👾 Девочки, очень хочу ваше внимание на этот сет для рук обратить!

Здесь применяется грамотное сочетание фитнеса и стретчинга. Работают мышцы, суставы, фасция...

Просто волшебная и эффективнейшая комбинация 🔥

Берите на вооружение! 😇

Как оставаться вечно молодым?

Мне кажется, даже за вечной жизнью люди охотятся не так активно, как за вечной молодостью.

Вечного, конечно, не существует, но молодость можно максимально продлить.

Стретчинг способствует выработке коллагена. Он не только улучшает состояние кожи, но ещё и полезен для суставов - они становятся крепче и "возрастные" болезни (артроз, артрит,подагра) им не страшны.

Вот вам, дорогие, и секрет молодости ВСЕГО организма 😉

Кто там не любит из кроватки по утрам вылезать? Не вылезайте! Но оставайтесь в ней продуктивно🙃

Например, вот так ⚡️

Продолжаем продуктивно лениться в предпраздничный день😉

На этот раз сидя поработаем над прессом 👍

Мои дорогие, предлагаю немного поработать над самой округлой частью нашего тела.

Именно на неё мы ищем приключений, иногда мы ею думаем, а иногда ею чувствуем. Ну как же без внимания и заботы её оставить? 😉😅

Не переборщить с водой ⚡️

Про то, что надо много пить (литра 2 в день), все слышали и о пользе воды знают. Но её избыток вреден.
Лишняя вода приводит к образованию отёков лица, рук и ног, приводит к целлюлиту, увеличению массы тела.

Если тело здорово, вода и токсины выводятся естественным путем через пот или мочу. А вот при сбоях системы жидкость накапливаются в определенных частях тела (лицо, руки, лодыжки, икры, бедра).

Тело удерживает и вырабатывает воду благодаря механизму выживания: его главная задача предотвратить обезвоживание и регулировать температуру.

Почему вода задерживается?
° слишком жарко
° потеря воды из-за потоотделения во время физических упражнений
° низкое потребление жидкости (да, вот так парадоксально)
° длительная неподвижность
° слишком солeная диета
° плохое кровообращение

Самые милые, нежные, добрые, прекрасные, чудесные девочки! ❤️

Я могла бы ещё долго перечислять подходящие вам эпитеты, но мне не терпится поздравить вас с этим первым весенним праздником.

С 8 марта вас, дорогие! 🥰🤗❤️

Вас никто не осудит, дорогие, если вы сегодня до сих пор нежитесь в кроватке 💯

А этот симпатичный мужчина покажет, как праздничное ленивое лежание правильно сочетать со стретчингом ⚡️

А вот и ещё один симпатичный мужчина, который подготовил для вас, дорогие, прекрасный комплекс "выходного дня".

Сегодня мы никуда не торопимся, делаем всё расслабленно, осознанно, а главное - в своё удовольствие.

Ведь этот день только наш! 👾

Всем прекрасного завершения этого праздничного дня, дорогие 😎
И комплекс упражнений с картинки сегодня совершенно необязателен к выполнению)

А завтра нас с вами ждёт... 🤫🤐

Но об этом мы поговорим завтра! 😉

⚡️ Нам сегодня 2 года! ⚡️

Да, дорогие, сегодня у нашего канала День рождения, и это значит, что мы сегодня празднуем и отдыхаем🥳

А вот для вас у нас есть особо важное задание:

⚡️ Мы решили провести небольшой ребрендинг.
Пожалуйста, помогите нам выбрать новое название для нашего канала!

Свои варианты пишите в комментариях под этим постом⬇️
Ну и всех нас с Днём рождения, конечно! ❤️😉

Сет "Здоровые бёдра"

С его помощью вы разовьёте не только эластичность мышц, но и подвижность ТБС. Особенно рекомендован тем, кто мечтает о шпагате 😉

PS И не забывайте предлагать варианты названий для нашего канала под предыдущим постом!

😎 Вчера мы все дружно поленились, а лето уже не за горами.

Этот комплекс поможет сжечь наеденное и наверстать упущенное 😉😅

Гарвардская школа медицины о важности стретчинга

Я рада заниматься делом, которое действительно важно и полезно для всех. Это - моё призвание 💯

И важным растяжку считаю не я одна. Вот, что говорит о важности стретчинга Гарвард:

не нужно растягивать каждую мышцу, которая у вас есть. Критически важны для подвижности икры, подколенные сухожилия, сгибатели бедра в области таза и квадрицепсы в передней части бедра. Растяжка плеч, шеи и нижней части спины также полезна. Стремитесь к ежедневным занятиям или, по крайней мере, растяжке 3-4 раза в неделю.

Почитайте сами на сайте Гарварда: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-stretching

С любовью и заботой,
ваша Катя ❤️

Котик вон как может 🐾 А вам слабо? 😉

Расслабляющего воскресенья, дорогие🥰

Классный сет на ножки от наших тренеров 😎

Берите на вооружение, внедряйте в свои тренировки❤️

Тело — сложная система, таящая множество неочевидных связей

Например, мышцы тазового дна (МТД) связаны со всем телом и участвуют абсолютно во всех движениях. Но они залегают глубоким слоем, и снаружи непосредственно до них не добраться.

Как же помочь и проработать МТД, чтобы помочь этой части «системы» работать правильно?

Одно из самых классных упражнений для этого на видео 😇

Дышите! Не дышите!

Вообще это только в кабинете врача услышать можно, а в остальных случаях нужно дышать🙂
Но делать это во время тренировок, например, следует по определённым правилам.

Ведь если во время упражнений дышать неправильно, приток кислорода в организм сократиться, кровяное давление изменится, самочувствие во время тренировки, увы, ухудшится.

Как же дышать правильно?

° Вдыхаем через нос, выдыхаем как удобно.

° Не задерживаем дыхание во время тренировки.

° Дышим глубоко, но при этом не чрезмерно, чтобы не спровоцировать гипервентиляцию и головокружение.

Мудрые слова, которые стоит помнить, не так ли?

Не беспокойтесь и не суетитесь понапрасну, дорогие! 😇

Carpe diem 🤍

Всем, кто нацелился на продольный шпагат, посвящается🙂

Если кубиков нет, смело берите книги в оборот!

Что, если делать так? 🤔

Для женщин это действенный способ облегчить симптомы ПМС, так как упражнения улучшают кровообращение и обменные процессы в области малого таза.

Ну и вообще — спросите любого гинеколога (и других специалистов) и он скажет, что это крайне полезно 💯