А до весны осталось всего 10 дней... ⚡️

🤗 Противопоказания к тренировкам

Что думают об этом тренеры Студий Stretch Lab 😎

😎 Большой нюанс

Этот комплекс поможет только при регулярных тренировках, комплексной работе со всем телом и конечно дыханием 🤗

Давайте причинять себе только здоровье, дорогие! 😇

Мобильность плечевого пояса

Подвижность плеч эффективно снимает спазм шейного отдела - смекаете, к чему я? 😏

° Поднесите правую руку к голове на уровне уха и заведите ее назад, за спину, повернув ладонь к спине.
° Левой рукой, согнутой в локтевом суставе, достаньте до правой руки и попытайтесь сцепить их в замок.
° Если не получается, тяните обе руки навстречу друг другу до максимально близкого расстояния.

⚡️ Не пытайтесь делать это рывками! Все движения должны быть плавными и безопасными.

Держа спину прямо, вдохните, расширяя грудь. Почувствуйте растяжение мышц груди и рук.
💯 Выполнить действия для каждой стороны нужно по 30 секунд.

Я гарантирую тебе это, если ты хотя бы мысленно обнимешь себя и скажешь, как сильно себя любишь ❤️

Я тоже люблю тебя и горжусь тобой 🥰🤗

⚡️ «Мне бы чисто шпагат прокачать...»

Ну-ну, удачи! 😅

Никогда не терпи боль, дорогая! 😇

Страдает поясница? Наши тренеры Студий Stretch Lab помогут тебе! 😎

«Это что за хренотень такая и почему она есть в некоторых видео-тренировках?»

Да, ок, вопрос имеет место быть 🤗

Всё просто: помните мы с вами говорили говорили о МФР (кто забыл, кликайте тут)?

⚡️ Кратко: он активирует лимфо- и кровообращение, улучшает питание и доставку кислорода в ткани.

Этот ролик с картинки — неотъемлемый элемент миофасциального релиза.
Массажный инструмент, который и устраняет неприятные ощущения и мышечную боль, увеличивает эластичность фасций, снимает скованность и стянутость, разогревает мышцы.

Вот такая вот полезнейшая штукенция ❤️‍🔥

Новые "хрустики" подъехали! 😍

Налетаем, применяем ⚡️

Ты только начни, дорогая, и всё тело включится в работу 👾

Ты главное начни 😇

⚡️ Дорогие мои, посмотрите, пожалуйста, внимательно, как правильно укреплять пресс!

Именно такое выполнение принесёт максимальный результат🔥

Многие из нас буквально годами страдают от отсутствия прогресса, а дело всё как раз таки в некорректном повторении сетов/комплексов/упражнений.

Как отказ от мяса влияет на растяжку 👾

От некоторых коллег, тренеров, диетологов и других специалистов я слышала, что отказ от мяса делает мышцы более эластичными. И занятия стретчингом становятся более эффективными.

Другие же говорят, что при отказе от животного белка организм чаще испытывает чувство голода, а недостающую энергию хочется замещать более калорийной пищей. А это совсем уж нехорошо для растяжки)

Я не специалист по питанию и с уверенностью утверждать ничего не берусь. Сама я ем всё в разумных количествах. Бывает, изредка позволяю себе всякое вредно-вкусное.

🤬 О продуктах, которые совершенно точно вредят гибкости, я писала вот тут: клац!

❤️ А о том, что при растяжке помогает, вот тут: клац!

Всем здоровых эластичных мыщц!
Ваша Катя🥰

Вам нельзя делать растяжку
⠀
🤬После травм
Растяжка может лечить и способствовать быстрому восстановлению. Но в случае растяжения и/или разрыва связок и других подобных травм, она может только усугубить ситуацию!
⠀
🤬После операций
Если подождёте рекомендованное время, вы сбережёте здоровье и не усугубите состояние после операции. Терпение!
Шпагат от вас никуда не убежит, а здоровье — может.
⠀
🤬Если вы замерзли
Простая физика — в холоде всё сокращается и сжимается. Мышцы не исключение. Во время растяжки нам нужны тёплые и расслабленные мышцы. Поэтому не забывайте разогреваться
⠀
Вы точно сможете сесть на шпагат, но будьте бережны к себе!

А с вами такое приключалось после ограничения потребления калорий?😅

Единственное, в чём точно никогда не стоит себя ограничивать, это счастливая улыбка и жизнерадостный смех ❤️

⚡️ Вы же сегодня дома, дорогие?

Достаём коврики, кубики и работаем! 😉
Работаем вместе с нашими тренерами Студий Stretch Lab ❤️