❤️ Любимое

Как же я люблю работу со стопами! Их разминка всегда уникальна и часто требует дополнительных навыков.

Но балериной быть совсем необязательно😅

👾 Ошибочка вышла

Давно я ролики не публиковала, в которых разбираются ошибки при выполнении разных упражнений. Исправляюсь 😇

Конечно, тело адаптируется рано или поздно под практически любые "неправильные" движения. Но самый быстрый и здоровый путь к результату — это всё-таки корректное выполнение упражнений.

А вы, дорогие, эти ошибки совершаете?😉

🤩 Займёмся этим вечерком?

Сегодня пятница, и мне не особо хочется грузить вас текстами. Но очень сильно хочется, чтобы вы уделили себе время и внимание.

Поэтому я вам занятие на вечер нашла — комплекс для осаночки любимой 😉

Очень прошу вас, дорогие, выполните этот сет сегодня! Пожалуйста, не поленитесь. Дайте спине заслуженный отдых 😇

А в идеале выполнять этот комплекс ежевечерне.

⚡️ А вы знаете, почему грациозные и всегда прекрасные котики постоянно тянутся?

Это потому, что они себя ЛЮБЯТ.

Намёк понятен? 😉

Прекрасной вам субботы, дорогие♠️

🤯 Кто-то сказал, что пресс и стретчинг не сочетаемые?

Кто-то сильно ошибся! 💯

Этот небольшой сет прямое тому доказательство😉

⚡️ Девочки, внимание!

Вы уже выполняете эти крутейшие упражнения для важнейших женских мышц?

🖤Если нет, то добавляем сет в свою ежедневную зарядку/разминку.

Именно эти мышцы ответственны за красоту фигуру и за поддержание женского здоровья ❤️

🤩 Взаимосвязано всё

Это я о нашем теле🙂
Однако, некоторые связи не очевидны.

Например, вы в курсе, что тренировки пресса улучшают состояние поясницы?

Мышцы брюшного пресса весьма активны в принятии телом правильного положения. Когда они теряют тонус, на позвоночник ложится большая и неравномерная нагрузка.
А это прям совсем плохо!

🖤Хронически неправильная нагрузка на диски ведёт к развитию протрузий, грыж и артроза.

А значит качаем пресс, несмотря на нашу общую любовь к стретчингу😇

Кстати, еженедельно одна из трёх тренировок в нашем Закрытом клубе называется "Подкачка". Именно там мы развиваем не только гибкость, но и силу мышц.

❄️ Запускайте нашего весёлого бота Stretch Welcome и получайте Новогоднюю скидку до 50% на тренировки в нашем Клубе 🖤

🤣 На котозарядку становись!

Отличный вариант начала воскресного дня.

С добрым утром, дорогие 🥰

👍 Ох, пяточки, пяточки…

Часть упражнений в сете называется «попробуй не оторвать пятки»😀

Тренировка и правда классная — здорово повышает мобильность связок ног. Особенно уделено внимание задней поверхности бедра и голени.

🔥 И снова всё о нём

Сколько всего я уже сказала вам про пресс? Честно, уже и не знаю, что добавить 🙃

Крайне важные мышцы, как с точки зрения здоровья, так и эстетики.

⬆️На ножках в ролике у спортсменки, если что, специальные «утяжелители».

Можете рассмотреть их к покупке, если упражнения без нагрузки не дают желаемого результата.

💯 Это очень вредно!

Спорим, есть у большинства из вас вредная привычка, о которой вы даже не подозреваете?

Я вот прям уверена, что процентов 80-90% из вас любят сидеть закинув ногу на ногу.

Казалось бы, очень удобно — даже спине как-то легче становится и быстро забываешь, что так сидишь. На автомате ноги меняешь…

Ключевые слова «казалось бы», ведь:

1️⃣ Нагрузка на спину распределяется асимметрично. А это риск развития патологических искривлений позвоночника. За ними может прийти дискомфорт в области шейно-воротниковой зоны. Как следствие — боль в голове.

2️⃣ При длительном таком сидении нарушается отток крови по венам ног. А это риск развития варикозной болезни и появления отеков стоп, голеней.

