🤗 В каждом человеке есть две "личности"

Пришла к этой странной идее однажды утром. «Холодный» ум или эмоция? Что победит, если мы говорим о еде?

Первую личность можно назвать "холодным умом" — рациональное мышление, опирающееся на знания и логику. Ум диктует нам, что правильно, а что нет и почему.

Вторая — это эмоции, инстинкты, чувства, импульсивность, желания...
То есть, она источник всех наших спонтанных и необдуманных действий.

Инстинкт руководствуется только моментальной выгодой: «сейчас будет вкусно», «я поем и сразу стану добрее», «мне плохо, нужно что-то съесть».

Как находить баланс между этими двумя личностями?

Я за питание, которое приносит удовольствие и счастье, но и против вседозволенности. Однако, контролю собственных желаний, к сожалению, научить сложно...

К этому человек приходит сам, когда находит для этого долговременную мотивацию.
.................................

Наш Закрытый клуб

❗️Знаете, кто нас обижает? Кто портит нам настроение? Кто делает нас несчастными?

Только мы сами! Это наш выбор: быть обиженными, расстроенными, несчастными.

Подумайте об этом, дорогие! Мы точно заслуживаем совсем другого 💯

Любите себя и будьте счастливы ❤️
.................................

Наш Закрытый клуб

❤️ Очень-очень полезный прогиб

Упражнение для продвинутых, но стремиться к нему можно начинать с любого уровня.

❗️Важно помнить, что выполнять его можно только после качественной разминки.
.................................

Наш Закрытый клуб

⚡️ А вот теперь для начинающих

Комплекс, с которого можно начинать тянуться. Если не достаёте ладошками до пола, используйте кубики (как вариант, обувные коробки или книги).
.................................

Занимайся с нами!

🤗 Ой, какая приятная вещь перед сном

Да, я пробую чужие тренировки)
А как иначе развиваться? — Нужно смотреть, пробовать и внедрять как можно больше нового.

Попробовала два эти упражнения и тело кайфануло.
Я как будто была после массажа🤩

Сет дарит очень приятные ощущения перед сном и помогает уснуть.

Ну а где найти упражнения на любую задачу и любое настроение, вы знаете ⬇️
.................................

Да-да, именно в нашем Закрытом клубе🙂

Противоречиво... Но если задуматься, мы, конечно, можем прислушиваться к окружающим.

Однако во всех ситуациях все решения в конечном итоге принимаем сами. Не так ли?😉

Доброго утра, дорогие❤️
.................................

Потренимся вместе?

👍 За это скажет спасибо ваш уролог и андролог!

Думали, я про мужчин забыла?
Ни в коем случае😇

Эти упражнения помогут во всех мужских «моментиках», которые могут волновать в личной жизни.

Более того — они эту жизнь улучшат🦾
.................................

Занимайся с нами!

👾 Для глубоких мышц кора

Огненный сет от нашего милого тренера Вероники.

Обязательно попробуйте — ощущения невероятные! 😉
Буду рада, если потом поделитесь впечатлениями под этим постом 😇
.................................

Пора делать, а не смотреть

💯 Качать попу — это не только приседания

Вы ведь помните, что всего у нас 3 ягодичных мышцы: большая, средняя и малая?

Большая ягодичная:
- разгибает бедро;
- вращает бедро наружу;
- участвует в отведении его в сторону;
- вместе с мышцами задней поверхности бедра наклоняет таз назад, чтобы разогнуть тело;
- играет роль стабилизатора.

Средняя ягодичная: 
- отводит бедро;
- участвует в сгибании и медиальной ротации бедра.

Малая ягодичная:
- отводит бедро;
- стабилизирует таз во время ходьбы.

И все их приседаниями не задействовать, дорогие!

Приседания - это только сгибания и разгибания бедра. Чтобы мышцы были подтянутыми, красивыми и хорошо работали, задействуем их полностью.

Пробуйте, вносите разнообразие и кайфуйте от него! 🤗
.................................

Кто готов, welcome! 🫶

Держимся, дорогие, держимся! 🦾
Пятница как никак, завтра отоспитесь 😉
.................................

