Когда меня снова будут спрашивать «А можно ли в 30+, 40+, 50+ лет?»

Я просто буду кидать им это видео.

А вы намёк поняли, дорогие?
Тогда быстро на тренировку! 😘

Метод АНТИЖИР. Как японцы худеют во сне!

Неважно, сколько вы весите и сколько вам лет – существуют секретные методики, которые позволяют без сильных физических нагрузок худеть по 4-5 кг в неделю.

Диеты, подсчеты калорий – все это НЕ НУЖНО, если вы подписаны на канал Sport Life.

Там выкладывают восточные методы омоложения, которые заменят дряблый живот на пресс, а целлюлит – на красивое и подтянутое тело.

Если вы весите больше 65 кг, этот канал для вас 👇
https://t.me/+E7XJAemcSaRhYjcy

👾 Укрепляем кор

Прорабатывая мышцы кора вы забудете о проблемах со спиной.

Позвоночник выпрямится, осанка станет ровной, пресс и ягодицы будут подтянутыми, красивыми.

⚡️ Один из секретов молодости

И это, конечно, красивая осанка.

Научитесь себя красиво нести, дорогие 😇
Вы же не хотите через 5-10 лет походить на скрючившуюся старушку?

Без преувеличения, согнутая спина всегда прибавляет не один десяток лет. И наоборот, статная, гордая осанка — значительно молодит.

⚡️ Один элемент тела, вызывающий 50% сложностей при растяжке

Её величество фасция.
Да, занятия по анатомии и физиологии продолжаются😀
Ну а что, приятное с полезным — своё тело нужно знать.

Ну, поехали.

Фасция - это, грубо говоря, плёночка, которая покрывает и пронизывает всё наше тело, обволакивая мышцы, сухожилия и внутренние органы.

Её предназначение — защита от разрывов и повреждений. Структурно состоит из белка, не слишком эластична и содержит в себе немного жидкости.

А теперь про те самые «50% сложности».

⚫️Со временем фасция поддаётся высыханию, сковывая всё тело и изменяя не в лучшую сторону осанку, амплитуду движений, работу внутренних органов.

🖤Растяжка противодействует процессу потери фасцией жидкости.

В занятиях стретчингом эта структура весьма активно задействована. Значит туда направляются питательные элементы, включая жидкость. Следовательно фасция не пересыхает и функционирует правильно.

А мы бодры, веселы, здоровы и молоды🙂

А вам когда-нибудь доводилось высыпаться, дорогие? 😉😅

Доброго утра и прекрасного дня ❤️

👾 Поперечный шпагат у стены

Делимся с вами кусочком тренировки из нашего Закрытого клуба, куда каждый из вас имеет возможность вступить 😇

🔥 Гудят ноги после рабочего дня?

Мы знаем, что делать… И вы теперь тоже 😉

Прямо вот возле стены ложимся, ноги на неё закидываем и лежим минуточек 10-15.

За это время можно покрутить стопами, потянуть носки, посгибать колени. Главное, чтобы ноги были постоянно выше головы.

🤩 Преодолеть себя

Да-да! Опять вам в интернетах рассказывают о необходимости выйти из зона комфорта 🙂

Но ведь это правда важно.
Об этом бы не говорили, если бы этот процесс не был так эффективен.

В свое время я вышла из зоны комфорта, когда перестала «просто делать растяжку» и захотела чего-то большего. Тогда я стала владелицей сетки студий растяжки в Новосибирске, а потом начала вести этот канал и наш Закрытый клуб для желающих тренироваться онлайн.

⚫️Да, были сомнения и неуверенность.
⚫️Да, мне говорили куда ты лезешь.
⚫️Да, обещали всяческие «провалы».
⚫️ Да, я сама до жути боялась…

Но я молодец — в свое время переборола себя и всех сомневающихся. И сейчас стретчинг — это буквально дело моей жизни.

И вам, дорогие, рекомендую расширять свои границы, чтобы по-настоящему познать себя, узнать много нового, добиться бОльшего ❤️

Ваша Катя ♠️

Действительно, зачем? 🤔

Чудесных вам выходных, дорогие🦋

👾 От боли в шее

Обязательно пробуйте, дорогие, и добавляйте в свои разминки во время рабочего дня 😇

🤯 Страшная-страшная тайна, которую я вам раскрою, но только вы, чур, никому!...

Знаете, в чём отличия между стретчингом и растяжкой? 🤔🤫🫢

Ну надо это проговорить, надо обязательно, потому что и в комментариях, и в личке частенько сталкиваюсь с вопросами/претензиями на эту тему 🙃

Слово «стретчинг» произошло от англ. stretching – растягивание.
Всё, загадка тысячелетия разгадана, можно расходиться 😅

То есть по сути "стретчинг" (stretching) — это международное, общепринятое, научное (если хотите) название физической активности/вида спорта, связанного с растяжкой.

Однако, если быть совсем точной, то растяжка понятие слишком узкое.
Стретчинг — это система гимнастических упражнений для развития гибкости, подвижности суставов и растяжки мышц.

Вот теперь точки над и расставлены, можем заниматься дальше 😇

И снова углубимся в психологию, чтобы найти свой дзен😉

Этот нехитрый (но такой сложный в некоторые периоды жизни) способ, дорогие, учит нас быть в настоящем. Здесь и сейчас 🖤

Расслабленного и расслабляющего вам воскресенья! ❤️

🔥 Формируем бёдра

Это не так сложно, если заниматься регулярно.

Никакой рыхлости, только красивый женственный рельеф 😍

👾 Упражнение 3 в 1

Пресс при диастазе, упругие ягодицы, лимфодренажный эффект, профилактика и избавление от отёков!.. Да, наши тренеры, дорогие, для вас расстарались как всегда ❤️

🖤Итак, выполняем в 3 подхода по 10-15 раз. Кто чувствует в себе силы, количество повторений увеличивает до 20-30🙂

Это упражнение при диастазе хорошо укрепляет не только пресс, но и тренирует мышцы тазового дна, что помогает снизить внутрибрюшное давление и нагрузку на растянувшийся апоневроз.

Особенно после беременности у многих возникает обвисание ягодичных мышц. А слабые ягодицы - боли в спине. Кому-то боли нужны? Конечно, нет! Поэтому работаем над собой, дорогие♠️

⚡️ Мы постоянно смотрим

Большую часть дня мы этим заняты – телефон, монитор, дорога, телевизор, коллеги, зеркало... И когда нам нужно посмотреть по сторонам, то вместо активного движения глаз двигается шея.

Нарушение осанки, постоянный взгляд вниз на мобильник, неправильное рабочее место и положение при работе губят шею (да и весь позвоночник в целом по итогу).

Что делать?

🖤Тренировать глаза (например, как вот в этом ролике: тык!)
🖤Держать телефон на уровне глаз, оптимизировать рабочее место.
🖤Снижать уровень стресса, внедрять практики расслабления ("мыть чашку, думая о чашке", если вы понимаете, о чём я 😉).
🖤Двигаться. Поработать с дыханием, глазами, осанкой можно даже в рамках одной тренировки.

Возможно, дорогие, сейчас вам кажется, что это все требует много времени и энергии. Тогда ответьте себе на вопрос:

🖤Что забирает больше ресурса — уделить телу 30 минут в день или терпеть боль 24/7?