This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Под руководством наших прекрасных тренеров
Повторяем 15 раз минимум
И не менее 3 подходов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥154👍85😁8🕊6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Такой вот мне в интернете попался ролик... Интересно, конечно.
Но по моему мнению, чтобы быть по-здоровому гибким, совершенно необязательно уметь сидеть на шпагате или ходить на пальцах
И тем не менее для интереса можно себя проверить. Только заклинаю: сначала тщательно разомнитесь, дорогие!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁87🔥55👍36🕊6🤨1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
И к счастью, это качество можно развить в любом возрасте. И это то, что необходимо абсолютно каждому!
Гибкость — это не только сумасшедшие шпагаты, мосты и даже не столько они.
И, как я уже писала выше, доступно это в любом возрасте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥238👍91🕊9
Вот такую картинку прислал мне наш подписчик Юрий с подписью:
Обожаю самоиронию😀 🤩 😍
И Вам, Юрий, как и всем подписчикам нашего канала бодрого доброго утра🫶
И добро пожаловать в наш Закрытый клуб😇
Встречайте, я теперь тоже в Вашем Закрытом клубе! Ахахахааа
Обожаю самоиронию
И Вам, Юрий, как и всем подписчикам нашего канала бодрого доброго утра
И добро пожаловать в наш Закрытый клуб
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁211👍45🔥9🕊6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пример применения для тренировки ягодиц от наших прекрасных тренеров
Ух как согревает попу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍104🔥40🕊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Данное упражнение очень хорошо укрепляет спину и плечевой пояс. А если повторять это упражнение каждый день, то и гибкость улучшится.
Делайте аккуратно, дорогие, не торопитесь. На каждую руку по 10-20 повторений.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥131👍80🕊9
Весь день сидите = активно ждёте, пока у вас разовьётся варикозная болезнь.
Знакома вам эта «прелесть»?
Болезнь, которая заключается в застое венозной крови в ногах из-за неспособности вен эту кровь возвращать.
Мышц внутри вен (как в артериях) нет — возвращаться крови помогают сокращения мышц вокруг и венозные клапаны.
Если мышцы ног слабы, кровь в принципе не сможет возвращаться.
Собственно поэтому так важно постоянно двигаться — тянуться, приседать, ходить в перерывах, устраивать физкульт-пятиминутки в течение рабочего дня.
Я прямо ооооочень настоятельно вам рекомендую, дорогие, быть активными
Варикоз ещё никого не украсил и счастливым не сделал!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍145🔥26🕊12👎1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
И такие интенсивные тренировки иногда тоже нужны 💯
Есть среди вас, дорогие, кто этот комплекс уже регулярно выполняет?😉
Всем отличной пятницы♠️
Есть среди вас, дорогие, кто этот комплекс уже регулярно выполняет?
Всем отличной пятницы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁504🔥125👍41🕊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Запоминаем, мотаем на ус, применяем!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍131🔥40🕊7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Подвижность ТБС, как мы все поняли, дорогие, очень важна для здоровья и качества жизни. А ещё если она ограничена, то и некоторые элементы стретчинга будут недоступны.
Например, чтобы сесть на поперечный шпагат, нужно не только хорошо растянуть мышцы и связки ног, но и значительно улучшить подвижность крестца и тазобедренных суставов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥102👍70🕊5👎1😁1
Как же много в нашем организме связано со сном…
Сейчас наглядно и тезисно вам покажу.
Доказано, что трёхчасовой недосып на протяжении 2 дней ухудшает силовые показатели более чем на 11%.
Недостаток сна ослабляет иммунитет, что может привести к риска заболеваний и травм.
Это ведёт к ухудшению настроения, снижению мотивации и перенапряжению.
Нарушение сна повышает синтез гормона голода.
Нарушается концентрация, память, скорость мышления и реакции.
Всем вам, дорогие, желаю спокойного глубокого сна каждую ночь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍138🔥45🕊2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Все проснулись, потянулись? А теперь уделите своему прекрасному любимому телу 5-10 минут - сделайте зарядку.
Да-да, прямо сейчас!
Вот 7 вариантов зарядки на ваш выбор (назову их для удобства по дням недели):
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Тело у нас — одно, и запчастей к нему в свободной продаже нет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍155🔥65🕊4😁3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Поработайте со стопами, дорогие
Ножки свободны, время есть. И домашних не забудьте привлечь — точно будет весело, а уж как полезно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥111👍73🕊10🤨2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Замечали у себя утреннюю отёчность и припухлость тканей?
Случалось так, что эта «гостья» исчезала к обеду, а иногда оставалась и до следующего утра?
Все анализы в пределах нормы, но эта проблема почему-то знакома?
Не стесняйтесь, пишите в комменты, кто с таким «счастьем» сталкивался
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥91👍48🕊13
Все те прелести, о которых я спрашивала в прошлом посте происходят из-за застоя лимфы. Разберём, что же это
Лимфатическая система забирает из тканей огромное количество жидкости вместе с продуктами жизнедеятельности клеток, углекислотой, ядами.
