🤩 Пять упражнений на каждый день — это база!

Всем-всем-всем можно использовать их в качестве «скелета» своих тренировок.

🔥 Ненапряжно и удобно

Хоть на работе делай😉
Ну серьезно, отлично подходит для разминки на рабочем/сидячем месте.

Из серии: «Наши спиночки устали от просмотра телепередач и сериалов».

Каждое упражнение выполнять по 5-8 повторений.

⚡️ «Стретчинг как-то не моё, но я под бой курантов поставила себе цель сесть на шпагат до конца года. Так можно?»

А как вы хотите начать тренировки, если ваше тело к этому просто не готово? 🤔

Если вас воодушевляет только результат, а процесс неприятен — стретчинг не для вас. От растяжки нужно кайфовать, получать удовольствие в процессе, чувствовать каждую мышцу.

🖤Только с таким подходом можно чего-то добиться.

Не будет удовольствия от процесса — забьёте на растяжку через пару недель, ещё и травмируетесь в процессе (мозг то не обмануть - он будет блокировать мышцы, мешая ненавистному стретчингу) 💯

Подружитесь со своим телом, позвольте себе полюбить его 😇

Кайф от самого пути к цели — ключ к удивительным результатам 🗝

Когда наконец-то удалось поспать в новогодние праздники 😉😅

Доброго утра и прекрасного рождественского сочельника, дорогие! ❤️

👾 4 упражнения, которые помогут телу разгрузиться

Можно по пути от телевизора к холодильнику сделать 😉

⚡️ Эффективно и несложно

После этого сета вы почувствуете, как хорошо потренировались ваши ножки.
И пресс тоже🙂

А главное, для выполнения понадобится только коврик и удобная одежда.

Скорее пробуйте 😘

⚡️ «Занимаюсь онлайн, но никаких результатов нет… Уже и заниматься не хочется.»

Знакомая ситуация?

Давайте я вам кое-что разъясню по поводу результатов.

Результатов не может не быть! Скорее всего, они не такие впечатляющие, как вам мечталось (а мечты очень часто от реальности ооооочень далеки). Поэтому вы просто не замечаете собственных успехов.

А ещё дело может быть в том, что
⚫️вы тренируетесь слишком много/мало
⚫️усталость и боль мешают удовольствию от занятий
⚫️вы не знаете, как облегчить упражнения;
⚫️вам трудно выделять время на тренировки.

Узнали себя?
Значит вы занимаетесь стретчингом неправильно.

Расскажу как внести коррективы  в ваши занятия 😉

✅Просто присоединяйтесь к нашему Закрытому клубу и тренируйтесь нами.

Задавайте вопросы нашим тренерам, занимайтесь в удобное время в любом месте и наслаждайтесь результатом ♠️

Запускайте бота Stretch Welcome и добро пожаловать в Закрытый клуб 😘

С Рождеством вас, дорогие ❄️

❤️ Бодрое, вкусное, полезное утро

Люблю такие смузики♠️

И вам, дорогие, рекомендую переходить от дел майонезных к делам полезным 😉

👾 Чтобы день был вашим

Вот вам небольшая помощь для постепенного отхода от бодрого жевания и ненормированного лежания🙂

Выполняем несколько ленивенько и плавно. Как и полагается в праздничные/выходные 😉

🤗 Можно ли заниматься стретчингом беременным?

Этот вопрос задают читательницы нашего канала)

Конечно, можно!
Можно всем и даже детям.

❗️Тут вопрос в оптимальной программе и в объеме тренировок.
Разве что есть рекомендации врача всё-таки воздержаться от активных тренировок в первом триместре беременности, когда организм нуждается в силах для адаптации к новым обстоятельствам или иные противопоказания.

Кому в таком случае нельзя?

Стретчинг противопоказан лишь при серьезных хронических болезнях суставов, сосудов и сердца. Если у вас, дорогие, есть какие-то хронические заболевания, уточните, пожалуйста, у врача, показана ли вам растяжка.

Так что всех приглашаю в Закрытый клуб с готовыми тренировками на любой уровень подготовки ❤️

Дорогие, просто остановитесь на секундочку и прислушайтесь к себе: что вы чувствуете?

Побудьте немного здесь и сейчас, насладитесь моментом - ведь именно это и есть ваша жизнь, а не то, что было вчера или, возможно, произойдёт завтра 😇

Доброго утра и волшебного дня! ❄️

👍 Нескучный пресс

Ролик любезно предоставлен нашей читательницей Sinti

Sinti, спасибо тебе от нас всех ❤️

💯 Когда шея и спина не в лучшей кондиции

На просторах интернета нашла такой вот ролик⬆️

Несмотря на то, что он на английском, показанные упражнения понятны, и выполнить их сможет каждый.

Пользуйтесь на здоровье, дорогие!
Ваша Катя с любовью♠️

❤️ Спасибо за доверие, дорогие!

Как же вдохновляют такие⬆️ простые сообщения о ваших успехах и признание наших скромных заслуг!

Но на самом деле вы сами меняете свои жизни, своё состояние, свои физические возможности.

Ведь это вы принимаете решение подписаться на Закрытый клуб и тренироваться вместе с нами.

Я горжусь вами и люблю вас♠️
Ваша Катя 😘

Шутки шутками, а весы пока лучше убрать с глаз подальше. Достать через пару недель, когда войдёте в привычный режим жизни со спортом и умеренным здоровым питанием 😇

Доброго утра и прекрасного настроения в первый трудовой день, дорогие! ❤️

👍 Тонус и рельеф

Похудеть за 21 день - этого, конечно, гарантировать ни я, ни кто-то другой вам не сможет 💯

А вот добавить эти упражнения для рельефа и тонуса тела в подготовку к сезону «8 Марта близко-близко» очень даже рекомендую! 😎

⚡️ Путь ➡️ Результат

В ролике ⬆️очередной пример того, как идти к своей цели.

Сначала показан желанный результат, а после — путь к нему.

Что немаловажно для нас, поочередно с усложнением и с более сильным растяжением тела. Наглядно и выполнимо (при желании, конечно) 😊

⚡️ Утро вечера мудренее?

Многие после будильника ещё пару часов раскачаться не могут🙂

И именно для вас мой пост:

Утренние тренировки — залог отличного дня.

Ранняя активность поднимает скорость метаболизма и поддерживает его на достойном уровне в течение нескольких часов.

🖤Почему это хорошо?

🖤Сжигается больше калорий во время работы или учёбы в процессе восстановления мышц. Плюс активность — отличная подготовка организма к рабочему дню, особенно, если работа сидячая.

А с помощью утренней медитации на тренировке можно очистить разум, успокоиться и подготовить себя к любым приключениям дня.

Хорошие утренние тренировки способствуют выработке эндорфинов и других гормонов, что даёт большой заряд энергии на много часов вперёд.

Стретчинг утром пробуждает не только тело, но и включает голову, дорогие ♠️
Пробуйте! 😇

Никто и не спорит! 😂
Да и выходные уже завтра...

Волшебной пятницы, дорогие ❤️

👾 Йога от наших тренеров

Упражнение на укрепление бицепса бедра, которое выполняем по таймеру табата.

⚫️8 кругов.
⚫️20 сек прыгаем, 10 отдыхаем.

Совершаем аккуратные, подконтрольные движения, с небольшой амплитудой.

❌Противопоказано при проблемах с коленями!