⚡️ О психосоматике слышали?

Врачи различных специальностей и исследователи утверждают, что причиной боли в шее и спине часто могут быть наши эмоции.

Например, боль в шее появляется у тех, кто не может взять какую-либо ситуацию под контроль, либо оценить её объективно.

Невозможность повернуть шею вызвана страхом что-то увидеть, услышать или узнать.

Или всего-навсего просто эмоциональный перегруз и куча стресса.

Как бы то ни было, но больная шея — бич нашего общества. Но мы не расстраиваемся и ищем способы с этим справляться, например, с помощью данного комплекса.

Хотите улучшить эмоциональный фон и свою физику?
Ждём в Закрытом клубе 🫶

Прямо сейчас со скидкой до 50% — всего и нужно, пройти шуточный квиз в нашем весёлом боте Stretch Welcome 👾

Всё ещё считаете, что стретчинг только для женщин?😅

Великолепной вам недели, дорогие♠️

👍 В любом месте, в любое время

Некоторым удаётся обходить все возможные препятствия на пути. Они действительно чётко видят цель и уверенно идут к ней.

Искренне восхищаюсь такими людьми 😍

👾 Повторяйте с нами!

Зарядка — это конечно хорошо. Но физическую активность нужно бы как-то по всему дню распределить.

В идеале хотя бы раз в 2 часа делать какую-нибудь разминку. Кровь разгонит, мозг подпитает, мышцы разогреет и расслабит.

Например, этот небольшой сет выполняется в спокойном темпе и c удобным количеством повторений (желательно от 5). В последнем упражнении достаточно 2-3 повторений.

🤩 Несколько минут в день и будет результат?
⠀
Считаете, что 10-15-20 минут мало?
Для начала и этого может быть достаточно🙂

У тех, кто раньше практически не занимался или занимался давно, первый видимый эффект разовьётся очень быстро — 1-2 недели.

Это придаст стимула и мотивации, а значит будет время войти во вкус.

Ведь каждое упражнение, каждое повторение делает тебя более гибкой, стройной и здоровой!

Пусть не все получается с первого раза - не расстраивайся, это нормально.

Главное, отдавайся тренировке полностью и прорабатывай каждую мышцу и связочку.

Поцеловала, обняла
твоя Катя 🥰

Мысль дня 💯

Волшебного дня, дорогие! 🫶

⚡️ Грамотно

Всем, кто тянется, рекомендую внимательно посмотреть и послушать этот ролик.

Ну и конечно же внедрить в свои тренировки увиденное и услышанное🙂

👾 ...И никаких головных болей!

Оговорюсь сразу: если голова болит постоянные и/или интенсивно, то необходимо обратиться к врачу 😇

Наш прекрасный тренер Анастасия записала для вас небольшой сет, который поможет избавиться от болей.

Выполняйте его в медленном темпе, аккуратно, по 20-25 повторений на каждое упражнение.
И не болейте, дорогие! 😘

🤩 Сон должен быть полезным!

После него должны появляться бодрость, умиротворённость, удовлетворение жизнью в конце концов. Сон не должен быть просто какой-то невнятной паузой между двумя рабочими днями.

Напомню «прописные истины», которые позволят выжать из сна максимум пользы..

⚫️Просто? да!
⚫️Знакомо? всем и каждому!
⚫️Всеми выполняется? к сожалению, нет!

- Спите 7-8 часов каждую ночь.
- Создайте комфортные условия для сна - проветрите комнату, плотно задёрните шторы, не засыпайте под включённый телевизор или с телефоном в руках.
- Избегайте употребления кофе и других стимуляторов в течение нескольких часов до сна.
- Прогуляйтесь за час-полтора до сна хотя бы 15-20 минут.
- Разработайте свой режим сна и старайтесь придерживаться его даже в выходные дни.
- Регулярность поможет вашему организму настроиться на правильный биоритм.
- Занимайтесь спортом как минимум 2-3 раза в неделю.
Например, можете тренироваться с нами в нашем Закрытом клубе 😇

С любовью и заботой
ваша Катя 🦋

С кем подобное случалось, поделитесь пережитым в комментах 🖤

Доброго утра и замечательного дня, дорогие ❤️

👍 Здоровье ТБС

Этот небольшой сет позиционируется в ролике как средство против целлюлита и для роста ягодиц.

А вот самое важное упомянуть забыли: упражнения ещё и здоровье тазобедренных суставов поддерживают. Что на мой взгляд куда важнее 😇

⚡️ Считаете себя деревом?

Некоторые из нас, кто никогда растяжкой не занимался, считают себя не гибкими и не способными к стретчингу.