И обезвреживает/выводит их.
Застой лимфы собирает в межклеточном пространстве всевозможные вредные вещества и токсины.
Массаж и специальные типы нагрузок, как и достаточная физическая активность, разгоняют лимфу, не дают тканям «распухнуть».
Вместе с лимфой с лица (и других затронутых частей тела) уходят объёмы.
Второй подбородок тоже иногда следствие проблем с лимфой (хоть чаще и связан с жировыми отложениями).
Попробуйте больше времени уделять какому-то подвижному виду спорта, да хотя бы ходите не менее 40 минут в день в среднем темпе. А ещё добавьте парочку специальных упражнений к ежедневной зарядке. Скорее всего, об отёчности вы забудете
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥143👍87🕊12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хотите красивый, практически идеальный пресс, дорогие?
При помощи этого упражнения вы точно достигните цели. Не благодарите😇
И прекрасного воскресенья вам❤️
При помощи этого упражнения вы точно достигните цели. Не благодарите
И прекрасного воскресенья вам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁393🔥64👍36👎3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Отличное начало воскресного дня
Завтрак в постель, кофе в постель, сериал в постель — стретчинг может быть в этом же комплекте
Отдыхаем с пользой, дорогие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁89👍86🔥24🕊7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Постарайтесь вот в такой позе замереть. Скажем, секунд на 90
Да-да, вы правильно поняли, что колени не должны касаться пола, спина остаётся прямой, голову не задираем.
Кто справился, тех без конкурсов и соревнований в олимпийскую сборную любой страны по любому виду спорта возьмут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥155👍77🕊5👎2
Это к разговору о лимфе, который мы вчера начали.
Вот пара ссылок на сеты/упражнения, которые помогут активизировать лимфатическую систему:
Один
Два
Три
Выбирайте на свой вкус и вперёд
Да, мы все получаем жидкость и вместе с пищей. Однако, наш организм нуждается и в обычной питьевой воде.
В том числе, чтобы избежать вышеперечисленных вчера проблем.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥77👍39🕊3👎1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Прекрасной умиротворяющей осени вам в ленту понедельника, дорогие 🥰
И лёгкой недели🫶
И лёгкой недели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥243👍65🕊18
Не сдавай анализы, пока не знаешь, как их расшифровать!
Почему не получается избавиться от лишнего веса?
🗓 17 октября руководитель и ведущий преподаватель Академии нутрициологии и диетотерапии РУДН расскажет:
✔️ Почему в условиях гипоксии невозможно иметь гормональную гармонию?
✔️ Как чётко определять проблемы, причины и восполнять дефициты, чтобы нормализовать гормональный баланс?
✔️ Что мешает усвоению железа, а что помогает поддерживать нужный уровень?
✔️ Куда “сливается” железо, и что не упустить в анализах?
✔️ Какова роль питания в работе с анемией и гормональным здоровьем?
✔️ Какие БАДы помогают решить проблему и как их принимать/сочетать?
❗Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ практикум и узнайте, как разобраться во всех показателях
https://diet-expert.info/anemiya/gormony?utm_source=posev&utm_medium=erid:2Vtzqx7xTyC&utm_campaign=3
🎁 Сразу после регистрации получите подарки:
— Гайд «ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ. Рекомендации по сочетанию продуктов»
— Ежегодный check-up для мужчин, женщин и детей. Список анализов и исследований»
Переходите прямо сейчас 👇🏻
https://diet-expert.info/anemiya/gormony?utm_source=posev&utm_medium=erid:2Vtzqx7xTyC&utm_campaign=3
Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2Vtzqx7xTyC
Почему не получается избавиться от лишнего веса?
🗓 17 октября руководитель и ведущий преподаватель Академии нутрициологии и диетотерапии РУДН расскажет:
✔️ Почему в условиях гипоксии невозможно иметь гормональную гармонию?
✔️ Как чётко определять проблемы, причины и восполнять дефициты, чтобы нормализовать гормональный баланс?
✔️ Что мешает усвоению железа, а что помогает поддерживать нужный уровень?
✔️ Куда “сливается” железо, и что не упустить в анализах?
✔️ Какова роль питания в работе с анемией и гормональным здоровьем?
✔️ Какие БАДы помогают решить проблему и как их принимать/сочетать?
❗Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ практикум и узнайте, как разобраться во всех показателях
https://diet-expert.info/anemiya/gormony?utm_source=posev&utm_medium=erid:2Vtzqx7xTyC&utm_campaign=3
🎁 Сразу после регистрации получите подарки:
— Гайд «ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ. Рекомендации по сочетанию продуктов»
— Ежегодный check-up для мужчин, женщин и детей. Список анализов и исследований»
Переходите прямо сейчас 👇🏻
https://diet-expert.info/anemiya/gormony?utm_source=posev&utm_medium=erid:2Vtzqx7xTyC&utm_campaign=3
Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2Vtzqx7xTyC
👍20👎4🔥1