⚡️ Проверь себя!

На самом деле технически правильное выполнение всех сетов, упражнений, комплексов - один из ключевых моментов на пути к достижению твоей цели.

Грубо говоря, выполняешь что-то на 10% отклоняясь от эталона, эффективность твоих тренировок падает процентов на 25, а желаемый результат отодвигается процентов на 30 дальше по времени.

😎 Всегда помни об этом и избегай ошибок!

⚡️ "Почему ты начала заниматься стретчингом?" - спросила меня одна из клиенток моей студии.

Откровенно говоря, я занялась растяжкой ради красоты - стретч помогает тратить калории, оставаться стройной, а еще важен для осанки.

Уже позже я узнала, что это полезно не только для внешности - благодаря растяжке улучшается кровоток. Клетки организма насыщаются кислородом, метаболизм ускоряется, это все хорошо и приятно.

А еще мы получаем порцию эстрогена - женского гормона, отвечающего за нашу привлекательность, либидо и переработку жира в энергию. Разве не это делает нас особенно счастливыми?

О пользе стретчинга можно говорить долго, но именно счастье для меня важно. Я чувствую себя легче, увереннее и красивее после тренировки 💯

Ваша Катя 🥰

В этом видео воистину прекрасно всё!😍

С добрым утром, дорогие, и хороших выходных ⚡️

Иногда спину в складке ну оооочень сложно контролировать 🥲

⚡️ Выход прост: попробуйте выполнять упражнение возле стены.
Да, вот так просто😇

Вы не поверите!😅
Но марафон присланных мне видео с занятиями, при которых используется домашняя утварь, продолжается.

На этот раз наш читатель Валентин прислал вот эту прекрасную тренировку со спортивным снарядом "швабра" ⚡️

Ну разве не прелесть? 😉

Подтянутая попа — это не только про красоту

Часто слышу, что девушки хотят себе красивую попу, потому что это нравится мужчинам и вызывает зависть подруг 😁

Но я амбассадор внутренней мотивации, не внешней. Делать нужно то, что нравится тебе, а не другим.

А подтянутая попа — это в первую очередь про здоровье. Да-да, про здоровье!

Именно ягодичные мышцы участвуют в повороте бедра, и, что важнее, в фиксации тулoвища. Держать осанку без подтянутой попы не получится никак 🤬

И именно это мотивирует. Мы же все хотим быть здоровыми, а не только нравится другим, правда? ⚡️

Только не говорите, что не знаете ни одного такого "спортсмена" 😂

С добрым воскресным утром, дорогие! ❤️

Хотите заработать много?

Денег не обещаю, а вот много проблем со здоровьем заработать точно можно! Если за компьютером сидеть со скрюченной спиной или в одной позиции.

Ловите небольшой комплекс для снятия напряжения в плечах и боли в шее от нас для поддержания вашего здоровья ❤️

Варикозное расширение вен? Спасибо, дайте два!

Что-то сложно себе представить хоть кого-то, кто бы захотел себе расширенных вен, звёздочек и прочей "красоты". А ведь это только внешние проявления заболевания!

Улучшаем кровообращение и циркуляцию лимфы, снимаем отеки и избавляемся от застоя жидкости с помощью профилактической физкультуры ⚡️

Как добиться идеальной осанки?

Нет ничего проще, если возвести всё к привычкам:
⠀
⚡️ Следите за положением тела. В начале будет сложно и постоянный контроль будет раздражать, но результат вас точно порадует. Можете даже установить на телефон напоминание держать спину ровно.
⠀
⚡️ Во время работыстраивайте небольшие перерывы на разминку. Сделайте круговые вращения головой и плечами, разогрейте поясницу.
⠀
⚡️ Каждый вечер выполняйте комплекс упражнений на растяжку и расслабление мышц спины.
⠀
Само оно не заработает, придётся немного потрудиться 😉

Как насчёт начать неделю с небольшой зарядки? 😇

С добрым утром, дорогие ❤️

Что-то я пост вчера вечером про осанку написала, а упражнений никаких не дала🫢
Исправляюсь!

На все упражнения по 8-10 повторений.

Если всё-таки решилась

Надеюсь, что многих из вас, девочки, кто читает этот канал, я вдохновила начать занятия стретчингом.
Это было бы чудесно! 😊

Ну а если решение пришло прямо сейчас, вот в эти самые первые весенние дни, то я с этим небольшим сетом как раз вовремя 😇

⚡️ Маленький совет из личного опыта

Когда вы выполняете комплекс упражнений из видео, стоит сначала просмотреть его от начала до КОНЦА, и при необходимости, останавливать запись, чтобы уточнить движение!

И только потом, после разминки, можно начинать заниматься.

Конечно, можно записаться на групповые занятия или с профессиональным тренером индивидуально — такой подход исключит все возможные ошибки новичка. Но тут снова встаёт вопрос жёсткой привязки по времени к другим людям 🙄

Блин, вот сразу видно, что человек стретчингом не занимается - все мышцы и суставы как закаменевшие! 😅

👾 Вдовий горбик (или холка) ещё ни одну даму не украсил!
Бороться с ним можно и нужно💯

👍 Я вам тут небольшой комплекс нашла, который в сочетании со стретчингом поможет привести себя в форму за 4 недели.

То есть как раз к тёплым денькам успеете всё, что надо, подтянуть, всё, что надо, подчеркнуть.

Занимайтесь на здоровье, дорогие 🥰

Что съесть, чтобы похудеть сесть на шпагат
⠀
Но есть нижеперечисленные продукты нужно регулярно, это не разовая акция разумеется😅
⠀
° Красная рыба
° Индейка, говядина
° Овощи и зелень
° Картофель, шпинат, морковь
° Фрукты, ягоды, орехи
° Вода в достаточном количестве
⠀
⚡️ Вода - самый главный ингредиент твоей гибкости, потому что от недостатка воды мышцы скованы. И чаще именно от недостатка воды их сводит при выполнении некоторых упражнений.
⠀

Как же верно подмечено... ⚡️

😎 Разминка перед тренировкой - наше всё!

И это не пустые слова - без разминки возрастает риск серьёзных травм. Да и силовые показатели разминка улучшает.

Этот разминочный комплекс для вас, дорогие 😘

👾 Девочки, очень хочу ваше внимание на этот сет для рук обратить!

Здесь применяется грамотное сочетание фитнеса и стретчинга. Работают мышцы, суставы, фасция...

Просто волшебная и эффективнейшая комбинация 🔥

Берите на вооружение! 😇