А с вами такое приключалось после ограничения потребления калорий?😅

Единственное, в чём точно никогда не стоит себя ограничивать, это счастливая улыбка и жизнерадостный смех ❤️

⚡️ Вы же сегодня дома, дорогие?

Достаём коврики, кубики и работаем! 😉
Работаем вместе с нашими тренерами Студий Stretch Lab ❤️

👾 Дорогие, этот симпатичный мужчина рассказывает, как с помощью простых упражнений статического стретчинга от разных видов болей избавляться.

Мотаем на ус!
Только не его ус, а на свой — при необходимости используем предложенное😇

Не хочу на тренировку 🥲

Иногда не то что тренироваться — вылезать из-под одеяла лень. А ещё зима, темно, холодно, и вообще кроме тренировки дел куча.

Это нормально. Случается и у меня, но я знаю, что нужно делать.

⚡️ Думай о будущем

Не в смысле о том, какое у тебя будет стройное тело через год. Это не поможет — оно же будет через год, а одеяло есть сейчас.

Подумай, какой заряд сил получишь сразу после тренировки. Как проснутся мышцы, как придёшь в тонус и зарядишься на день.

⚡️ Разбуди мозг

Лучший способ для меня — решение задач. Есть уйма приложений-будильников, которые упорно звонят, пока не решишь примеры по математике.

Главное выбрать хороший уровень сложности. После такой интенсивной умственной работы спать уж точно не захочется.

⚡️ Странный лайфхак (однажды совершенно случайно его изобрела)

Я держу рядом с кроватью пульт от кольцевой лампы. Когда понимаю, что нет сил открыть глаза, включаю её на режим теплоносителя света.

Мозгу начинает казаться, что солнце взошло и пора жить жизнь.

Да, в самом начале результат часто кажется почти недостижимым. Но это не повод откладывать путь к тому самому результату — от этого он точно ближе не станет.

С последним понедельником зимы, дорогие! 🌝

Боль за лопаткой одна из самых неприятных и «трудновыковыриваемых»

Как не потянись, облегчение не наступает😑

Пробуйте это упражнение!
У него есть шансы помочь.

Красотища какая🥰

Люблю эстетичные видео (особенно полезные)!

Обязательно сохраняйте себе в избранное, дорогие, и используйте в своих тренировках💯

Эмммммм... Я, конечно, за выполнение упражнений в любую свободную минуту и при любой возможности. Но до такого я бы никогда не додумалась! 😳😀

С добрым утром ❤️

Щенок и лягушка — упражнения с самыми необычными названиями😁

Но главное, что при этом их эффективность на уровне 🤩

Всем хорошего вечера, дорогие 🥰

Через пару дней наступит весна, а значит придёт тепло, лёгкие платья, красивые туфли, море, солнце и горящие мужские взгляды.

Скрывать тут нечего - нам всем нравятся восхищённые глаза окружающих. Это поднимает самооценку, согревает, вдохновляет.

И большинство из нас тщательно готовится к новому сезону. Вот только в погоне за фигурой мечты "в кратчайшие сроки" мы часто травмируем своё тело - кто изнуряющими диетами, а кто-то изнуряющими тренировками.

Я хочу и могу помочь вам избежать таких жертв. Стретчинг помогает как сформировать фигуру, похудеть, так и избавиться от боли в мышцах после силовых или кардио тренировок.

Выделите хотя бы 40 минут в день не просто на чтение этого канала, но и на выполнение упражнений, которые я здесь размещаю 😎

Давайте готовиться к сезону вместе! ❤️

Комплекс тренировок на верх и низ🔫

Прекрасно подойдет в качестве «заминки» после фитнеса!

Слушайте, непонятные домики, забор из проволки, но…

Все равно эстетично😀
Как они это делают!?

В общем, ловите тренировочку для ваших ножек;)

Не хочу на тренировку 🥲

Ловите вторую часть по борьбе с ленью😉

⚡️ Держите воду рядом с кроватью

И не один стаканчик, как в кино, а литровую бутылку. Как только открыли глаза — пьем. Это запустит организм.

⚡️ Думайте о простом

Когда я просыпаюсь, стараюсь не думать, сколько всего мне нужно сделать. Я думаю о ерунде: о зубной пасте и цвете кружки.

Так у меня нет ощущения, что вне кровати жестокий мир, где дела нужно делать. Так я чувствую, что вне кровати моя жизнь. Легкая и счастливая.

⚡️ Уберите бесячую музыку с будильника!

Стандартные мелодии на телефонах нервируют и раздражают слух, а с утра люди особенно чувствительны.

Я боялась, что если поставлю на будильник что-то мелодичное, то не смогу проснуться, но нет. Просыпаюсь. И чувствую себя намного лучше, чем когда подхватывалась от воплей петухов.

И конечно же не забывайте: прежде, чем вскочить с постели, потянитесь!

Пара простейших упражнений многократно сокращает риск травмировать мышцы и значительно снижают уровень стресса 👾

✅ Начни свой день с подготовки к лету!

Тренер Студий Stretch Lab Вероника поможет в этом 😎

Проработка одна из самых сложных областей тела — внутренняя поверхность бедра

Красивые ножки крайне желанны среди девушек (и их мужчин😀).

Раскатываем коврики и вперёд!

Стоило мне опубликовать "шпагат на кухне", как мне тут же в личку прилетел вот этот ролик от нашей читательница Карины с пометкой:

Рациональное использование посуды

Да, пожалуй, с пластиковыми тарелками можно и так обойтись.

🤬 Но вот бабушкин фарфор для этих целей точно не подойдёт! 😅

⚡️ Вы точно не пожалеете!

Найдите в течение дня 5 минут и "покатаете" стопой теннисный мячик или бутылку - ваши ножки вам будут весьма признательны 👣 Особенно рекомендую делать это ежедневно тем, кто носит каблуки!

Сядьте поудобнее, снимите обувь, положите под стопу круглый предмет и с небольшим усилием надавите на него. Теперь катайте его вперёд и назад.

Это упражнение отлично помогает не только ногам, но и многим внутренним органам: на стопе расположено множество активных точек, которые отвечают за здоровье вашего тела.

А вечером желательно сделать ванночку для ног с любимым ароматическим маслом и побаловать ножки питательным кремом ❤️

⚡️ Ну штоли всех с Весной и пятницей? 😊

😅🥰

Для ленивых нас 🙃

Ну чего уж греха таить: лень-матушка вперёд нас родилась!

Продолжаем лениться, но делаем это продуктивно - сидим на попе ровно, но при этом качаем пресс 👍