То самое чувство, когда пытаешься проснуться в пятницу, а впереди ещё рабочая суббота😅

Доброе утро, дорогие! И держитесь, я с вами ❤️

🤣 Давно я вам мультики не показывала)))

Снова делюсь удобными для понимания комплексами упражнений ❤️

👍 Э-эй, ухнем!

Динамический (прямо вот самый что ни на есть) стретчинг как он есть🙂

При одном только просмотре потеешь и мышцы начинаешь чувствовать🔥

Акцент тут на нижнюю часть тела, хотя и остальные мышцы и суставы тоже задействованы.

Рекомендую, дорогие, ваши копилочки этим сетом пополнить😇

⚡️ Двадцатиминутная пассивная растяжка снижает уровень глюкозы

Давно не было интересных исследований — пора этот момент исправлять.
Тем более, вот, нашла интересное.

Если совсем коротоко, то учёные взяли группу людей, находящихся в зоне риска по сахарному диабету 2 типа. Они накормили их и напоили фруктовым соком.

Через полчаса половине из них провели 40-минутную тренировку статического стретчинга. Если совсем точно, то 6 упражнений на нижнюю честь тела и 4 на верхнюю часть тела.

🖤Разница была следующей: у группы тестируемых, которые стретчились — показатели сахара меньше на 1,35-1,57 ммоль.

Более подробные научные цифры найдёте в исследовании, кому интересно (не буду вам забивать в предпраздничные дни ими голову).

Но скажу, что цифры снижения глюкозы внушительные — ведь норма глюкозы 3,3-5,5 ммоль.

Так что, занимайтесь стретчингом, дорогие мои! Здоровье он точно бережёт😇

Новостные каналы вовсю форсят этот ролик с "верным способом разбогатеть"...

А ты всё ещё не понимаешь, зачем тебе растяжка? 😅😅😅

С последним рабочим днём года, дорогие♠️

⚡️ Лайфхак

Для тех, кто наконец-то готов доставать пальчиками до стоп🙂

❤️ А так кто хочет научиться?

Приседания пистолетиком — самый сложный вид приседаний!

В ролике варианты того, как к этому упражнению привыкнуть.

⚫️Увеличить мобильность коленного сустава.
⚫️Использовать самые разные варианты опор.
⚫️Научиться подыматься и опускаться медленно.
⚫️Если есть сложности с подъёмом — можно использовать пол в качестве опоры 😇

👾 Развивайте денежный канал!

Не переносите тренажёрку?
Не любите плавать?
Не хотите натирать мозоли и набивать синяки?
Желаете много денег? (😉)

Но при этом хотите заниматься спортом?
Тогда вам нужен щадящий, доступный, гармоничный и безопасный спорт — стретчинг.

Прям как для рекламы на билборде всё вам расписала 😅

Кроме выше описанных причин задумайтесь о таком: посещение спортзала или бассейна стоят достаточно много (даже без учёта одежды/аксессуаров для всего этого).

🖤Почему именно стретчинг?

🖤Минимум трат: для растяжки достаточно коврика и красивых леггинсов (кубики и прочее можно заменить любыми подручными средствами).
🖤Стретчинг безопасен (достаточно чётко следовать рекомендациям тренера).
🖤Заняться растяжкой можно в любой момент без «специальной» подготовки, опыта или особых физических данных.
🖤100% успех: улучшить своё здоровье и развить гибкость получится у каждого.
🖤Растяжка — это приятно и классно снимает стресс

Начать себя любить ты можешь в нашем Закрытом клубе ♠️

🎅 Запускай нашего Stretch Welcome бота и присоединяйся с Новогодней скидкой до 50% за первый месяц тренировок!

Скоро, ой скоро... 😅😅😅

Чтобы через 2 недели с вами такого не приключилось, присоединяйтесь к нашему Закрытому клубу с волшебными тренировками и удивительными тренерами🤍

Чудесного (почти) предновогоднего дня, дорогие 🥰

👾 Мощно пробуждаемся

Оливье сам себя не настругает! 😀

Вдохнём лучи солнца через стретчинг в наши плечи, пресс и кор.

