👾 Задняя поверхность бедра

Без тщательной проработки этой области безопасно сесть на шпагат практически невозможно.

🖤Для наибольшего эффекта, дорогие, во время сгибания ног делаем вдох, при выпрямлении выдох.

🤯 Учёные изобрели "таблетку" вечной молодости

Буквально пару недель назад об этом сообщали многие новостники. Но, с их слов, доступна эта радость будет только оооооочень богатым и влиятельным.

А что же делать нам, простым смертным? Есть ли для нас способ хоть как-то "лучшие годы" продлить?

Мне кажется, дорогие, даже за вечной жизнью люди охотятся не так активно, как за вечной молодостью🙂

Вечного, конечно, (пока) не существует, но период старения отсрочить можно.

🖤Стретчинг способствует выработке коллагена. Он не только улучшает состояние кожи, но ещё и полезен для суставов - они становятся крепче и "возрастные" болезни (артроз, артрит,подагра) им не страшны.

Вот вам, дорогие, и секрет молодости ВСЕГО организма 😉

Ну а кто поможет вам с этим, вы точно знаете —

🎄 Запускайте нашего весёлого бота Stretch Welcome и получайте Новогоднюю скидку до 50% на тренировки в нашем Клубе ♠️

А вы с музыкой тренируетесь или без?

С пятницей, дорогие ❤️

🤩 По утрам и вечерам

Если у вас, дорогие, в течение дня нет времени для полноценной тренировки, то попробуйте этот короткий комплекс.

Выполнять можно в любое время 😇

👍 И растяжка, и подкачка

Большой комплекс с большииими требованиями к вашей выносливости😇

Попробуем этим требованиям соответствовать?😉

Да, такой вот челлендж я вам к выходным припасла 😅
Чтобы щёлкать такие сеты как орешки, занимайтесь с нами в нашем Закрытом клубе.

🎅 Запускайте нашего весёлого бота Stretch Welcome и получайте Новогоднюю скидку до 50% на первый месяц тренировок ♠️

👾 Качественная разминка

Перед тренировкой - это наше всё! 💯

И это не пустые слова - без разминки возрастает риск серьёзных травм. Да и силовые показатели разминка улучшает.

Этот разминочный комплекс от наших тренеров для вас, дорогие 😘

👾 Верно/неверно

Знаю, дорогие, что такие ролики вам очень нравятся и очень вам нужны 😇

И сегодня о самых частых ошибках при выполнении шпагата. Итак, при правильном шпагате:

🖤бёдра строго параллельны плечам, а не вывернуты в  сторону.

🖤пятка той ноги, что сзади, смотрит вверх в потолок.

Проверьте себя! ♠️

💯 Растяжка до и после

Речь идёт о растяжке перед тренировкой (бег, лыжи, катание на коньках, силовые нагрузки) и после неё. И правда, стретчинг очень выручает при интенсивных физических нагрузках.

Но вот вопрос, а должны отличаться упражнения до и после тренировки?
Конечно! Ведь цели у них разные.

🖤Статическая растяжка повышает концентрацию гормона роста в крови, помогая мышцам быстрее восстанавливаться. Поэтому применяется после тренировок.

🖤А вот динамический стретчинг необходим до основного занятия!
Динамические упражнения помогают разогреть мышцы и весь организм в целом. Ну и растяжка в движении активизирует нейромышечные связи, что улучшает технику и снижает риск травмы.

Так что разминаемся, тренируемся и заминаемся правильно😏

Немного интересных фактов в это воскресное утро 🙃

А вы, дорогие, в какое время дня любите тренироваться?🙂

❤️ Тренировка спины вместо похода к косметологу

Здоровая осанка — практически равно гарантии отсутствия брылей, двойного подбородки и прочих нежелательных изменений.

Кстати, в нашем Закрытом клубе одна из трёх еженедельных тренировок как раз посвящена работе над осанкой 😇

🎁 Хочешь с нами? Жми: Stretch Welcome

👾 Ленивая воскресная тренировка

Когда ну совсем лень тренироваться, а такое у каждого из нас бывает, вас выручит специальный ленивый комплекс от наших замечательных тренеров 😉

Вам нужны всего лишь 15 минут и небольшая щепотка любви к себе🙂

❤️ После тренировки всегда классно!

В такие моменты важно говорить уверено: «Да, было!» 😅

Ведь правда, вы хоть раз замечали за собой плохое настроение после тренировки? Вот и мы — нет! 🙂

Занятия растяжкой — не только вид физической активности, но и духовный💯

Стретчинг приводит в порядок мысли, снимает стресс и помогает в выработке гормона счастья эндорфина.

Попробуйте и убедитесь: растяжка избавит от тревожности и отрицательных эмоций.

А наша команда STRETCH с радостью вам в этом поможет! ♠️

Будни тренеров без прикрас ☹️😀😅

Прекрасной вам недели, дорогие! ❤️

⚡️ Прямо в офисе

Дорогие, пока коллеги попивают чаёк с печеньками и перемывают кому-то косточки, самое время заняться собой 💯

Прямо на рабочем месте становитесь стройней, красивей и здоровей 🤝

👾 Словили плато?

Плато в стретчинге связано не только с неправильной методикой/выполнением, но и перегрузом (спазмированными мышцами в результате чрезмерной нагрузки).

Часто от этого страдает передняя поверхность бедра.

Упражнение от наших прекрасных тренеров, дорогие, станет вашим помощником или хорошим вариантом отдохнуть от комплексов на активную растяжку.

Удачных тренировок 🔥
И будьте внимательны к своему телу 😇

Ваша Катя с любовью ♠️

🔥 Побеждаем утреннюю несобранность

Зимой тааааак не хочется из тёплой постельки выбираться. Ещё сильнее, чем летом 😅

Да и темно почти всё время, но дела сами себя не сделают (а как бы было круто! 😉)

🖤Заведите привычку сразу же после пробуждения делать 3-5 глубоких вдохов и хотя бы пару простых упражнений. Так ваш организм насытится кислородом, плюс это будет своеобразным сигналом телу о том, что вы проснулись

🖤Позаботьтесь обо всем необходимом с вечера. Так вы сделаете своё пробуждение лёгким и приятным без излишней утренней суеты.

🖤Свесьте ноги с кровати. Это отличный и быстрый способ перейти из режима сна в режим бодрствования.

🖤Не вскакивайте сразу после будильника, но и не залёживайтесь — выполнили небольшой сет и вставайте. Просыпайтесь в одно и тоже время.

🖤Просыпайтесь с ожиданием чего-то приятного. Это может быть любимый омлет, чашка ароматного чая, мысль о том, что сегодня сходите в уютную кофейню, проведёте полчаса в медитации или читая интересную книгу.

🖤Примите контрастный душ для активации гормонов и быстрого пробуждения.

PS Картинку специально летнюю к посту подобрала — возможно, мечты о будущем или приятные воспоминания о прошедшем лете тоже помогут просыпаться в более умиротворённом расположении духа 😇

"С Нового года начинаем новую жизнь и идём в спортзал!" —

смотрите во всех фитнес-центрах и стретчинг-студиях страны с 01 по 10 января 😅😂😂

Доброго утра и восхитительного дня, дорогие❤️

⚡️ Как вам такой подход?

Особо не убиваясь, с чувством, с толком, с расстановкой 😉

И потянулись классно, и над фигурой поработали 😊