⚡️ "Почему ты начала заниматься стретчингом?" - спросила меня одна из клиенток моей студии.

Откровенно говоря, я занялась растяжкой ради красоты - стретч помогает тратить калории, оставаться стройной, а еще важен для осанки.

Уже позже я узнала, что это полезно не только для внешности - благодаря растяжке улучшается кровоток. Клетки организма насыщаются кислородом, метаболизм ускоряется, это все хорошо и приятно.

А еще мы получаем порцию эстрогена - женского гормона, отвечающего за нашу привлекательность, либидо и переработку жира в энергию. Разве не это делает нас особенно счастливыми?

О пользе стретчинга можно говорить долго, но именно счастье для меня важно. Я чувствую себя легче, увереннее и красивее после тренировки 💯

Ваша Катя 🥰

В этом видео воистину прекрасно всё!😍

С добрым утром, дорогие, и хороших выходных ⚡️

Иногда спину в складке ну оооочень сложно контролировать 🥲

⚡️ Выход прост: попробуйте выполнять упражнение возле стены.
Да, вот так просто😇

Вы не поверите!😅
Но марафон присланных мне видео с занятиями, при которых используется домашняя утварь, продолжается.

На этот раз наш читатель Валентин прислал вот эту прекрасную тренировку со спортивным снарядом "швабра" ⚡️

Ну разве не прелесть? 😉

Подтянутая попа — это не только про красоту

Часто слышу, что девушки хотят себе красивую попу, потому что это нравится мужчинам и вызывает зависть подруг 😁

Но я амбассадор внутренней мотивации, не внешней. Делать нужно то, что нравится тебе, а не другим.

А подтянутая попа — это в первую очередь про здоровье. Да-да, про здоровье!

Именно ягодичные мышцы участвуют в повороте бедра, и, что важнее, в фиксации тулoвища. Держать осанку без подтянутой попы не получится никак 🤬

И именно это мотивирует. Мы же все хотим быть здоровыми, а не только нравится другим, правда? ⚡️

Только не говорите, что не знаете ни одного такого "спортсмена" 😂

С добрым воскресным утром, дорогие! ❤️

Хотите заработать много?

Денег не обещаю, а вот много проблем со здоровьем заработать точно можно! Если за компьютером сидеть со скрюченной спиной или в одной позиции.

Ловите небольшой комплекс для снятия напряжения в плечах и боли в шее от нас для поддержания вашего здоровья ❤️

Варикозное расширение вен? Спасибо, дайте два!

Что-то сложно себе представить хоть кого-то, кто бы захотел себе расширенных вен, звёздочек и прочей "красоты". А ведь это только внешние проявления заболевания!

Улучшаем кровообращение и циркуляцию лимфы, снимаем отеки и избавляемся от застоя жидкости с помощью профилактической физкультуры ⚡️

Как добиться идеальной осанки?

Нет ничего проще, если возвести всё к привычкам:
⠀
⚡️ Следите за положением тела. В начале будет сложно и постоянный контроль будет раздражать, но результат вас точно порадует. Можете даже установить на телефон напоминание держать спину ровно.
⠀
⚡️ Во время работыстраивайте небольшие перерывы на разминку. Сделайте круговые вращения головой и плечами, разогрейте поясницу.
⠀
⚡️ Каждый вечер выполняйте комплекс упражнений на растяжку и расслабление мышц спины.
⠀
Само оно не заработает, придётся немного потрудиться 😉

Как насчёт начать неделю с небольшой зарядки? 😇

С добрым утром, дорогие ❤️

Что-то я пост вчера вечером про осанку написала, а упражнений никаких не дала🫢
Исправляюсь!

На все упражнения по 8-10 повторений.

Если всё-таки решилась

Надеюсь, что многих из вас, девочки, кто читает этот канал, я вдохновила начать занятия стретчингом.
Это было бы чудесно! 😊

Ну а если решение пришло прямо сейчас, вот в эти самые первые весенние дни, то я с этим небольшим сетом как раз вовремя 😇

⚡️ Маленький совет из личного опыта

Когда вы выполняете комплекс упражнений из видео, стоит сначала просмотреть его от начала до КОНЦА, и при необходимости, останавливать запись, чтобы уточнить движение!

И только потом, после разминки, можно начинать заниматься.

Конечно, можно записаться на групповые занятия или с профессиональным тренером индивидуально — такой подход исключит все возможные ошибки новичка. Но тут снова встаёт вопрос жёсткой привязки по времени к другим людям 🙄

Блин, вот сразу видно, что человек стретчингом не занимается - все мышцы и суставы как закаменевшие! 😅

👾 Вдовий горбик (или холка) ещё ни одну даму не украсил!
Бороться с ним можно и нужно💯

👍 Я вам тут небольшой комплекс нашла, который в сочетании со стретчингом поможет привести себя в форму за 4 недели.

То есть как раз к тёплым денькам успеете всё, что надо, подтянуть, всё, что надо, подчеркнуть.

Занимайтесь на здоровье, дорогие 🥰

Что съесть, чтобы похудеть сесть на шпагат
⠀
Но есть нижеперечисленные продукты нужно регулярно, это не разовая акция разумеется😅
⠀
° Красная рыба
° Индейка, говядина
° Овощи и зелень
° Картофель, шпинат, морковь
° Фрукты, ягоды, орехи
° Вода в достаточном количестве
⠀
⚡️ Вода - самый главный ингредиент твоей гибкости, потому что от недостатка воды мышцы скованы. И чаще именно от недостатка воды их сводит при выполнении некоторых упражнений.
⠀

Как же верно подмечено... ⚡️

😎 Разминка перед тренировкой - наше всё!

И это не пустые слова - без разминки возрастает риск серьёзных травм. Да и силовые показатели разминка улучшает.

Этот разминочный комплекс для вас, дорогие 😘

👾 Девочки, очень хочу ваше внимание на этот сет для рук обратить!

Здесь применяется грамотное сочетание фитнеса и стретчинга. Работают мышцы, суставы, фасция...

Просто волшебная и эффективнейшая комбинация 🔥

Берите на вооружение! 😇

Как оставаться вечно молодым?

Мне кажется, даже за вечной жизнью люди охотятся не так активно, как за вечной молодостью.

Вечного, конечно, не существует, но молодость можно максимально продлить.

Стретчинг способствует выработке коллагена. Он не только улучшает состояние кожи, но ещё и полезен для суставов - они становятся крепче и "возрастные" болезни (артроз, артрит,подагра) им не страшны.

Вот вам, дорогие, и секрет молодости ВСЕГО организма 😉