А ты в своих мотивах уверена?
⠀
Я о "приведении себя в форму". И да, упорство и дисциплина безусловно нужны.
Но только на этих качествах далеко не уедешь…

Цели из разряда: похудеть к лету; похудеть, чтобы 48 кг было и пр. — к стабильным результатам не ведут.

Нужна здоровая мотивация, которая ТОЧНО поможет обрести здоровое и стройное тело!
⠀
⚡️ А для начала важно понять, действительно ли желание похудеть — это твоё желание. А не навязанное кем-то — родственниками, нельзяграмом, друзьями...

Минутка прикладной философии 😂

Последний пункт особо порадовал🔥

🤗 Пять упражнений на каждый день — это база!

Всем-всем-всем можно использовать их в качестве «скелета» тренировки.

Работайте и тренируйтесь — и все получится

Наглядный пример пути к цели ⚡️
В начале - желаемое упражнение, а после показан путь его достижения.

Было бы желание, как говорится 😉

Научно доказано, что физические упражнения (в том числе стретчинг) не только способствуют выработке дофамина - гормона радости, но и улучшают работу мозга 🤗

Связь очень простая: при занятиях начинается активное поступление кислорода в кровоток, а в мозг поступает больше крови. Нервные клетки образуются быстрее - это улучшает способности к запоминанию, обучению и мышлению.

Понимаешь, что я хочу сказать тебе, дорогая? 😉

Хочешь быть не только красивой, но еще умной и счастливой - занимайся с нами стретчингом! ❤️

Варианты полезных и оооочень красивых завтраков

Не поленитесь, побалуйте себя, скажем, завтра утром😇

Ваша Катя с большой любовью к авокадо ❤️‍🔥

Для быстрого засыпания и крепкого сна

Первое упражнение — по 1 минуте на каждую сторону.
Второе — 3 минуты.
Третье и четвертое по 30 секунд☝🏻

Непременно попробуйте эти статические упражнения сегодня перед сном 😴

Баллистический стретчинг — это что?

Уверена, что многим этот термин может быть незнаком.
На самом деле, штука максимально простая.

Баллистический стретчинг основывается на неконтролируемом движении. Ну вот например, прыжки с пружинистыми движениями рук в максимальной амплитуде.
Да, звучит несколько странновато🤨

💯 Этот вид растяжки мышц не советуют новичкам, он подходит людям с опытом. Его можно практиковать в домашних условиях, но перед этим необходимо разогреть мышцы, выполнить статическую или динамическую растяжку.

Есть мнение, что заниматься с подругой проще

Мотивация и все такое, что делает групповые занятия более продуктивными.

⚡️ Но это работает не для всех.

Когда я только начинала занятия стретчингом, меня очень смущало присутствие других людей.

Я не хотела казаться неуклюжей, а все остальные занимающиеся виделись мне гораздо более грациозными, чем я. И это тормозило мой прогресс 😔

Если вам это тоже знакомо, просто занимайтесь в одиночестве 🤗

Работаем над собой для себя, а не ради соревнования 😊
Согласны, девочки?

Не переживайте, дорогие, это нормально! 💯😀

Если вы думаете, что стретчинг по нагрузкам далек от фитнеса — попробуйте это упражнение

Сразу мнение измените 😀
Я постаралась сделать 50 по 2 подхода — мышцы забились, как давно не бывало)

Так что, упражнение классное с отличным жиросжигающим эффектом.

⚡️ Кожа и тренировки — «хотелось как лучше, получилось как всегда»

Обращаюсь в первую очередь к девочкам.
Задумывались о коже во время тренировок?

Уверена, что большинство нет — подобный вопрос уж точно не стоит на первом месте.
Но он очень важный!

Неправильный уход или его отсутствие может вызвать проблемы у чувствительной кожи. Кожное сало, вырабатываемое во время тренировок, "благостная" почва для бактерий.

Поэтому, вот вам свод правил, который я крайне рекомендую соблюдать:
Как во время тренировки не навредить коже?

👀 Перед тренировкой тщательно умойтесь: помните, что макияж для спортивного зала не подходит.
👀 Используйте средства с бактерицидным и антибактериальным свойствами, чтобы хорошо очистить кожу.
👀 Не растирайте вспотевшую кожу полотенцем, лучше слегка промокнуть.
👀 Не прикасайтесь к лицу грязными руками.

А после тренировки обязательно умывайтесь термальной водой!
И тогда ваша кожа будет свежа и хороша.

«Скручиваемся и раскручиваемся» — так хочется назвать это упражнение😀

Простое в выполнении, прокапчивающее мобильность спины и почти буквально, выпрямляющее позвоночник.

Я его как увидела лет в 15, так и возвращаюсь к нему время от времени до сих пор.

Утро — сколько ужаса в этом слове, когда оно «раннее»

И сколько ненависти, если прибавить к нему «понедельник»…

Дорогие мои, не знаю насколько откликнется в вас эта тема, но я хочу обсудить будильник, который «бесит невозможно, хочу выключить и еще полежать».

Для всех, кому тяжело встается на работу/воскресную тренировку/утреннюю пробежку — короткий совет.

⚡️ Сделайте из будильника проблему и он станет вашим другом.
Нужно положить телефон перед сном подальше и вынудить утром себя встать.

Если встали — обратно уже так сладко не ляжете😀
Я для себя открыла этот метод пару лет назад. Спасает меня от когда-то привычных «о боже, сколько??? я щас опять опаздаю».

Что скажете?
Огонь идея 🔥
Или вас даже это не разбудит?))

Доброго утра и лёгкой недели, дорогие! 🥰

👍 Знаю, что мужчины любят простые, понятные и лаконичные упражнения

Поясница и осанка будут вам благодарны🫡

Подтянуть мышцы внутренней поверхности бедра?

Сет как раз на эту область 😏

Знаю, что с тут многих возникают проблемы — не так легко убрать все «накопившиеся» за не один год))
Но усердным трудом можно!

Час занятий стретчингом = полноценный сеанс психолога
⠀
Стретчинг нормализуют кровообращение в шейно-воротниковой зоне и в области тазобедренных суставов, расслабляют мышцы, снимают накопившиеся зажимы, а вместе с ними уходит и стресс!

⚡️ Кстати, во время растяжки вырабатываются:

★ Лактат - натуральный антидепрессант, который борется со стрессом и тревогой.⠀

★ Эндорфин — дарит ощущение эйфории, избавляет от тревоги и стресса

★ Серотонин подавляет негативные эмоции и возвращает в спокойное, ровное психологическое состояние

★ Дофамин — формирует мотивацию и чувство удовольствия.

Стретчинг = натуральный кайф, дорогие! 😇