⚡️ Это и правда ваш выбор?

Я двумя руками за полное отсутствие физической активности.

Конечно же, если это — ваш осознанный и хорошо обдуманный выбор.

Вот только ваше тело вам за отсутствие движения спасибо точно не скажет:

❌Мышцы начинают страдать гипоксией (им кислорода не хватает), и даже подъём по лестнице или длительная прогулка даются с большим трудом.

❌Появляются боли и разрушение хрящей, ведь всё меньше смазки вырабатывается в суставах и хрящевые ткани начинают тереться друг о друга.

❌Ампитуды сокращаются, подвижность уменьшается — из-за этого некоторые мышцы перенапрягаются и зажимаются. Происходит сдавливание мягких тканей и возникают боевые ощущения.

А вы точно именно это выбирали и именно этого желали? 🤔

Молодой человек гантелью разбил телефон, который потом ещё и загорелся. Коврик для стретчинга так бы точно ни с кем не поступил! 😉

Делайте выводы, дорогие! 😎

Всем лёгкой, но продуктивной недели ♠️

👾 Сет на проработку мышц тазового дна

Наши великолепные тренеры продолжают подбирать и снимать для вас, дорогие, эффективные упражнения на различные группы мышц 😘

В этот раз для выполнения сета вам понадобится фитнес-резинка.

👾 На поперечный шпагат

Если есть желание иметь в арсенале эту сложную позицию, то без качественной работы над подвижностью суставов ну никак не обойтись.

Прорабатывать суставы, дорогие, можно только после хорошей разминки — неразогретое тело вашего энтузиазма не разделит и придумает, чем хрустнуть, что потянуть и где надорвать. А травма отбросит ваш прогресс недели на 3 минимум.

А оно нам надо?😉

⚡️ Суперспособность

У вас «супергибкость» от природы?
Будьте крайне аккуратны на тренировках!

Для, так скажем, «обычных людей» вхождение в тренировочный процесс выглядит максимально гармонично.

Мышцы, связки, сухожилия и суставы учатся плавно, привыкая к нагрузкам.

Когда вы супергибкие, всё может пройти не так гладко…

Природные данные позволяют вам «завязываться в узел» безо всякого дискомфорта, а значит упражнения вам кажутся слишком простыми. Поэтому очень легко случайно «перестараться» с тренировками.

А это значит, продолжая растягиваться с такими особенностями без консультации врача или опытного тренера легко получить травму.

Поэтому, мои уникальные друзья — будьте предельно аккуратны и бережны со своим волшебным телом 😘

А по вам, дорогие, тоже похудание сразу заметно? 😂

Доброго утра и волшебного дня ❤️

👾 Грудной отдел

Открываемся солнцу, открываемся миру, открываемся новому дню — всё, как наши высококвалифицированные тренеры завещали 😇😁

⚡️ О разминке

Дорогие, часто вижу запросы, в которых вы просите показать варианты разминок.

Пожалуйста, воспользуйтесь поиском в канале 😇
Вводите ключевое слово «Разминка» и выбирайте🙂

Ну и ещё один вариант⬆️
Разминка + жиросжигающая тренировка без прыжков в одном флаконе.

Джампинг джек - 30 раз
Зашагивание назад - 30 раз
Приставные шаги - 30 раз
Сумо - 30 раз

Желательно сделать 3 подхода🖤

⚡️ Польза стретчинга научно доказана

Вы же понимаете, дорогие, что я не из воздуха историю о пользе растяжки взяла и везде её рассказываю🙂
Я вообще за доказательную науку и живые тому подтверждения.

Вот например, некоторое время назад назад пришёл к нам в Студию в Новосибирске молодой человек с проблемой в мышечно-связочном аппарате шеи (спортивная травма).

Он профессиональный борец, выступающий в том числе и на международных соревнованиях.

Индивидуальные занятия с нашим тренером помогли спортсмену восстановиться очень быстро — примерно что-то около 2,5 месяцев он к нам ходил.

Счастливая случайность? — Нет, польза стретчинга действительно доказана.

Убедитесь сами:
⚫️исследование Один
⚫️исследование Два

Даже у сумоистов есть офигительная растяжка 🦾

А как твои дела?😉

Доброго утра всем♠️

👾 Пресс

Давно мы его не подкачивали, давно 🤨

Но наши прекрасные тренеры расслабиться не дадут, поэтому сейчас мы вместе с прессом ещё и ноги потренируем 😅

⚡️ Классные упражнения от остеохондроза

На этот раз от нашего друга Интернета🙂

В этом ролике мне понравилось, что автор сначала описывает возможные симптомы, которым мы часто не придаём значения.

Но даже если таких проявлений у вас нет, упражнения делать всё равно можно и нужно💯

Спине ваша активность будет в радость 🌝

❤️ История подписчицы, которой я просто обязана была поделиться

О пользе стретчинга или
Как правильно закидывать ногу на мужа:

Мне 38 лет, выгляжу симпатично (говорят окружающие, и я им верю). Держу себя в форме, стретчингом занималась долгое время просто "для профилактики", для удовольствия, целей никаких не ставила.

