👾 От нас с любовью

Мы постарались и записали для вас ещё один ролик о работе со стопами.

Попробуйте, пожалуйста, этот сет — он реально сделает вашу жизнь лучше 💯

Были бы признательны за отзывы под постом 😇
.................................
Забота и любовь тут

⚡️ Возможно ли увеличить рост?

Что вообще влияет на наш рост, давайте поразмышляем.

Гены, гормоны, окружающая среда и конечно питание (куда без него). Добавим сюда факторы человеческие — ведь если сутулиться и горбиться, можно свой рост искусственно уменьшить.

Но есть и обратный путь — можно рост увеличить!

Как?
А вот благодаря нашему великому и прекрасному позвоночнику. Под влиянием гравитации и из-за неправильной осанки позвоночник легко деформируется — соответственно расстояние между позвонками сокращается, сокращается и рост.

При помощи специальных упражнений можно буквально распрямить спину и вытянуть позвонки.

Да, не на 5 см.
Но на сантиметр-два и даже три более чем возможно 💯

Наша команда давно знает об этом и еженедельно готовит целый комплекс, специально посвящённый поддержанию и восстановлению здоровья позвоночника. В Закрытом клубе вы найдёте его среди прочих не менее полезных.
.................................
Стань выше

Даже собака знает, что растяжка и МФР-ролл — силища 🦾

А когда ты это поймёшь? 😈

Доброго утра и чудного дня, дорогие! 🥰

👾 Инструкция для продвинутых

Если вы уже занимаетесь стретчингом, достигли прогресса и мечтаете о красивых позициях, то этот сет — то, что доктор прописал 💯

⚡️ Беременность vs Отёки

Летом жарко, пьём мы много, появляются отёки. А беременные вообще отекают иногда «просто так».

Этот комплекс поможет снять отёки. И я рекомендовала бы его не только беременным, но и вообще абсолютно всем.

Наслаждайтесь 🤗

👾 Без этих навыков стретчинг не начать!

Так какие же навыки нужны, чтобы начать заниматься растяжкой?

Никакие! 😉
Мы в Закрытом клубе готовы обучить тебя всему с нуля.
⠀
✔️ Сначала ты станешь выносливее и сильнее характером.

✔️ Потом достанешь руками до пола.

✔️ Дальше подтянется фигурка и вот он - долгожданный шпагат.

❗️А еще твой иммунитет станет крепче алмаза. Ведь движение — это и есть жизнь.

Ничего, котик, держись — уже среда и мы все тебя ох, как понимаем 🤗

С серединой недели, дорогие! 🥰

🔥 Чрезвычайно полезно

Недержания после родов и 45 избежать хотите? А безболезненные «женские дни» интересуют?

Тогда это упражнение вам 😇

👾 Спина, плечи, осанка

Шикарный сет от нашего прекрасного тренера Вероники. Прорабатываем спину, плечи, шею.

Рекомендовала бы этот комплекс вообще два раза в день делать:

° первый раз во время ежедневной утренней зарядки (вы же все зарядку по утрам делаете, да, дорогие?😉) для пробуждения и укрепления;

° второй — вечером после работы для снятия напряжения.

Здоровье спины и правильную осанку нужно обязательно поддерживать и укреплять! 💯

👾 Забудьте о стретчинге!

Занятия растяжкой невероятно полезны для здоровья, но есть ситуации и состояния, про которых стретчинг нужно отложить до более лучших времён.
⠀
🔤После травм
Растяжка может лечить и способствовать быстрому восстановлению. Но в случае растяжения и/или разрыва связок и других подобных травм, она может только усугубить ситуацию!
⠀
🔤 После операций
Если подождёте рекомендованное время, вы сбережёте здоровье и не усугубите состояние после операции.