Так что ногу на ногу не закидывайте, дорогие!😇

Знаю по себе, от этой привычки отказаться сложно.
Но, ребята, однозначно надо 💯

Всем лёгкой, но плодотворной недели ♠️

Кстати, до Нового года осталось 23 дня 🦌

🤣 После выходных

Если вы, дорогие, за время выходных забыли ваши должностные обязанности — а такое иногда случается, точно знаю 😉 — пара лёгких упражнений за рабочим столом вернут мозгу продуктивность.

Пробуйте ⬆️

⚡️ Сдуваем пыль

Вытаскиваем из шкафов, кладовок, из углов, с антресолей наши МФР-роллы🙂

Пришло время доказать нашим мужьям, что покупки на маркетплейсах могут быть полезными 😏

Итак, эта чудесная вещь:
🖤Улучшает кровообращение
🖤Расслабляет
🖤Уменьшает отёки
🖤Увеличивает амплитуду движений
🖤Снимает боли и скованность в мышцах

Но только если ею пользоваться, дорогие! Например, как в этом ролике ⬆️

👾 Ох уж эта позиция!

Нет у меня любимее вопроса, чем «Как скоро я сяду на шпагат?»

В борьбе за клиентов многие студии растяжки называют самые скорые сроки — за месяц, а иногда даже за несколько недель.
Очень мне хочется увидеть этот процесс наяву, но на самом деле нет.

Ибо он 100% сопряжён с травмами и неудачами.
Ну невозможно (за оооооочень редким исключением, связанным с крайне специфическими анатомическими особенностями) сесть на шпагат с нуля за этот срок. Без природных данных, без натренированности, без теоретической базы — никакого шпагата за месяц!

⏲ Скорее всего, понадобится от 3 месяцев до года.
Точнее сказать нельзя, всегда есть много индивидуальных факторов — может получится быстрее, а может дольше.

В нашем Закрытом клубе можно безопасно и максимально экологично научиться этой позиции. А ещё приобрести грацию, женственность, уверенность в себе и, конечно, шикарную осанку.

❄️ Запускайте нашего весёлого бота Stretch Welcome и получайте Новогоднюю скидку до 50% на тренировки в нашем Клубе 🖤

На следующий день после того, как перестаралась с тренировкой 😊

Всем доброго утра, прекрасного дня и правильных тренировок (например, в нашем Закрытом клубе) 💬

🔥 Ой, вот это прям классное!

Тут мы одним упражнением улучшаем осанку, подкачиваем пресс и укрепляем ягодичную мышцу (попу округляем по-простому) 😉

Ну круто же?🙂

👍 Замечательный сет

Подходит буквально всем: и новичкам, и продвинутым.

Самое классное то, что сет можно выполнять в любое время дня как отдельно, так и в качестве части тренировки.

Однозначно рекомендую его к ежедневному повторению в качестве зарядки или разминки 💯

⚡️ О важной необходимости

Я периодически даю вам здесь, дорогие, упражнения на стопы. Но почему нужно их разминать, вероятно, знают не все.

Думаю, никого не удивила этой картинкой ⬆️ к посту.
Истинную ценность и значимость стоп в нашем организме сложно переоценить.

🖤 От стопы зависит состояние всего организма!

То есть осанка, здоровье суставов (особенно коленного и тазобедренного), чистота и эластичность вен. На стопах завязаны мышцы, сухожилия и фасции всей задней поверхности тела, вплоть до затылка.

Любое нарушения биомеханики и функции стопы могут запустить цепную реакцию или каскад компенсаторных изменений в теле.

🖤Не забывайте тренировать и тянуть их, массировать и не давать ногам мёрзнуть, пожалуйста 😇

В нашем Закрытом клубе мы стопам тоже, разумеется, внимание уделяем.

🎁 Запускайте нашего весёлого бота Stretch Welcome и получайте Новогоднюю скидку до 50% на тренировки в нашем Клубе ❤️

Ну разве тут надо что-то добавлять, дорогие?🙂

Волшебного дня всем 🫶

⚡️ Здоровое начало дня

И не важно, выходной это или рабочий.

Я уже неоднократно повторяла, что вскакивать по будильнику — это чревато.

Проснулись, потянулись, сделали прямо в постели небольшой сет — каждый из нас заслуживает именно такого доброго начала дня 💯