Как это сделать — смотрите в ролике от наших тренеров ⬆️

🤩 Стретчиться можно везде!

Видели, например, какой человек-паук гибкий?
Учимся у него 😉

Как раз сегодня воскресенье, поэтому можно позволить себе стоять на голове и в прямом, и в переносном смысле. Причём делать это с пользой для психического и физического здоровья🖤

🖤Пожалуй, на первые разы, лучше пробовать такое в максимально «мягком» окружении и подальше от ёлки и стола-книжки 🎄

⚡️ Стретчинг против кортизола

Мы же все хорошо помним, что стретчинг борется со стрессом и выбросами кортизола, да? 🙂

А все ли из нас помнят, что кортизол (гормон стресса) вызывает покраснения, раздражения и акне на коже? На лице, на спине, в зоне декольте, да, блин, везде!.. 😬😱😢

Расслабление (как физическое, так и эмоциональное), которое дарит нам растяжка, снижает уровень кортизола и уменьшает риск этих проблем❤️

Ну и про сбалансированное питание не забывайте, дорогие, чтобы кожу в сияющем состоянии поддерживать😉

Всем привет из будущего!
Я там была и спешу поделиться увиденным: у нас всех получилось потому, что мы не сдавались ♠️

Прекрасного зимнего предпредновогоднего дня, дорогие 🥰

🔥 Для тех, кто даже в праздники работает над собой

Тренировка, которая прожжёт нужные места в нужной степени прожарки❤️‍🔥

⚡️ О стопах не забыли?

Непростительно мало внимания мы им уделяем. Это очень зря.

Мы в буквальном и переносном смысле «стоим» на них — они наша главная опора. Поэтому и им нужна растяжка для того, чтобы поддерживать их в форме.

Чтобы сухожилия, мышцы, связки, суставы были натренированы и ежедневные нагрузки не были помехой😘

⚡️ Зачем вам кубики?

Видели, как некоторые упражнения выполняются с помощью таких мягких кирпичиков?
Очень удобная и нужная штука, скажу я вам.

Если в предновогодней суете забыли о подарке себе любимой от себя самой, то присмотритесь к ним, дорогие 😊

Да, в домашних условиях всегда можно найти какую-то импровизированную замену — книги, стулья, обувные коробки…
Что только не приходилось мне пробовать😀

Но вот такие мягкие кирпичики в тысячу раз удобнее!
Не передавливают руки и стопы, от чего создают тот самый необходимый стретчингу полный комфорт при выполнении упражнений.

Большой плюс лично для меня — эти кубики можно взять с собой в поездку или просто на уличную тренировку. Я в этом году прям кайфанула, когда могла заниматься любимым делом с видом на море 😍

Так что, если задумались о покупке, но сомневаетесь — берите и всё. Стоят недорого, а комфорта дают много! 💯

Через несколько часов, дорогие, под бой курантов мы начнём загадывать желания.

Помните, что желания должны быть очень конкретными. Чем подробнее загадайте, тем правильнее сбудется 😉

С наступающим вас Новым годом! 🥂

👍 "Греем" спину до приятной красноты

Отличный комплекс упражнений для поддержания осанки в здоровой и правильной форме!

Дорогие, попробуйте обязательно — ощущения как после хорошего массажа💯

🤗 Сет для быстрого засыпания и крепкого сна

Ведь во время праздников и затяжных выходных так легко сбить режим и заполучить проблемы со сном 🙃

Первое упражнение — по 1 минуте на каждую сторону.
Второе — 3 минуты.
Третье и четвёртое - по 30 секунд⬆️

Эти статические упражнения отлично настроят ваш организм на сон, дорогие♠️

🧑‍💻 Кстати, последний шанс приобрести в качестве дорогого подарка (за смешную цену) для себя любимой крышесносные тренировки в нашем Закрытом клубе.

❄️ Запускай нашего Stretch Welcome бота и присоединяйся с Новогодней скидкой до 50% за первый месяц тренировок! 🧸

Ты ещё успеваешь, дорогая 😇