⚡️ Мечты vs Работа

Вот мы с вами часто говорим о мотивации. А что насчёт такой постановки вопроса?

🫶 Верить в себя, любить себя, делать себе приятно…

Все это круто и классно, так как психологически нужно помогать себе расти.

Но если не работать — к желаемому не прийти💯

Много времени у меня ушло для того, чтобы нравиться себе и нравится своему телу. Не один год и даже не два, и я все ещё вижу точки роста.

Поэтому в мечту нужно не только верить — ради мечты нужно работать ♾

Панда — молодец, панда тянется 🐼

Будь как панда, тянись с нами в Закрытом клубе!🙂

❤️ Какая прелесть!

В этом видео прекрасно всё 😍
Великолепное сочетание стретчинга и йоги.

А как вам, дорогие?

🤯 Фундамент разрушен, дому ...ц!

Это, вроде бы, понятно всем. А вот здоровье стоп со здоровьем всего остального организма почему-то немногие связывают.

Деформация стоп приводит к:

🔤 нарушениям осанки
🔤 возникновению болей в спине, пояснице, грудном отделе, шее
🔤 развитие болезней коленей и суставов в целом

Этот 15-минутный комплекс от нашего тренера Надежды поможет вам позаботиться о своём здоровье 🖤

Разминка для заядлых дачников

В летний период очень многие из нас проводят все свободное время на своих любимых огородах-грядках.

Давайте совместим полезное с приятным 😉

Огородная последовательность — сохраняйте на телефон, отправляйте друзьям, ставьте лайки 👌

❗️ Начинаем!

Вышли на улицу — посмотрели вправо-влево, размяли шею.

Вдох — потянулись за руками вверх, поприветствовали солнце и пролетающих над вами птиц.

Выдох — наклонились и увидели перед собой майского жука.

Вдох — приподнимаемся и смотрим на насекомое несколько циклов дыхания.

Выдох — жук надоел, уводим взгляд, разминаем плечи.

Вдох — просим кого-то помочь встать, тянем к нему руки.

Выдох — вспомнили, что хотели выдернуть сорняки.

Вдох — так, а это что такое тут лежит?

Выдох — ой, что-то я плохо размялась/ся, спину прихватило! Вдох!

Выдох — ладно, позанимаюсь потом! Морковка сама себя не прорядит.

😀😀😀

А мне кажется, что самые лучшие витамины для красоты кожи — спокойствие и счастье.

Вы согласны, дорогие?🙂
.................................

Наш Закрытый клуб

👍 Многофункциональный сет

Тренирует не только растяжку и укрепляет мышцы, но и координацию движений улучшает.

Круть! 🔥
.................................

Наш Закрытый клуб

🤗 Только для девочек!

Нам всем хочется чувствовать себя прекрасными и желанными каждый день каждого месяца.

И для нашего женского здоровья и прекрасного самочувствия (как физического, так и психологического) есть это простое и эффективное упражнение😇
.................................

Наш Закрытый клуб

🤗 В каждом человеке есть две "личности"

Пришла к этой странной идее однажды утром. «Холодный» ум или эмоция? Что победит, если мы говорим о еде?

Первую личность можно назвать "холодным умом" — рациональное мышление, опирающееся на знания и логику. Ум диктует нам, что правильно, а что нет и почему.

Вторая — это эмоции, инстинкты, чувства, импульсивность, желания...
То есть, она источник всех наших спонтанных и необдуманных действий.

Инстинкт руководствуется только моментальной выгодой: «сейчас будет вкусно», «я поем и сразу стану добрее», «мне плохо, нужно что-то съесть».

Как находить баланс между этими двумя личностями?

Я за питание, которое приносит удовольствие и счастье, но и против вседозволенности. Однако, контролю собственных желаний, к сожалению, научить сложно...

К этому человек приходит сам, когда находит для этого долговременную мотивацию.
.................................

Наш Закрытый клуб

❗️Знаете, кто нас обижает? Кто портит нам настроение? Кто делает нас несчастными?

Только мы сами! Это наш выбор: быть обиженными, расстроенными, несчастными.

Подумайте об этом, дорогие! Мы точно заслуживаем совсем другого 💯

Любите себя и будьте счастливы ❤️
.................................

Наш Закрытый клуб

❤️ Очень-очень полезный прогиб

Упражнение для продвинутых, но стремиться к нему можно начинать с любого уровня.