В конце прошлого лета,
после того как на море увидела девушку, щеголяющую своим шпагатом для фотографий — подумала, что я вообще-то также могу,

но оказалось что не могу,
далековато мне...
Не сильно удивилась, но здорово меня это тогда подстегнуло.

Регулярности хватало, а усилий прикладывать почему-то не старалась.
Как раз тогда начался какой-то разлад с мужем,
и я начала "сублимировать", или как это назвать, .. в общем ударилась в занятия с какой-то лёгкой злостью.

Тренировки меня спасали от плохого настроения и плохого самочувствия,
они дарили очень много сил.

Силовые делала с кайфом,
а на растяжку прям сильно стараться стала, не жалеть себя...

В общем, однажды,
(а я давно хотела так сделать, потому что видела в кино),

я подошла вплотную к мужу, с которым у нас был полный разлад уже месяца два,
и медленно-изящно подняла ногу ему на плечо,
(он о такой моей гибкости ничего не слыхал и не догадывался).

Мой хороший изменился в лице, а потом очень по-доброму расхохотался. Как будто и не было никакого холода между нами.

Дальше приятные слова, объятия, романтика...

Вот так я вернула человека в новую реальность 😅
а в отношения вернулась страсть, в тот же вечер.

Из плюсов дополнительно — в нашем доме появилась такая вещь как КОМПЛИМЕНТЫ)))

Спасибо, Катя! Надеюсь моя история стоила того, чтобы ей поделиться)

Групповые занятия стретчингом в студии, они такие 😅

Занимайтесь с нами дома:
- не нужно никого стесняться
- ни перед кем не будет стыдно
- не придётся себя ни с кем сравнивать
- никуда не нужно ехать

А самое главное, что заниматься можно в любое удобное время🔥

Студия Стретчинга в вашем телефоне 👋

👾 Упражнение на осанку

Наши замечательные тренеры уверены (и я с ними полностью согласна), что работа над осанкой всегда в кассу.

Найти среди рабочего дня пару минут для себя любимой можно и нужно всегда 💯

👾 С бодрым утром!

Да-да, дорогие, вы правильно поняли — этот сет от наших чудесных тренеров ни что иное, как утренняя зарядка.

Но кто сказал, что зарядку нельзя делать среди дня?😉

Выполняйте комплекс в спокойном темпе и c удобным количеством повторений (желательно от 5).

В последнем упражнении достаточно 2-3 повторений.

⚡️ Да зачем мне эта растяжка?

Пост для тех, кто зашёл «чисто посмотреть»

Представьте себе шикарную квартиру, в которую вы однажды заехали😍

И вот вы живёте в ней много лет, но никогда не делаете генеральную уборку и ремонт, не обслуживаете технику, не обновляете мебель...

Во что превратиться эта квартира через 30 лет?

Печальное зрелище, не так ли? 😢

Примерно то же самое происходит с телом — если вы не уделяете ему внимания, не обеспечиваете регулярными упражнениями — оно дряхлеет и ветшает. Буквально.

Давайте чуточку внимательнее относиться к нашему телу, чтобы наслаждаться жизнью в этой шикарной и чистой квартире 😇

Я и наши тренеры в помощь ♠️ Договорились?

То неловкое чувство, когда даже твоя кошка в теме и стретчится, а ты нет 😅

Волшебной вам пятницы, дорогие ❣️

👾 Велосипед

Не забываем об этом известном всем упражнении на пресс. И вот одна из его вариаций от наших замечательных тренеров.

Новое — это хорошо забытое старое 😇

👾 Успеть за 10 минут

Хорошие упражнения на растяжку, классный сет, шикарная погода в кадре — нам эту красоту подарила читательница этого канала Елена, прислав этот ролик мне в личку.

Елене огромное спасибо от нас всех 🫶

А всем остальным напоминаю, что перед выполнением комплексов растяжки совершенно необходимо качественно разминаться! Нам никакие травмы не нужны 💯

🔥 Стретчинг = полезная привычка

Спасибо вам, мои активные, за ваши голоса и вашу заинтересованность ♠️

Чтобы полноценно влиться в стретчинг, нужно не менее 3 недель. Конечно, некоторым мог бы понадобиться и год. Но это если заниматься самостоятельно, без поддержки.

А вот когда вы занимаетесь в комфорте, в удобное время, с классными тренерами, которые готовы подсказать и поддержать — процесс привыкания идёт горааааааздо быстрее 💯

🖤В любом случае уже после пары-тройки недель занятий вы первые позитивные изменения почувствуете и увидите в зеркале!

И это послужит дополнительной мотивацией занятия продолжать.

А дальше всё по нарастающей — чем дольше занимаетесь, тем здоровья, красоты и, стало быть, мотивации продолжать больше. Да чего долго объяснять, вы и так это сами прекрасно понимаете 😉

Нажгите огней 🔥, если хотели бы развить в себе привычку заниматься стретчингом регулярно или если уже со стретчингом на «ты».
Посмотрим, сколько нас таких🙂