Как начнётся утро, так и весь день пройдёт!
Подобрали для вас несколько простых упражнений для зарядки не вставая с кровати🥰
Выполняйте по 30-60 секунд каждое и ваше тело проснётся куда быстрее😘

Твоё тело любит тебя. Полюби и ты 💕

При правильном шпагате:
1. Ваши бедра должны СТРОГО быть параллельны плечам, а не вывернуто смотреть в  сторону.
2. Пятка задней ноги должна смотреть вверх в потолок.

Упражнения на растяжку для начинающих в домашних условиях

Перед растяжкой требуется разминка.

🔹 «Кошка»
Это упражнение растягивает мышцы спины и увеличивает гибкость позвоночника.
•Встань на четвереньки.
•Максимально округли спину, опустив голову.
•Затем плавно выгни спину, сведя вместе лопатки.

🔹 «Поза ребёнка»
Эта комфортная для расслабления поза очень полезна для уставшей спины.
•Сядь на пол на колени.
•Наклонись вперёд, положив живот на колени.
•Руки выпрями перед собой и тянись за ними.

🔹 Поза «Собака мордой вниз»
Поза из йоги помогает растянуть почти всё тело – от плеч до стоп.
•Из положения стоя наклонись вперёд и делай шаги на руках.
•Продолжай шагать, пока твоё тело не образует прямой угол.
•Спина должна быть прямой, а пятки — стремиться к полу.

🔹 «Лягушка»
Является одним из лучших упражнений растяжки шпагата для начинающих.
•Ляг на живот, разведите согнутые ноги в стороны.
•Сохраняй прямой угол в коленях.
•Тянись тазом к полу.

Подтягиваем живот в домашних условиях 👍

Через десять занятий вы почувствуйте разницу, через двадцать - увидели её, а через тридцать - у вас будет совершенно новое тело.
© Джозеф Пилатес

Поперечный шпагат у стены

Делимся с вами кусочком тренировки от тренера STRETCH LAB в нашем закрытом канале 🤍

Мы не только посадим тебя на шпагат, но и прокачаем ягодицы и поставим правильную технику🔥

Урок по прокачке ягодиц доступен уже в закрытом канале.

Присоединяйся к нам, всего за 990/месяц
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

6 упражнений для красивой осанки.
⠀
Сидишь в смартфоне или много работаешь сидя, не забывай про свою осанку☝️ Всегда есть 15 минут свободного времени.
⠀
Сохраняй простые упражнения для ровной осанки, а еще лучше возьми прямо сейчас и сделай их💙
⠀
Держи спину прямо, и подбородок выше. Мы всё видим😉

Что придаёт девушке уверенности в себе?
⠀
То состояние, когда она ощущает себя женственной, находится в хорошей форме и пользуется вниманием мужчин! 🥰
⠀
Хорошая растяжка — секрет раскрытия в себе женских чар и нежности. Она не только улучшает гибкость тела, но и придаёт утонченность фигуре, заставляет чувствовать свое превосходство.
⠀
Выбирайте растяжку, чтобы быть уверенной в себе на все сто!💯
⠀

Как эффективно использовать ремень для растяжки

Комплекс упражнений на проработку плечевых суставов и грудного отдела позвоночника🤍
Простой аксессуар для тренировок, с которым можно сделать качественную суставную разминку или утреннюю зарядку где бы вы не находились 🙌🏽

ПОЧЕМУ СТОИТ НАЧАТЬ ЗАНЯТИЯ ФИТНЕСОМ ОСЕНЬЮ?
⠀
Осень – это сезон, когда жировая ткань в организме имеет тенденцию увеличиваться.
⠀
Двигательная активность организма сводится к самому минимуму с приходом холодов, и тело начинает запасаться питательными элементами, готовясь к зиме.
Замедляется и обмен веществ в это время года. Вследствие чего рассчитывать на кардинальное похудение за зиму – самообман. Поэтому именно осенью следует втягиваться в процесс регулярных тренировок – когда у организма еще есть силы на полноценную работу.
⠀
🧐Еще одна причина, по которой следует заняться фитнесом именно осенью – это будущие новогодние торжества. Сверкнуть нарядом, не скрывающим недостатки, а подчеркивающим достоинства – мечта каждой женщины. 💃
А уж про отличную физическую форму, которая станет началом года здоровья и великолепного настроения, и говорить не приходится. 💪
⠀
Осень – не время депрессий, осень – время фитнеса и гармонии духа с телом.
⠀

Часто мы получаем сообщения «Я совсем не гнусь», «Я бревно», «Можно мне заниматься растяжкой?»
⠀
Можно и нужно, особенно при отсутствии минимальных навыков. Они появятся, если вы предпримите действия в этом направлении. Новое - это всегда с нуля, с чистого листа. Ваши результаты - дело времени, регулярности и упорства. ⠀
⠀
На каждом занятии мы сначала хорошенько разогреваемся, затем тянем вспомогательные мыщцы, работаем над их функциональностью и только потом подходим к шпагатам.

Наши тренировки безопасны и подходят абсолютно всем, не зависимо от возраста и первоначальной физической подготовки!⠀

Вступить в наш закрытый канал с тренировками всего за 990 ₽
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Растяжка для мозга: простое упражнение, которое научит мыслить позитивно

Особенно оно будет полезным для тех, кто замечает у себя склонность к:
-пессимизму,
-тревожности,
-негативному мышлению.

Каждый раз, замечая у себя мысль-катастрофу или негативную мысль «как это плохо» или «все пропало, шеф, клиент уезжает», продолжите ее фразой «и это хорошо, потому что…» В первое время мозг будет сопротивляться, потому что его лично все устраивает. Но кто из вас главный? Вы или он?

Пример:
«Я ошибся в проекте… и это хорошо, потому что теперь я буду более внимательным и такую ошибку точно увижу и не пропущу».

Проводили лето 🧡
Начинается новый спортивный сезон!