👾 Для мечтающих о шпагате

⚡️ Чтобы ночь была спокойной

Одна из наших подписчиц прислала мне такой вот ролик с вопросом: «Правда поможет лучше спать?»

Правда, Ольга🙂
Этот небольшой комплекс поможет расслабить мышцы, снять зажимы и блоки.

Тем более автор снабдил видео объяснениями, как правильно выполнять упражнения.

Очень классный сет, на мой взгляд! Рекомендую пробовать 🔥

❤️ Экологичный стретчинг

Нам, дорогая, от занятий что нужно? Чтобы никакого вреда, а вот чтоб пользы и хорошего настроения — море 😊

Рассказываю, как это добиться:

🖤Делай разминку перед растяжкой, разогревай всё тело. Добавь лёгкое кардио на 2-3 минуты.

Разогреешь мышцы, улучшишь кровообращение и снизишь нагрузку на сердце во время тренировки.

🖤Выполняй упражнения медленно, плавно. Следи за спиной и коленями — они должны быть прямыми.

Иначе не сможешь правильно дышать и загрузишь поясницу.

🖤Ориентируйся на ощущения.

Боль не должна быть резкой, колющей или стреляющей. Тянущие ощущения — норма.

🖤НЕ тренируйся ежедневно.

Мышцам нужно восстановление, организму необходим отдых.

🖤Делай все плавно и на выдохе, контролируй тело и не пытайся как можно скорее получить результат!

С любовью и заботой
твоя Катя ❤️

Признавайтесь, это про вас? 😅😂

Доброго утра и незабываемого дня, дорогие♠️

👍 Н — находчивость

Для тех, кто действительно хочет, преград не существует.

Нет инвентаря? Не беда! Сейчас что-нибудь придумаю!

Сет, кстати, тоже классный 😉

👾 Статика

Да-да, тот самый статический стретчинг во всей своей красе.

Комплекс хороший, в основном задействован низ тела ⬆️

Очень вас прошу, дорогие, выполнять этот сет только после хорошей разминки.

🖤И самое главное: не задерживайтесь в одной позиции дольше 30-40 секунд. Особенно, если вы не так давно занимаетесь растяжкой.

⚡️ Кое-что о важном

Очень многих из нас воспитывали так, что мы как будто бы постоянно что-то кому-то должны, что нам нельзя быть слабыми и нельзя жалеть себя. Ничего для себя, но всё для других.

То есть в нас отсутствует здоровый эгоизм. Нам сложно понять, условно говоря, почему "сначала наденьте маску на себя, а потом на ребёнка".

Как результат — повышенная тревожность и низкая самооценка.

Хочу напомнить вам, дорогие, что усталость, болезнь, отсутствие сил, тяга к вредным привычкам, сложный период в жизни —

всё это не делает человека хуже и не уменьшает его ценность! 😇

Есть взлёты, а есть периоды спада. И они нужны, чтобы сделать выводы и настроиться на новый взлёт.

Вы не тонете, вы готовитесь к новому рывку.
И вы обязательно его совершите! 💯

Я верю в вас ♠️

Согласны, дорогие?🙂

Шикарной всем пятницы 🫶

👍 Для наших джентльменов

Работа над кубиками пресса может быть эффективней, если чуть-чуть изменить подход.

Кстати, девушкам эти упражнения тоже могут весьма пригодиться 😉

🔥 Красивая тренировка

И я сейчас не только про погоду\природу в кадре, привлекательного спортивного мужчину, но и про возвращение или поддержание красоты спины.

И конечно же про здоровую осанку, на которую и нацелен этот сет.

🖤Выполняйте каждое упражнение по 15-30 раз (в зависимости от подготовки и самочувствия).
Желательно сделать 3 подхода.

👾 Кому шпагат?
как попасть на наши трениовки

Хотите продольный? Пожалуйста!
Поперечный? Нет проблем!
Вертикальный? И к этому придём!

Девочки, но давайте не зацикливаться на шпагате, хотя для многих это большая мечта... Важная новость 👇

Стретчинг и тренировки дают вам улучшение внешности, гибкость и ту самую кошачью грацию в паре с железобетонной уверенностью в себе.

🖤Начать будет легко, не выходя из дома.

Мы не боремся со сном после обеда или будильника, отлично себя чувствуем, получаем кучу эндорфинов, хотим жить и наслаждаемся жизнью!..

На нас оборачиваются мужчины, мы не узнаём себя на старых фотографиях и привыкаем любить себя 🔥
Давай с нами!)

🖤Присоединяйся к нашему закрытому клубу с тренировками. Стоимость и бонусы тебя порадуют, а узнать подробности можно тут - про КЛУБ | ТРЕНИРОВКИ

Жду всех внутри
Ваша Катя ♠️

Всем растяжки и грации и конечно прекрасных выходных! 🥰

🤣 Счастливые мы

Счастье — это внутренняя штука. А как его оттуда извлечь, если что-то болит? 🤔

Принимаем позу Счастливого ребёнка и избавляемся как минимум от части своих сложностей и проблем 😉

🤗 Расслабимся?

Когда, как не в выходные этим заниматься?😉

Кстати, благодаря этому комплексу с асанами из йоги вы, дорогие, с лёгкостью проверите уровень своей растяжки.

🖤Не забудьте размяться перед выполнением😇
Особенно начинающих это касается 🖤

👾 Почему не в зале?

И кому вообще подходят занятия стретчингом онлайн?

Здорово, что многие из вас находят в себе силы помимо работы, семьи и рутины для тренировок где-нибудь в студии/зале на другом конце города. Я искренне вами восхищаюсь 😍

Но не все могут встроить поездки/походы на занятия в свой распорядок. И именно для них создал Бог существуют онлайн-тренировки😉

🖤Для мамочек, которые хотят восстановиться после родов. Стретчинг это антистресс-способ согнать лишний вес и привести тело в порядок.
Около 1/3 участников нашего Клуба – мамы с детьми.

🖤Для людей, которые хотят подтянуть тело и скинуть вес, но не готовы тратиться на зал, спортивное питание, спортивную одежду, тренера.

За символическую плату в нашем Клубе вы получаете и коуча, и программу тренировок, и возможность консультироваться по любым вопросам.
Интересно, сколько за это берут фитнес-клубы? 🤔

🖤Для всех, у кого физически не хватает времени. Скажем, 1 час раз в 3 дня не отходя от компьютера – интересно, заметите ли вы это в своём графике?

🖤Для тех, кто хочет новое здоровое хобби, но не знает, за что хвататься.

🖤Для тех, кто давно планировал заняться спортом, но постоянно откладывал.

🖤Для тех, кто устал из года в год «худеть к лету».
Стретчинг поддерживает тело в тонусе, поэтому рывками садиться на диеты и бегать в зал больше не придётся.

Подробности здесь: про КЛУБ | ТРЕНИРОВКИ 🖤🤍🖤
Вступить по ссылке: ТЫК!

Хотите задать вопрос?
Пишите прямо мне на @katrineskv

С любовью и заботой
ваша Катя ❤️