Всем привет из будущего!
Я там была и спешу поделиться увиденным: у нас всех получилось потому, что мы не сдавались ♠️

Прекрасного зимнего предпредновогоднего дня, дорогие 🥰

🔥 Для тех, кто даже в праздники работает над собой

Тренировка, которая прожжёт нужные места в нужной степени прожарки❤️‍🔥

⚡️ О стопах не забыли?

Непростительно мало внимания мы им уделяем. Это очень зря.

Мы в буквальном и переносном смысле «стоим» на них — они наша главная опора. Поэтому и им нужна растяжка для того, чтобы поддерживать их в форме.

Чтобы сухожилия, мышцы, связки, суставы были натренированы и ежедневные нагрузки не были помехой😘

⚡️ Зачем вам кубики?

Видели, как некоторые упражнения выполняются с помощью таких мягких кирпичиков?
Очень удобная и нужная штука, скажу я вам.

Если в предновогодней суете забыли о подарке себе любимой от себя самой, то присмотритесь к ним, дорогие 😊

Да, в домашних условиях всегда можно найти какую-то импровизированную замену — книги, стулья, обувные коробки…
Что только не приходилось мне пробовать😀

Но вот такие мягкие кирпичики в тысячу раз удобнее!
Не передавливают руки и стопы, от чего создают тот самый необходимый стретчингу полный комфорт при выполнении упражнений.

Большой плюс лично для меня — эти кубики можно взять с собой в поездку или просто на уличную тренировку. Я в этом году прям кайфанула, когда могла заниматься любимым делом с видом на море 😍

Так что, если задумались о покупке, но сомневаетесь — берите и всё. Стоят недорого, а комфорта дают много! 💯

Через несколько часов, дорогие, под бой курантов мы начнём загадывать желания.

Помните, что желания должны быть очень конкретными. Чем подробнее загадайте, тем правильнее сбудется 😉

С наступающим вас Новым годом! 🥂

👍 "Греем" спину до приятной красноты

Отличный комплекс упражнений для поддержания осанки в здоровой и правильной форме!

Дорогие, попробуйте обязательно — ощущения как после хорошего массажа💯

🤗 Сет для быстрого засыпания и крепкого сна

Ведь во время праздников и затяжных выходных так легко сбить режим и заполучить проблемы со сном 🙃

Первое упражнение — по 1 минуте на каждую сторону.
Второе — 3 минуты.
Третье и четвёртое - по 30 секунд⬆️

Эти статические упражнения отлично настроят ваш организм на сон, дорогие♠️

🧑‍💻 Кстати, последний шанс приобрести в качестве дорогого подарка (за смешную цену) для себя любимой крышесносные тренировки в нашем Закрытом клубе.

❄️ Запускай нашего Stretch Welcome бота и присоединяйся с Новогодней скидкой до 50% за первый месяц тренировок! 🧸

Ты ещё успеваешь, дорогая 😇

Доброго первого в этом году утра, дорогие! 👼

Ещё раз поздравляю всех с Новым годом🍭

Счастья, Добра, Любви (и Стретчинга конечно же😂) желаю всем-всем-всем🧸

⚡️ Вот такое доброе утро нужно каждому из нас

Особенно после обильных застолий и возлияний 🥂

Отличный сет для пробуждения всего тела, мозга и стимуляции утренних гормональных процессов.

🔥 Новогодний челлендж

Время от времени, дорогие, отвлекайтесь, пожалуйста, от лежания и жевания 😇

Хотя бы вот на такую весёлую коллективную физическую активность😊

Рекомендуется повторять 3-4 раза в день в течение ближайших 10 дней 😉

🔥 Жизнь прекрасна!

В этом видео прекрасно всё: и природа, и погода, и девушка, и её растяжка, и даже (прости господи) сантехника 😂😅

Очевидно, что прелестная дама наслаждается моментом.