❗️Важно помнить, что выполнять его можно только после качественной разминки.
.................................

Наш Закрытый клуб

⚡️ А вот теперь для начинающих

Комплекс, с которого можно начинать тянуться. Если не достаёте ладошками до пола, используйте кубики (как вариант, обувные коробки или книги).
.................................

Занимайся с нами!

🤗 Ой, какая приятная вещь перед сном

Да, я пробую чужие тренировки)
А как иначе развиваться? — Нужно смотреть, пробовать и внедрять как можно больше нового.

Попробовала два эти упражнения и тело кайфануло.
Я как будто была после массажа🤩

Сет дарит очень приятные ощущения перед сном и помогает уснуть.

Ну а где найти упражнения на любую задачу и любое настроение, вы знаете ⬇️
.................................

Да-да, именно в нашем Закрытом клубе🙂

Противоречиво... Но если задуматься, мы, конечно, можем прислушиваться к окружающим.

Однако во всех ситуациях все решения в конечном итоге принимаем сами. Не так ли?😉

Доброго утра, дорогие❤️
.................................

Потренимся вместе?

👍 За это скажет спасибо ваш уролог и андролог!

Думали, я про мужчин забыла?
Ни в коем случае😇

Эти упражнения помогут во всех мужских «моментиках», которые могут волновать в личной жизни.

Более того — они эту жизнь улучшат🦾
.................................

Занимайся с нами!

👾 Для глубоких мышц кора

Огненный сет от нашего милого тренера Вероники.

Обязательно попробуйте — ощущения невероятные! 😉
Буду рада, если потом поделитесь впечатлениями под этим постом 😇
.................................

Пора делать, а не смотреть

💯 Качать попу — это не только приседания

Вы ведь помните, что всего у нас 3 ягодичных мышцы: большая, средняя и малая?

Большая ягодичная:
- разгибает бедро;
- вращает бедро наружу;
- участвует в отведении его в сторону;
- вместе с мышцами задней поверхности бедра наклоняет таз назад, чтобы разогнуть тело;
- играет роль стабилизатора.

Средняя ягодичная: 
- отводит бедро;
- участвует в сгибании и медиальной ротации бедра.

Малая ягодичная:
- отводит бедро;
- стабилизирует таз во время ходьбы.

И все их приседаниями не задействовать, дорогие!

Приседания - это только сгибания и разгибания бедра. Чтобы мышцы были подтянутыми, красивыми и хорошо работали, задействуем их полностью.

Пробуйте, вносите разнообразие и кайфуйте от него! 🤗
.................................

Кто готов, welcome! 🫶

Держимся, дорогие, держимся! 🦾
Пятница как никак, завтра отоспитесь 😉
.................................

Научим быть бодрячком в любой день

🤗 Для мамочек

Классный сет на восстановление после беременности и родов — грамотное сочетание стретчинга, суставной гимнастики и восстановление координации.

Сама после родов делала и вам рекомендую😇
.................................

Полюби себя 🫶

🤔 А вы какой душ предпочитаете?

Холодный vs горячий... Почему-то навеяло мне оригинальное название фильма "Некоторые любят погорячее" (у нас он называется "В джазе только девушки") 😅

О пользе душа в принципе говорить нет смысла, наверное. Знают все: мало того, что он буквально очищает, так ещё и фигурально выражаясь смывает всяческие переживания, нервяки и прочие тревоги и печали.

И совершенно неважно, горячий или холодный! Главное - это его регулярно принимать. Особенно в жаркие дни. Особенно, если пользуетесь общественным транспортом 😉
.................................

А у нас тут уютно, заходи! 😘

⚡️ А вы знали, что походка зависит от проработанности мышц спины?

Да-да!

У людей, долго сохраняющих одну и ту же позу, «мышцы» не только «застывают». Из-за нарушения кровообращения в них могут возникать болезненные спазмы, прочие неприятные процессы и даже всяческие заболевания.

❗️ Упражнения на растяжку способствуют в том числе укреплению мышечного корсета спины, стимулируют кровообращение в нем.

Уже после нескольких занятий стретчингом боли в спине, которые возникают из-за спазма мышц, проходят; плечи расправляются; таз "раскрывается"; походка становится легче и свободнее — вы начинаете порхать 👍
.................................

Псс, здоровая спина тут! 🤫