🤬 Не подавляй свою агрессию!

Научись проживать её и правильно сбрасывать без вреда для твоего физического и морального состояния.

Агрессия — одна из наших эмоций и если её подавлять и не научиться справляться, то это грозит ещё большим срывом и стрессом для твоего организма.

Чтобы помочь себе не накапливать эмоциональный стресс, попробуйте следующие простые действия:

🖤Признайте и назовите свои внутренние переживания, а затем выпишите их.

Такая «выгрузка» эмоций из психики на бумагу поможет освободить ресурсы для «переваривания» негативных состояний;

🖤Выплесните злость и агрессию через действия, например, займитесь растяжкой.

Спорт очень успокаивает и помогает привести в норму не только тело, но и моральное состояние.

Разминка — очень важная часть тренировки 💯😀

Прекрасного всем нам дня! ♠️

👍 Бёдра, ягодицы

Я, дорогие, не на все 100 уверена, что сет поможет полностью победить целлюлит.

Но он точно эффективен для проработки бёдер и ягодичных мышц. Да и наблюдать за этим прекрасным мужчиной — сплошное удовольствие 😇

⚡️ Такой разный массаж

Вот такой классный ролик с необычным самомассажем спины я нашла на просторах интернета.

Отличная штука, должна сказать 💯

Моя спина горела, а потом пришло такое блаженство... 😍

Пробуйте, дорогие!

⚡️ Бессмысленные упражнения, которых однозначно стоит избегать

Таких попросту не существует! 😉

Каждое движение имеет смысл, потому что положительно влияет на организм. И любая физическая нагрузка лучше, чем её отсутствие. Даже 5 простеньких и коротких упражнений в день однозначно в 5 раз лучше, чем ничего 💯

Чудо произойдёт, дорогие, только когда вы начнёте двигаться, по-новому воспринимать своё тело и перестанете ждать «подходящего» момента.

Начать сейчас!

👾 Для мечтающих о шпагате

⚡️ Чтобы ночь была спокойной

Одна из наших подписчиц прислала мне такой вот ролик с вопросом: «Правда поможет лучше спать?»

Правда, Ольга🙂
Этот небольшой комплекс поможет расслабить мышцы, снять зажимы и блоки.

Тем более автор снабдил видео объяснениями, как правильно выполнять упражнения.

Очень классный сет, на мой взгляд! Рекомендую пробовать 🔥

❤️ Экологичный стретчинг

Нам, дорогая, от занятий что нужно? Чтобы никакого вреда, а вот чтоб пользы и хорошего настроения — море 😊

Рассказываю, как это добиться:

🖤Делай разминку перед растяжкой, разогревай всё тело. Добавь лёгкое кардио на 2-3 минуты.

Разогреешь мышцы, улучшишь кровообращение и снизишь нагрузку на сердце во время тренировки.

🖤Выполняй упражнения медленно, плавно. Следи за спиной и коленями — они должны быть прямыми.

Иначе не сможешь правильно дышать и загрузишь поясницу.

🖤Ориентируйся на ощущения.

Боль не должна быть резкой, колющей или стреляющей. Тянущие ощущения — норма.

🖤НЕ тренируйся ежедневно.

Мышцам нужно восстановление, организму необходим отдых.

🖤Делай все плавно и на выдохе, контролируй тело и не пытайся как можно скорее получить результат!

С любовью и заботой
твоя Катя ❤️

Признавайтесь, это про вас? 😅😂

Доброго утра и незабываемого дня, дорогие♠️

👍 Н — находчивость

Для тех, кто действительно хочет, преград не существует.

Нет инвентаря? Не беда! Сейчас что-нибудь придумаю!

Сет, кстати, тоже классный 😉

👾 Статика

Да-да, тот самый статический стретчинг во всей своей красе.

Комплекс хороший, в основном задействован низ тела ⬆️

Очень вас прошу, дорогие, выполнять этот сет только после хорошей разминки.

🖤И самое главное: не задерживайтесь в одной позиции дольше 30-40 секунд. Особенно, если вы не так давно занимаетесь растяжкой.

⚡️ Кое-что о важном

Очень многих из нас воспитывали так, что мы как будто бы постоянно что-то кому-то должны, что нам нельзя быть слабыми и нельзя жалеть себя. Ничего для себя, но всё для других.

То есть в нас отсутствует здоровый эгоизм. Нам сложно понять, условно говоря, почему "сначала наденьте маску на себя, а потом на ребёнка".

Как результат — повышенная тревожность и низкая самооценка.

Хочу напомнить вам, дорогие, что усталость, болезнь, отсутствие сил, тяга к вредным привычкам, сложный период в жизни —

всё это не делает человека хуже и не уменьшает его ценность! 😇

Есть взлёты, а есть периоды спада. И они нужны, чтобы сделать выводы и настроиться на новый взлёт.

Вы не тонете, вы готовитесь к новому рывку.
И вы обязательно его совершите! 💯

Я верю в вас ♠️

Согласны, дорогие?🙂

Шикарной всем пятницы 🫶

👍 Для наших джентльменов

Работа над кубиками пресса может быть эффективней, если чуть-чуть изменить подход.

Кстати, девушкам эти упражнения тоже могут весьма пригодиться 😉

🔥 Красивая тренировка

И я сейчас не только про погоду\природу в кадре, привлекательного спортивного мужчину, но и про возвращение или поддержание красоты спины.

И конечно же про здоровую осанку, на которую и нацелен этот сет.

🖤Выполняйте каждое упражнение по 15-30 раз (в зависимости от подготовки и самочувствия).
Желательно сделать 3 подхода.