Терпение, терпение, терпение! Шпагат от вас никуда не убежит, а здоровье — может.
⠀
🔤 Если вы замёрзли
Простая физика — в холоде всё сокращается и сжимается. Мышцы не исключение. Во время растяжки нам нужны тёплые и расслабленные мышцы. Поэтому не забывайте разогреваться
⠀
Вы точно сможете сесть на шпагат, но будьте бережны к себе, дорогие! 😇

Приятное с полезным? 🤔

Но вы же, дорогие, не так тренируетесь, верно? 😀

👍 Кошка-корова

Чередование всего двух поз, а сколько пользы!
Прям концентрат 😊

👍 На прокачку становись!

Если вам кажется, что упражнение лёгкое, сделайте 3 подхода по 30 повторов 😅

Реально, дорогие, при выполнении ощущение, что даже волосы в процессе участие принимают.

❗️Не забывайте о разминке и технике безопасности. «На холодную» это упражнение выполнять ни в коем случае не рекомендую.

👾 О кошке, корове и спине

Раз уж сегодня разговор о кошке-корове зашёл, а спина практически у каждого так или иначе "больное" место, то вот ещё одно упражнение в динамике.

Техника выполнения:

° На выдохе подкручиваем таз на себя, округляем поясницу. Через круглую спину переносим вес тела на руки.

На вдохе через прогиб в пояснице уходим тазом назад

° На вдохе через прогиб в грудном отделе переносим вес тела на руки. Как будто между руками натянута веревка и под ней надо пронырнуть.

На выдохе подкручиваем таз на себя и через круглую спину уходим назад. Каждым позвонком тянемся в потолок

° На вдохе тянемся спиной вбок, проваливаемся позвоночником между лопатками, копчиком и макушкой тянемся в потолок.

С выдохом тянемся другим боком в сторону и округляем спину.

Раскручиваем волну позвоночником, как скакалкой.

4-5 раз каждое движение. И не забудьте сделать скакалку в другом направлении 😉

С любовью и заботой
Ваша Катя❤️

А ваш тренер ваш достаточно нагружает? 😉

Шикарной вам пятницы, дорогие! 😘

⚡️ Йога для спины

Скрутка в позе сумоиста — шикарная возможность размять всю спину.

Выполняется на обе стороны и исключительно после хорошей разминки!

⚡️ Не шпагатом единым

Как правило те, кто начинают в растяжке, ставят своей целью шпагат. Почему-то так сложилось 🙂

Но в стретчинге огромное количество красивых и сложных позиций и элементов, которые стоят вашего внимания.

Вот мостик, например.
Сложно? Да! требует серьёзной подготовки.

Красиво? Очень, если сделан правильно.

❗️Качественная разминка решает. Без неё даже не пробуйте начинать — есть вероятность очутиться на хирургическом столе.

⚡️ О психосоматике слышали?

Врачи различных специальностей и исследователи утверждают, что причиной боли в шее и спине часто могут быть наши эмоции.

Например, боль в шее появляется у тех, кто не может взять какую-либо ситуацию под контроль, либо оценить ее объективно.

Невозможность повернуть шею назад вызвана страхом что-то увидеть, услышать или узнать.

Или всего-навсего просто эмоциональный перегруз и куча стресса.

Как бы то ни было, но больная шея - бич нашего общества, но мы не расстраиваемся и ищем способы с этим справляться, например, с помощью данного комплекса.

Хотите улучшить эмоциональный фон и свою физику?
Ждём в Закрытом клубе 🫶

Улыбайтесь чаще, дорогие! ❤️

Удачных всем выходных 😊

🤩 Для начинающих

Напомню, что при любом уровне подготовки нельзя тренироваться без разминки!

И этот сет тоже выполнять следует на «тёплые» мышцы.

Берегите себя, дорогие 😇

⚡️ Кишечник — второй мозг

Он свою собственную нервную систему имеет, на минуточку.

И от того, как этот орган функционирует, во многом зависит наше физическое и эмоциональное состояние.

Да-да! Например, уменьшилось количество некоторых полезных бактерий, и вот вам аллергия, депрессия или ослабленный иммунитет с ОРВИ.

Проявим к кишечнику должное уважение и поможем лучше справляться с его задачами 😇