👍 Для наших джентльменов

Работа над кубиками пресса может быть эффективней, если чуть-чуть изменить подход.

Кстати, девушкам эти упражнения тоже могут весьма пригодиться 😉

🔥 Красивая тренировка

И я сейчас не только про погоду\природу в кадре, привлекательного спортивного мужчину, но и про возвращение или поддержание красоты спины.

И конечно же про здоровую осанку, на которую и нацелен этот сет.

🖤Выполняйте каждое упражнение по 15-30 раз (в зависимости от подготовки и самочувствия).
Желательно сделать 3 подхода.

👾 Кому шпагат?
как попасть на наши трениовки

Хотите продольный? Пожалуйста!
Поперечный? Нет проблем!
Вертикальный? И к этому придём!

Девочки, но давайте не зацикливаться на шпагате, хотя для многих это большая мечта... Важная новость 👇

Стретчинг и тренировки дают вам улучшение внешности, гибкость и ту самую кошачью грацию в паре с железобетонной уверенностью в себе.

🖤Начать будет легко, не выходя из дома.

Мы не боремся со сном после обеда или будильника, отлично себя чувствуем, получаем кучу эндорфинов, хотим жить и наслаждаемся жизнью!..

На нас оборачиваются мужчины, мы не узнаём себя на старых фотографиях и привыкаем любить себя 🔥
Давай с нами!)

🖤Присоединяйся к нашему закрытому клубу с тренировками. Стоимость и бонусы тебя порадуют, а узнать подробности можно тут - про КЛУБ | ТРЕНИРОВКИ

Жду всех внутри
Ваша Катя ♠️

Всем растяжки и грации и конечно прекрасных выходных! 🥰

🤣 Счастливые мы

Счастье — это внутренняя штука. А как его оттуда извлечь, если что-то болит? 🤔

Принимаем позу Счастливого ребёнка и избавляемся как минимум от части своих сложностей и проблем 😉

🤗 Расслабимся?

Когда, как не в выходные этим заниматься?😉

Кстати, благодаря этому комплексу с асанами из йоги вы, дорогие, с лёгкостью проверите уровень своей растяжки.

🖤Не забудьте размяться перед выполнением😇
Особенно начинающих это касается 🖤

👾 Почему не в зале?

И кому вообще подходят занятия стретчингом онлайн?

Здорово, что многие из вас находят в себе силы помимо работы, семьи и рутины для тренировок где-нибудь в студии/зале на другом конце города. Я искренне вами восхищаюсь 😍

Но не все могут встроить поездки/походы на занятия в свой распорядок. И именно для них создал Бог существуют онлайн-тренировки😉

🖤Для мамочек, которые хотят восстановиться после родов. Стретчинг это антистресс-способ согнать лишний вес и привести тело в порядок.
Около 1/3 участников нашего Клуба – мамы с детьми.

🖤Для людей, которые хотят подтянуть тело и скинуть вес, но не готовы тратиться на зал, спортивное питание, спортивную одежду, тренера.

За символическую плату в нашем Клубе вы получаете и коуча, и программу тренировок, и возможность консультироваться по любым вопросам.
Интересно, сколько за это берут фитнес-клубы? 🤔

🖤Для всех, у кого физически не хватает времени. Скажем, 1 час раз в 3 дня не отходя от компьютера – интересно, заметите ли вы это в своём графике?

🖤Для тех, кто хочет новое здоровое хобби, но не знает, за что хвататься.

🖤Для тех, кто давно планировал заняться спортом, но постоянно откладывал.

🖤Для тех, кто устал из года в год «худеть к лету».
Стретчинг поддерживает тело в тонусе, поэтому рывками садиться на диеты и бегать в зал больше не придётся.

Подробности здесь: про КЛУБ | ТРЕНИРОВКИ 🖤🤍🖤
Вступить по ссылке: ТЫК!

Хотите задать вопрос?
Пишите прямо мне на @katrineskv

С любовью и заботой
ваша Катя ❤️

Действительно, фигня какая-то 😅😅😅

Доброго утра, дорогие🫶

👍 Мышцы кора

Не знаю как вы, а я обожаю ролики, в которых показано выполнение сетов для новичков и для продвинутых.

Сразу видно, откуда одни пришли и куда другим стремиться нужно 🔥

Наткнулась в интернете на такой вот комплекс, прорабатывающий в основном мышцы кора, и не смогла не поделиться 😘

Пробуйте, дорогие! ♠️

👾 Кому и зачем вообще эта растяжка нужна?

