Держимся, дорогие, держимся! 🦾
Пятница как никак, завтра отоспитесь 😉
.................................

Научим быть бодрячком в любой день

🤗 Для мамочек

Классный сет на восстановление после беременности и родов — грамотное сочетание стретчинга, суставной гимнастики и восстановление координации.

Сама после родов делала и вам рекомендую😇
.................................

Полюби себя 🫶

🤔 А вы какой душ предпочитаете?

Холодный vs горячий... Почему-то навеяло мне оригинальное название фильма "Некоторые любят погорячее" (у нас он называется "В джазе только девушки") 😅

О пользе душа в принципе говорить нет смысла, наверное. Знают все: мало того, что он буквально очищает, так ещё и фигурально выражаясь смывает всяческие переживания, нервяки и прочие тревоги и печали.

И совершенно неважно, горячий или холодный! Главное - это его регулярно принимать. Особенно в жаркие дни. Особенно, если пользуетесь общественным транспортом 😉
.................................

А у нас тут уютно, заходи! 😘

⚡️ А вы знали, что походка зависит от проработанности мышц спины?

Да-да!

У людей, долго сохраняющих одну и ту же позу, «мышцы» не только «застывают». Из-за нарушения кровообращения в них могут возникать болезненные спазмы, прочие неприятные процессы и даже всяческие заболевания.

❗️ Упражнения на растяжку способствуют в том числе укреплению мышечного корсета спины, стимулируют кровообращение в нем.

Уже после нескольких занятий стретчингом боли в спине, которые возникают из-за спазма мышц, проходят; плечи расправляются; таз "раскрывается"; походка становится легче и свободнее — вы начинаете порхать 👍
.................................

Псс, здоровая спина тут! 🤫

Точнее и не скажешь 💯

С выходными, дорогие! 😘
.................................

Занимайся с нами!

👍 Правильная планка

А вы знали, что планку надо именно так выполнять?
Я вот не знала 👀
.................................

Сплошные полезности тут

👾 От гиперлордоза

Ловите сет от нашего прекрасного тренера Вероники.

От вас всего-то и требуется, что желание избавиться от этой напасти и пустая стена 😇

❗️Вообще упражнения будут полезны всем, кто заботится о нормальном состоянии спины.
.................................

Больше тренировок для вашего здоровья тут

👾 Аэростретчинг

Прикольная штука, которой я оооочень редко, к сожалению, занимаюсь. Интересное сочетание кардио, силовых упражнений и растяжки.

Висbom вниз головой, кувыркаешься, тянешься в гамаках. При этом я ещё умудряюсь раскачиваться туда-сюда как на качелях. Другие девочки стабильнее и их не "болтает" как меня 🙃

Для новичка находится продолжительное время вниз головой будет непривычно, но не сложно. Занятие лично мне нравятся: спокойные, комфортные упражнения на мягкую растяжку с элементами силовой тренировки.

Такой стретчинг на гамаках полезен по нескольким причинам:
° мягкое вытяжение позвоночника;
° развитие гибкости, выносливости, силы;
° улучшение кровообращения и т.д.

Если представится возможность, обязательно пробуйте! Рекомендую🔥

Ваша Катя с любовью❤️
.................................

Полюби себя!

Ну да, бывает у нас, девочек, такое. И что? 😁

Доброго воскресенья вам, дорогие 😘
.................................

Занимайтесь с нами!

❤️ Для дам в интересном положении

А именно для будущих мамочек 🌝
.................................

С нами полезно и весело

👾 Упражнения при диастазе

Новое виде от нашего прелестного и высокопрофессионального тренера Вероники.

Координацию, кстати, тоже развивает 😉
.................................

Больше крутого и полезного

🤩 Удели 20 минут своему телу и получай результат
⠀
Скажешь, что 20 минут мало?
Для начала — более чем достаточно🙂

У тех, кто раньше практически не занимался или занимался давно, первый видимый эффект разовьётся очень быстро — 1-2 недели.

Это придаст стимула и мотивации, а значит будет время войти во вкус.

Ведь каждое упражнение, каждое повторение делает тебя более гибкой, стройной и красивой!

Пусть не все получается с первого раза - не расстраивайся, это нормально.

Главное, отдавайся тренировке полностью и прорабатывай каждую мышцу и связочку.

Поцеловала, обняла
Твоя Катя 🥰
.................................

Эй, а хочешь потренить с нами?

Хорошего дня и лёгкой вам недели, дорогие 🥰
.................................
Заглядывайте к нам, у нас круто 🔥

🔥 Реальный огонь!

Классная штука, которая прорабатывает одновременно несколько групп мышц.

Рекомендую всем включить в ежедневную зарядку 🦁
.................................
Займись собой!

👾 От нас с любовью

Мы постарались и записали для вас ещё один ролик о работе со стопами.

Попробуйте, пожалуйста, этот сет — он реально сделает вашу жизнь лучше 💯

Были бы признательны за отзывы под постом 😇
.................................
Забота и любовь тут

⚡️ Возможно ли увеличить рост?

Что вообще влияет на наш рост, давайте поразмышляем.

Гены, гормоны, окружающая среда и конечно питание (куда без него). Добавим сюда факторы человеческие — ведь если сутулиться и горбиться, можно свой рост искусственно уменьшить.

Но есть и обратный путь — можно рост увеличить!

Как?
А вот благодаря нашему великому и прекрасному позвоночнику. Под влиянием гравитации и из-за неправильной осанки позвоночник легко деформируется — соответственно расстояние между позвонками сокращается, сокращается и рост.

При помощи специальных упражнений можно буквально распрямить спину и вытянуть позвонки.

Да, не на 5 см.
Но на сантиметр-два и даже три более чем возможно 💯

Наша команда давно знает об этом и еженедельно готовит целый комплекс, специально посвящённый поддержанию и восстановлению здоровья позвоночника. В Закрытом клубе вы найдёте его среди прочих не менее полезных.
.................................
Стань выше

Даже собака знает, что растяжка и МФР-ролл — силища 🦾

А когда ты это поймёшь? 😈

Доброго утра и чудного дня, дорогие! 🥰

👾 Инструкция для продвинутых

Если вы уже занимаетесь стретчингом, достигли прогресса и мечтаете о красивых позициях, то этот сет — то, что доктор прописал 💯

⚡️ Беременность vs Отёки

Летом жарко, пьём мы много, появляются отёки. А беременные вообще отекают иногда «просто так».

Этот комплекс поможет снять отёки. И я рекомендовала бы его не только беременным, но и вообще абсолютно всем.

Наслаждайтесь 🤗

👾 Без этих навыков стретчинг не начать!

Так какие же навыки нужны, чтобы начать заниматься растяжкой?

Никакие! 😉
Мы в Закрытом клубе готовы обучить тебя всему с нуля.
⠀
✔️ Сначала ты станешь выносливее и сильнее характером.

✔️ Потом достанешь руками до пола.

✔️ Дальше подтянется фигурка и вот он - долгожданный шпагат.

❗️А еще твой иммунитет станет крепче алмаза. Ведь движение — это и есть жизнь.

Ничего, котик, держись — уже среда и мы все тебя ох, как понимаем 🤗

С серединой недели, дорогие! 🥰