🔥 Наш друг диван

Сегодня день такой, когда можно оды всей своей мебели петь😂

На самом деле когда, как не в выходной, есть возможность хорошо изучить дополнительные возможности домашней утвари.

С помощью дивана (или кресла) вот, например, можно избавиться от боли и усталости в поясничном отделе.

Пробуем?🙂

😇


Прекрасного утра и волшебного дня, дорогие! ❄️

👍 Спина, плечи, руки

Стретчинг бывает разным. И вот таким ⬆️ тоже.

Попробуйте это упражнение, дорогие🙂
Уверена, оно вас удивит.

🔥 Жгучий наборчик для эффективного кардио

Всё, как мы любим — всё в ритме фитнес-стретчинга ❤️

Когда выполнять? Рекомендовала бы включить в утреннюю зарядку.

Но как я люблю говорить (знаю, что многим тяжко спортивные активности даются):

Главное, чтобы выполнялось, а время суток не так важно 😏

❤️ Подари своему телу Любовь

Начни заниматься с нами и уже через пару-тройку недель почувствуй изменения: лёгкость, прилив сил, настроение. Движение дарит тебе

🖤насыщение мышц кислородом. Ты занимаешься стретчингом, и повышаешь выносливость, гибкость, силу.

🖤питание всех структур тела. Суставы, связки, сухожилия, мозг — и ты чувствуешь себя бодрее.

🖤молодость и красоту организма при регулярных занятиях.

🖤коктейль из эндорфинов — гормонов счастья, поощрения.

Ну что? Начнёшь двигаться? Может прямо сегодня сделаешь небольшую зарядку-разминку? 😇

А вам что мешает, дорогие? Признавайтесь! 😅

Удачной вам недели♠️

👾 Внимание на руки!

Да, таскать тяжёлые сумки мы не должны (хотя в современном мире это вопрос для некоторых спорный). Но вот иметь подтянутую кожу предплечий и женственный рельеф...
Ну это прям очень круто и стоит того💯

Наши тренеры подготовили для вас небольшой сет на руки.
Очень рекомендую уделить внимание!

А ещё больше, лучше и вообще на все мышцы тела — В Нашем Закрытом клубе 🖤

🕚 Запускай нашего Stretch Welcome бота и присоединяйся с Новогодней скидкой до 50% за первый месяц тренировок!

⚡️ Упражнение под названием «полный балдёж»

Сплошной кайф, неземное блаженство, стретчинг-афигенно…
Только и могу находить бесконечные описания того, как телу приятно в этих позах.

Обязательно попробуйте!❤️‍🔥

🤬 Может уже пожалеем себя?

В современном мире ежедневно каждый человек, обладающий тем или иным гаджетом: смартфоном, планшетом и ноутбуком испытывают повышенную нагрузку на шейный отдел позвоночника.

Так вот, дорогие, вес головы взрослого человека составляет примерно 5 кг. И наклон её увеличивает давление на шейный отдел.

🖤Согласно анатомическим исследованиям, стоит наклонить голову
⚫️на 15 градусов и вес будет равен 14 кг,
⚫️на 30 градусов — 20 кг и т.д.

Вот прямо сейчас поднимите свой телефон на уровень глаз. И вот так вот зафиксируйтесь!

Что говорите? Рукам не очень удобно? Ну да, а шее и позвоночнику в форме буквы Зю и под огромной нагрузкой прям самое то! 😈

И это в порядке вещей, дорогие💯

Всем волшебного дня 🫶

👾 О важности дыхания

Вот уж важно, так важно💯

И совершенно понятно, почему наш тренер Вероника так эмоционально об этом говорит!

👾 Продольный, желанный...

Сколько бы мы ни писали, ни говорили о том, что стретчинг — это не только шпагате.

Но каждый раз находится множество людей, для которых именно шпагат является самоцелью. И именно для достижения этой вожделенной позиции они себя стретчингом «истязают»😉

Сет от наших тренеров специально для ценителей 😊

⚡️ Мотивация для работы над своим телом
⠀
Смотреть на людей с красивой фигурой — это точно не про мотивацию, дорогая. Чаще это угнетает ещё больше.
⠀
И как только в игру вступает принцип: «Она смогла и я смогу», начинается гонка, но не твоя. Нужно искать то, что подходит только и именно тебе, не перенимая полностью чей-то чужой опыт💯
⠀
Мотивация должна начинаться с тебя самой.
⠀
🖤Выпиши, почему ты хочешь улучшить своё тело? Что тебе это даст?
⠀
⚫️Я почувствую себя более уверенно.
⚫️Буду носить всё, что хочу.
⚫️Стану привлекательнее для мужчин
и тэ дэ
⠀
🖤Начни с малого. Например, с постепенного изменения пищевых привычек. Добавляй больше здоровых продуктов в рацион.
⠀
🖤Найди для себя активность в удовольствие.
⠀
Не обязательно качаться в зале с утра до ночи. Достаточно даже регулярной 30-минутной тренировки с приседаниями, растяжкой и качанием пресса 3-4 раза в неделю.
⠀
И вот это позволит тебе совершенствоваться дальше. Поэтому собственная победа — лучшая мотивация к достижению идеального результата 🖤

🖤И приходи к нам🙂
В нашем Закрытом клубе мы поможем стать грациознее, красивее, желаннее 🖤

🏠 Запускай нашего Stretch Welcome бота и присоединяйся с Новогодней скидкой до 50% за первый месяц тренировок!

🖤Скоро, ой скоро, скидки закончатся. Совсем!

Очень грамотный совет от милого котика🔥😇

Доброго утра и чудесного дня, дорогие! ♠️

⚡️ Суставная гимнастика

Ооооочень полезная штука, и я бы рекомендовала начинать с неё каждую разминку перед каждой (любой: будь то кардио, стретчинг, силовая и пр.) тренировкой 🖤

👍 Пресс, ягодицы, руки и спина

Люблю универсальные упражнения, которые и растянут, и подкачают.

Это вот как раз из таких ⬆️

Выполняйте на мягком коврике, дорогие, чтобы не повредить колени 😇

Упражнение можно включить в зарядку и выполнять в 2-3 круга по 8-15 раз. Ориентироваться на свой уровень подготовки и текущее состояние.

⚡️ Стретчинг vs Стресс и Лишний вес

Стресс заставляет организм вырабатывать кортизол (его ещё в народе гормоном стресса называют).

Это приводит к увеличению веса, ослаблению иммунной системы, повышению кровяного давления и уровня сахара в крови.

Успокаивающий эффект растяжки прерывает цикл стресса, помогает восстановить контроль над поведением и сбалансировать уровень кортизола.

Когда вы более внимательны и менее подвержены стрессу, вы сосредоточены на принятии более здоровых решений для своего тела, а не на поведении по умолчанию, таком как, например, еда на автопилоте 🙃

Бороться со стрессом ты можешь в нашем Закрытом клубе. Тренировки 3 раза в неделю точно снизчт уровень твоей нервозности и кортизола💯

❄️ Запускай нашего Stretch Welcome бота и присоединяйся с Новогодней скидкой до 50% за первый месяц тренировок!

Будни любого тренера перед Новым годом, 8 Марта и летом 😂😂😂

Отличного дня, дорогие, и прекрасного настроения ❤️