У каждого история своя. Но нас всех объединяет одно — желание почувствовать (и прочувствовать) своё тело, обрести гибкость и стать лучше, здоровее, стройнее, пластичнее, грациознее для себя самих в первую очередь.

Кто из нас не мечтал чувствовать себя уверенней каждый день?

Гибкое подтянутое тело, отличная физическая форма, отсутствие скованности — всё это сразу поднимает самооценку.

На свидании, на любом празднике, официальной встрече и в обычный рабочий день вы будете чувствовать себя на высоте 💯

И конечно, дорогие, не забывайте про хорошее здоровье. И я не только о физике, но и о ментальных делах сейчас говорю 😇

А вот и ещё один плюс занятий дома — всё как на ладони 😅

С зимой вас, дорогие, и с началом новой недели!❤️

🔥 Для девочек
и мальчиков

А точнее для тех, кто хочет свою мочеполовую систему в прекрасном рабочем состоянии сохранить.

Пользуйтесь! 😇

👾 Без неё — никуда!

Без неё ни стретчингом, ни любой другой физической активностью заниматься нельзя.

Разминка — важная (и обязательная) составляющая любой тренировки.

🖤Больше половины травм в спорте на любительском уровне происходят как раз из-за того, что спортсмен игнорирует разминку.

Любую тренировку, дорогие, начинаем всегда с разминки 😇

Берегите себя♠️

🔥 Время подарков

Ой, а что это у нас на носу? Да Новый год же! И осталось всего ничего, но у нас ещё есть время привести себя в лучшую форму. Чтобы на праздник сиять ярче любой звезды, быть самой шикарной и самой желанной ♠️

Как?

Мы кое-что классное и особенное для вас подготовили, но об этом чуть позже 😉🎁

🖤 Следим за питанием. В идеале добиться дефицита калорий, чтобы немного похудеть.

⚫️Сократите порцию при помощи меньших по размеру тарелок.
⚫️Ещё, дорогие, уменьшите размер/количество вкусняшек.

Если этим озаботиться, то в праздники вы сможете расслабиться, а после них цифра на весах не будет пугающей.

🖤 Ну а чтобы выглядеть роскошно и подтянуто, принимаемся за тренировки. И с этим мы вам поможем — мы открываем сезон предновогодних скидок на Закрытый клуб! 🤩

🖤Наш Новогодний бот Stretch Welcome с радостью поможет узнать размер вашей скидки (а он, ни много ни мало, может и 50% достигать!) за первый месяц занятий и проводит вас прямо в наш Закрытый клуб!

Ждём всех и встречаем наступающий вместе — красивыми, счастливыми, здоровыми 🤩

Небольшое напоминание в преддверии нашего любимого Нового года 🎅

🖤Кстати, дорогие, в нашем Закрытом клубе вас ждёт шикарное волшебное интерактивное меню здорового питания 💞

Новогодняя скидка на первый месяц тренировок прямо в нашем весёлом боте: Stretch Welcome

Всем прекрасного дня ❄️

⚡️ Однозначно полезно

Соразмерно ли это упражнение пробежке длиной в 5 км? Не знаю, ведь это разные виды нагрузок.

Но лишним в вашей ежедневной активности оно точно не будет 💯

👾 Сила и подвижность грудного отдела

Дорогие, этот комплекс выполняем в медленном размеренном темпе и обязательно после хорошего разогрева.

Осанка, дыхание, спина — вот на что влияет этот такой, казалось бы, простой сет, который с любовью и заботой записали для вас наши тренеры 🔥

⚡️ Что делать с торчащими лопатками?

Ооочень частая проблема, судя по количеству запросов, поэтому поделюсь своим опытом.

Есть две основные причины появления крыловидных лопаток.

✅ Уплощённый грудной отдел
✅ Слабая передняя зубчатая мышца

Упражнений для избавления от этой напасти много и все связаны с проработкой мышц спины.

Но можно сразу над двумя областями потрудиться. И вы эти упражнения знаете😏

🖤Сфинкс
Лежим на животе, упираемся кистью и предплечьями и поднимаем торс и голову вверх.
Мы сгибаем грудной отдел, растягивая пространство между лопаток, опуская их зубчатыми мышцами.

🖤Боковая планка
В ней лопатка прорабатывается за счёт косых мышц живота, зубчатых мышц и стабилизации плечевого сустава.

Всё!
Большой полезный пост закончен😅