Надеюсь, дорогие, что и вы прекрасно проводите время в кругу родных и близких♠️

Пожалуйста, не забывайте о том, что даже во время праздников нам необходимо хотя бы 30-40 минут в день уделять физической активности и пить достаточное количество воды 🌨

🖤Всяческие шипучие и игристые напитки не считаются, а наоборот — увеличивают норму потребления воды вдвое!

Всем чудных и максимально здоровых каникул 😘

🔥 Всего лишь одно предложение, а как расставляет всё на места

Мы действительно очень часто неадекватно смотрим на нашу жизнь, постоянно сравнивая её с чьими-то ещё. Особенно в начале года, когда пообещали себе прекрасного, чудесного и волшебного преображения в Новом году🙂

Успехи окружающих должны стимулировать, а не угнетать и погружать в депрессию.

Кто-то успешнее? Да, тебе есть к чему стремиться! Но важно помнить, что он доооооолго к этому шёл 😉

А значит и вы, дорогие, должны (да просто обязаны) дать себе время 🕚

⚡️ Ленивый стретчинг

Специально для новогодних каникул 🐦

Не знаю, будете ли вы пробовать эти упражнения, но настроение вам эта подборка точно подняла 😊

⚡️ Как «разблокировать» бёдра?

Чтобы делать «хоба»!)))

Вот вам один из классных сетов⬆️

В каждое позе по минуте — это ваша цель (и максимум, дольше в статике не задерживайтесь, пожалуйста!)

Прогресс будет заметен уже через 3 недели🌝

⚡️ Минутка тишины

А давайте не грузить этим вечером друг друга всяческой информационной ненужностью — мы ж прекрасно пониманием, что в любом случае сейчас никто не готов это принимать и перерабатывать 😉

Расслабьтесь, посмотрите на эту чудную картинку нашего Млечного Пути, чмокните в щёчку рядом сидящих близких и продолжайте наслаждаться Новогодними каникулами 😇

Я с вами, дорогие! ❤️

«Ой, ну да ладно, чуть-чуууть прогуляла, на Новый год хорошо погуляла…»

Ага, чуть-чуть — знаем, проходили😅

Доброго утра и прекрасного дня, дорогие! И не забывайте о физической активности в эти праздничные дни, пожалуйста 😇

⚡️ Совершенство достижимо

В ролике наглядно⬆️
И так же наглядно — что для этого совершенства нужно делать😇

⚡️ Даю очередной мини-сет в ваше распоряжение

Комплекс на все части тела — больше всего задействованы ножки. Кроме растяжки, в этой серии мы прорабатываем ещё и их силу.

Параллельно готовимся к шпагату, как можно понять из последнего действия 😊

Конечно, садиться на него необязательно! Особенно, если вы новичок. А вот заняться собой после долгих празднований уже пора 😉

🤣 Правильный порядок налаживания своего питания

Надеюсь, все Оливье, Шубы и Мимозы уже доедены, и все мы — как и планировали — начинаем новую жизнь 🖤

🖤Начинаем с жизнедеятельности в общем - обеспечиваем себя энергией
🖤Переходим к здоровью - обеспечиваем питательными веществами
🖤Заканчиваем физическим совершенствованием - регулируем всё в зависимости от цели

И никаких майонезов обратных порядков! 😉
⠀
С активностью то же самое:
- двигаемся, чтобы жить
- двигаемся для здоровья
- двигаемся для физического совершенствования
⠀
Внедрите сначала привычки, которые будут вести к здоровью, чтобы чувствовать себя лучше и энергичнее в любом возрасте! Если это есть, то и внешне тело начнёт радовать💯
⠀
Когда питание и активность для жизни и здоровья налажены, то физически совершенствовать себя легко и только в удовольствие.

Только для себя любимых, без эмоциональных напряжений, без необдуманных действий 🎆
⠀
Здоровое и сильное тело — это результат любви и регулярной заботы 🤍