Но это заблуждение, конечно же! При правильно подобранных нагрузке и амплитудах, а также регулярных занятиях гибкость можно развить в любом возрасте.

Начать можно вот с этого небольшого сета ⬆️

Амплитуду в каждом упражнении подбираете под себя. Если не всё получилось с первого раза — это абсолютно нормально! 😇

👾 Ответь мне честно!

Дорогая, почему ты ещё не занимаешься🖤

Тренировки с нами — это не сложно, можно дома и подойдёт всем, даже с нуля:

⚫️растяжка всего тела, "женских мышц" в том числе — да-да, именно тех, которые влияют на твоё и его наслаждение
⚫️упражнения для здоровой спины, царственной осанки
⚫️подкачка мышц (вообще всех)

Приглашаю в Клуб Stretch с тренировками от меня и моих девочек - профессиональных тренеров❤️

Поставим технику, не дадим совершить ошибки, подготовим тебя ко встрече Нового года

(тык) ➡️ заходи в клуб с тренировками и получай отличные бонусы:
🖤чудесное интерактивное меню здорового питания от нашего нутрициолога Валерии
🖤доступ к 4-недельному марафону растяжки и похудения!

Только сейчас со скидкой до 50%!!!

Ты чего ещё ждёшь, дорогая?

Знаете, я и сам своего рода известный, состоявшийся спортсмен

Хорошего и продуктивного вам дня, дорогие ♠️

⚡️ Передняя поверхность бедра

Погнали, дорогие! 😘

👾 Подтянутые ножки

Чтобы летом блистать, порхать и быть уверенной в себе, заниматься собой нужно уже сейчас. Готовь сани летом, как говорится.

Сет на ноги от наших прекрасных тренеров к вашим услугам, дорогие ⬆️

❗️При выполнении важно: держим ровную спину!
Каждое упражнение выполняем 12-16 раз на одну ногу (2 подхода)

🤣 Ищете отговорки, чтобы не тренироваться?

У всех это бывает, и у меня в том числе🙂
Топ отговорок вместе с их решениями здесь 🖤

❌«Я слишком занята, слишком много дел»
Для выполнения некоторых упражнений даже не обязательно с офисного кресла вставать. А часть легко делать в короткие перерывы, которые просто необходимы для поддержания работоспособности.

❌«Я не знаю, с чего начать»
Не вопрос. Мы поможем!
Ведь наши тренировки построены по принципу от простого к сложному специально для тех, кто только делает первые шаги в стретчинге.

❌«Я так устаю после работы»
Регулярная физическая активность в долгосрочной перспективе даёт значительный запас энергии!
А атмосфера наших тренировок в Закрытом клубе помогает расслабляться после тяжёлого трудового дня 💯

Так что бегом на занятия, дорогие, со скидкой до 50% за первый месяц тренировок😉

Пройдите весёлый квиз в нашем дружелюбном боте Stretch Welcome, чтобы узнать размер своей скидки и тренируйтесь с нами 🫶

А у вас с подругами так же?😅

Шикарной вам пятницы, дорогие 😘

👍 О динамическом стретчинге не забываем!

Одной статикой счастливы не будем 😉

Этот сет особенно актуален тем, кто практикует силовые тренировки — выполнять его можно в качестве разминки до и заминки после занятий спортом.

⚡️ От судорог в ногах

Ой, знаю, знаю, дорогие, как это неприятно - во время беременности по ночам пару раз ноги сводило 🥵
Врагу не пожелаешь!

Так вот растяжка грушевидной мышцы поможет от этой дряни избавиться. Вообще если эту мышцу регулярно тянуть, поясница будет болеть/уставать гораздо меньше. Да и всей спине, ягодицам и задней поверхности бёдер легче станет 😇

Мне вот круто помогло🔥

🤗 Активность и сон
⠀
Эти два важных элемента нашей жизни крепко между собой связаны.

🖤Физическая активность помогает выработке гормона мелатонина во время сна и даже является одним из вариантов лечения от бессонницы. Регулярные занятия спортом, как мы знаем, улучшают кровообращение и обмен веществ, а это тоже делает сон более качественным.
⠀
🖤Во время сна организм восстанавливается, мышцы расслабляются, мозг отдыхает. Но если ты занимаешься спортом и не высыпаешься, то все усилия будут напрасными — недостаток сна приводит к ухудшению показателей физической подготовки и даже к травмам.
⠀
Поэтому физическая активность и сон – две составляющие здорового образа жизни. Они взаимосвязаны и дополняют друг друга.

Заботишься о своём здоровье? Не забывай уделять должное внимание как спорту, так и сну. Надеюсь, эти позы из йоги тебе помогут быстрее засыпать и лучше высыпаться ⬆️

С любовью
твоя Катя😘