Научим быть бодрячком в любой день

🤗 Для мамочек

Классный сет на восстановление после беременности и родов — грамотное сочетание стретчинга, суставной гимнастики и восстановление координации.

Сама после родов делала и вам рекомендую😇
.................................

Полюби себя 🫶

🤔 А вы какой душ предпочитаете?

Холодный vs горячий... Почему-то навеяло мне оригинальное название фильма "Некоторые любят погорячее" (у нас он называется "В джазе только девушки") 😅

О пользе душа в принципе говорить нет смысла, наверное. Знают все: мало того, что он буквально очищает, так ещё и фигурально выражаясь смывает всяческие переживания, нервяки и прочие тревоги и печали.

И совершенно неважно, горячий или холодный! Главное - это его регулярно принимать. Особенно в жаркие дни. Особенно, если пользуетесь общественным транспортом 😉
.................................

А у нас тут уютно, заходи! 😘

⚡️ А вы знали, что походка зависит от проработанности мышц спины?

Да-да!

У людей, долго сохраняющих одну и ту же позу, «мышцы» не только «застывают». Из-за нарушения кровообращения в них могут возникать болезненные спазмы, прочие неприятные процессы и даже всяческие заболевания.

❗️ Упражнения на растяжку способствуют в том числе укреплению мышечного корсета спины, стимулируют кровообращение в нем.

Уже после нескольких занятий стретчингом боли в спине, которые возникают из-за спазма мышц, проходят; плечи расправляются; таз "раскрывается"; походка становится легче и свободнее — вы начинаете порхать 👍
.................................

Псс, здоровая спина тут! 🤫

Точнее и не скажешь 💯

С выходными, дорогие! 😘
.................................

Занимайся с нами!

👍 Правильная планка

А вы знали, что планку надо именно так выполнять?
Я вот не знала 👀
.................................

Сплошные полезности тут

👾 От гиперлордоза

Ловите сет от нашего прекрасного тренера Вероники.

От вас всего-то и требуется, что желание избавиться от этой напасти и пустая стена 😇

❗️Вообще упражнения будут полезны всем, кто заботится о нормальном состоянии спины.
.................................

Больше тренировок для вашего здоровья тут

👾 Аэростретчинг

Прикольная штука, которой я оооочень редко, к сожалению, занимаюсь. Интересное сочетание кардио, силовых упражнений и растяжки.

Висbom вниз головой, кувыркаешься, тянешься в гамаках. При этом я ещё умудряюсь раскачиваться туда-сюда как на качелях. Другие девочки стабильнее и их не "болтает" как меня 🙃

Для новичка находится продолжительное время вниз головой будет непривычно, но не сложно. Занятие лично мне нравятся: спокойные, комфортные упражнения на мягкую растяжку с элементами силовой тренировки.

Такой стретчинг на гамаках полезен по нескольким причинам:
° мягкое вытяжение позвоночника;
° развитие гибкости, выносливости, силы;
° улучшение кровообращения и т.д.

Если представится возможность, обязательно пробуйте! Рекомендую🔥

Ваша Катя с любовью❤️
.................................

Полюби себя!

Ну да, бывает у нас, девочек, такое. И что? 😁

Доброго воскресенья вам, дорогие 😘
.................................

Занимайтесь с нами!

❤️ Для дам в интересном положении

А именно для будущих мамочек 🌝
.................................

С нами полезно и весело

👾 Упражнения при диастазе

Новое виде от нашего прелестного и высокопрофессионального тренера Вероники.

Координацию, кстати, тоже развивает 😉
.................................

Больше крутого и полезного

🤩 Удели 20 минут своему телу и получай результат
⠀
Скажешь, что 20 минут мало?
Для начала — более чем достаточно🙂

У тех, кто раньше практически не занимался или занимался давно, первый видимый эффект разовьётся очень быстро — 1-2 недели.

Это придаст стимула и мотивации, а значит будет время войти во вкус.

Ведь каждое упражнение, каждое повторение делает тебя более гибкой, стройной и красивой!

Пусть не все получается с первого раза - не расстраивайся, это нормально.

Главное, отдавайся тренировке полностью и прорабатывай каждую мышцу и связочку.

Поцеловала, обняла
Твоя Катя 🥰
.................................

Эй, а хочешь потренить с нами?