После рождения малыша я полностью с этим высказыванием согласна!😅
С добрым утром, мои дорогие и прекрасные😘
С добрым утром, мои дорогие и прекрасные
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍250😁93🔥39🕊24👎8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Классная шпаргалка с подробнейшей инструкцией выполнения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥228👍103🤨9🕊6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всё это уже совсем скоро, и выглядеть при этом хочется крышесносно, хочется показать свои шикарные ножки.
Каждое упражнение выполняем 12-16 раз на одну ногу (2 подхода)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥226👍97🕊10
Я тут узнала, что нас читают мамы!
Так что, думаю этот вопрос будет актуален.
Стретчинг сейчас крайне востребован, особенно в контексте разговоров о хореографии.
В основу всех упражнений на растяжку для детей положены естественные для человеческого тела движения. Поэтому стретчинг идеально подходит для детей дошкольного и школьного возраста.
Так что, занимайтесь!
Главное, чтобы вашему малышу это нравилось
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥134👍68🕊8🤨4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Наши тренеры шутят 🙃
Доброго утра и прекрасного дня, дорогие😘
Доброго утра и прекрасного дня, дорогие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍201😁99🔥35🕊4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сутулость никого не красит, а проблемы приносит. Это упражнение в том числе ромбовидную мышцу прорабатывает, а зачастую именно её «слабость» и является причиной сутулости.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍398🔥78🕊6🤨3👎1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Да, именно вот эти и с такими временными подходами следует регулярно выполнять эти упражнения.
Первое — по 1 минуте на каждую сторону.
Второе — 3 минуты.
Третье и четвёртое - по 30 секунд.
Эти статические упражнения отлично настроят ваш организм на сон
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥171👍95🕊6😁4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⠀
Человек в хорошем расположении духа пластичнее того, кто в плохом настроении.
Почему?
Всё из-за того, что наше тело находится в постоянном напряжении из-за негативных эмоций. Психосоматика так себя проявляет.
Это препятствует растяжению мышц и их расслаблению.
⠀
Советуем оставлять все неприятные моменты позади, никогда не унывать и заниматься вместе с нами!
В нашем Закрытом клубе вас всегда встретит хорошее настроение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍220🔥58🕊12
И да, это абсолютно нормально
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍334🔥70🕊44
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥260👍164🕊15👎6😁3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если кто-то находится на пути к стойке на руках — вот вам классная идея, которая приблизит желаемый результат.
Стоим на одной ножке, поддерживая в этой позе баланс. Постепенное поднятие опорной ноги поможет вам прогрессировать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍239🔥78🕊11👎2
Они помогут дать вам дополнительный комфорт, особенно в статических упражнениях.
Где-то подложить, чтобы не так давило; где-то спасти уставшую полусогнутую шею; а где-то послужить в роли упора.
Полотенца или ремень вообще можно использовать в качестве фитнес-резинки.
Конечно, с крайне ограниченным функционалом.
Начать можно с малого, главное хотеть и делать!
Вот мы в нашем Закрытом клубе действуем - тренируемся 3 раза в неделю.
Присоединяйтесь, дорогие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥94👍60🕊2👎1
Никто не запомнит нас за наши мысли, хотелки и планы. Да и мы будем разочарованы тем, что чего-то не исполнили, чего-то не достигли.
Мечтаешь? Планируй!
Запланировал? Действуй!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍321🔥87🕊5👎1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍305🔥89🕊14🤨3👎2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Одно из моих любимых упражнений, которое исполнено ИДЕАЛЬНО.
Вот к чему можно и нужно стремиться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥265👍109🕊6😁3👎2
Тренировка шпагата нередко требует индивидуального подхода.
Почему?
Потому что кому-то одни упражнения подходят лучше, чем другие.
Я видела прям взрывной прогресс, когда менялись комплексы тренировок — результат оказывался ближе буквально за пару дней!
И шпагат вам покорится
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥163👍95🕊9👎1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁457🔥96👍54🤨18👎7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥286👍107😁16👎5🕊5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
И кого стретчинг полюбил в ответ.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥370👍116🕊8😁7👎1
«Мама, ты так похудела!
Cовсем ничего не ешь?» -
спросила меня дочь, когда гостила у нас на праздники.
На что отец рассмеялся:
«Да она ест больше меня»
До 57 лет я тоже не понимала, как можно есть досыта и худеть.
Каждая диета заканчивалась срывом.
Но помог пример подруги, которая за 3 месяца скинула 20 кг без диет и голодовок.
Она рассказала про систему рационального сочетания продуктов.
У неё сработало, потому что она моложе на 5 лет - подумала я.
Но поскольку других вариантов не осталось - решила попробовать.
Я начала рационально сочетать продукты в каждом приеме пищи. Без подсчета калорий, жёстких запретов, ограничений.
И за 2 месяца я без срывов похудела на 15 кг.
Я просто в восторге: ем и худею на привычных продуктах!
И я не одна такая, нас в чате больше 1000 женщин, у которых результаты не хуже моего)
И у мужа, кстати, тоже живот ушёл!
Попробуйте и вы...
Получите 4 бесплатных урока от нашего нутрициолога Екатерины Бекетовой.
В них она по шагам раскрыла систему питания, которая делает любую еду жиросжигающей.
Получить уроки бесплатно
Получить уроки бесплатно
Получить уроки бесплатно
Cовсем ничего не ешь?» -
спросила меня дочь, когда гостила у нас на праздники.
На что отец рассмеялся:
«Да она ест больше меня»
До 57 лет я тоже не понимала, как можно есть досыта и худеть.
Каждая диета заканчивалась срывом.
Но помог пример подруги, которая за 3 месяца скинула 20 кг без диет и голодовок.
Она рассказала про систему рационального сочетания продуктов.
У неё сработало, потому что она моложе на 5 лет - подумала я.
Но поскольку других вариантов не осталось - решила попробовать.
Я начала рационально сочетать продукты в каждом приеме пищи. Без подсчета калорий, жёстких запретов, ограничений.
И за 2 месяца я без срывов похудела на 15 кг.
Я просто в восторге: ем и худею на привычных продуктах!
И я не одна такая, нас в чате больше 1000 женщин, у которых результаты не хуже моего)
И у мужа, кстати, тоже живот ушёл!
Попробуйте и вы...
Получите 4 бесплатных урока от нашего нутрициолога Екатерины Бекетовой.
В них она по шагам раскрыла систему питания, которая делает любую еду жиросжигающей.
Получить уроки бесплатно
Получить уроки бесплатно
Получить уроки бесплатно
👍50👎24🔥7🕊1
Напомню "прописные истины".
Просто? да!
Знакомо? всем и каждому!
Всеми выполняется? к сожалению, нет!
- Спите 7-8 часов каждую ночь.
- Создайте комфортные условия для сна - проветрите комнату, плотно задёрните шторы, не засыпайте под включённый телевизор.
- Избегайте употребления кофе и других стимуляторов в течение нескольких часов до сна.
- Прогуляйтесь за час-полтора до сна хотя бы 15 минут.
- Разработайте свой режим сна и старайтесь придерживаться его даже в выходные дни.
- Регулярность поможет вашему организму настроиться на правильный биоритм.
- Занимайтесь спортом как минимум 2-3 раза в неделю.
Например, можете тренироваться с нами в нашем Закрытом клубе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍230🔥39🕊12👎1