, дорогие ❣️

👾 Велосипед

Не забываем об этом известном всем упражнении на пресс. И вот одна из его вариаций от наших замечательных тренеров.

Новое — это хорошо забытое старое 😇

👾 Успеть за 10 минут

Хорошие упражнения на растяжку, классный сет, шикарная погода в кадре — нам эту красоту подарила читательница этого канала Елена, прислав этот ролик мне в личку.

Елене огромное спасибо от нас всех 🫶

А всем остальным напоминаю, что перед выполнением комплексов растяжки совершенно необходимо качественно разминаться! Нам никакие травмы не нужны 💯

🔥 Стретчинг = полезная привычка

Спасибо вам, мои активные, за ваши голоса и вашу заинтересованность ♠️

Чтобы полноценно влиться в стретчинг, нужно не менее 3 недель. Конечно, некоторым мог бы понадобиться и год. Но это если заниматься самостоятельно, без поддержки.

А вот когда вы занимаетесь в комфорте, в удобное время, с классными тренерами, которые готовы подсказать и поддержать — процесс привыкания идёт горааааааздо быстрее 💯

🖤В любом случае уже после пары-тройки недель занятий вы первые позитивные изменения почувствуете и увидите в зеркале!

И это послужит дополнительной мотивацией занятия продолжать.

А дальше всё по нарастающей — чем дольше занимаетесь, тем здоровья, красоты и, стало быть, мотивации продолжать больше. Да чего долго объяснять, вы и так это сами прекрасно понимаете 😉

Нажгите огней 🔥, если хотели бы развить в себе привычку заниматься стретчингом регулярно или если уже со стретчингом на «ты».
Посмотрим, сколько нас таких🙂

Признавайтесь, делали так для красивых фоточек? Я никому не расскажу 🤫😅

Всем-всем-всем восхитительных выходных! 💞

👾 Спинку расслабим?

А заодно и укрепим😉

Да, и такие упражнения в арсенале наших блестящих тренеров есть!

Всё для вас, дорогие. Вы только занимайтесь 😇

👾 Женственный рельеф

А вы заметили, что сегодня начался последний месяц зимы? И это значит, что пляжный сезон уже чуть ли не у дверей 🌝

Наши волшебницы-тренеры прекрасно об этом помнят, поэтому записали специальный комплекс — он подарит вам естественный здоровый рельеф.

🖤Ваши мышцы не будут выглядеть перекаченными и излишне маскулинными. Занимайтесь на здоровье!

И это ещё не все подарки от нас к предстоящему сезону... 😎🤐😉