«Блин, Кать, чем ты вообще по жизни занимаешься? Учишь людей делать зарядку? Это просто смешно…»

Знаете, вроде и привыкла к такому, но иногда задевает 👎

1️⃣Кто вообще решил преуменьшать роль зарядки в нашей жизни?
Если бы все население ее делало, статистика по здоровью стала бы критически лучше — в этом я не сомневаюсь

2️⃣Стретчинг — это не зарядка.
Это материя более сложная, комплексная и важная. Уверена, что подписанным на этот канал объяснять такое не нужно😇

3️⃣Не ваше дело))
Мы вот занимаемся и кайфуем!
Люди с негативной позицией ко всему от жизни явно кайфовать не умеют.

Мы с вами вот очень даже умеем!
За это вас и люблю🥰

Стретчинг заменяет медитацию - подтвердит каждый, кто с ним знаком

А это значит, что занимаясь растяжкой, мы снижаем вред негативных эмоций и их остроту 👍

⚡️ Качаем попу, укрепляем спину с нашим прекрасным тренером Вероникой.

Ваши Stretch Lab ❤️

А вы в курсе, что до весны осталось всего 16 дней? 🫨

Рекомендую попробовать этот комплекс для придания подтянутости практически всему телу. Особенно, если обычные сеты надоели и хочется чего-то новенького 😘

Почему может выпирать «нижний животик»?

У девушек это ситуация достаточно частая, поэтому и на вопрос по этому поводу я отвечаю често.
И ответ снова — поясница.
Уж замучала я вас с этой осанкой, но на ней мы и держимся😀

Последние научные исследования говорят, что фасции мышц живота (все, кроме прямой мышцы) являются частью грудопоясничной фасции. Если теряется тонус мышц живота, то меняется натяжение в этой фасции, теряется ее эластичность и наоборот.

А тонус этих мышц строится не только на упражнениях на пресс, но и на тренировке поясничной области.
Скажу вам больше — даже ягодичные мышцы косвенно влияют на наш «нижний животик»!

Поэтому, еще раз повторюсь.
Комплексный подход к тренировкам — всему голова.
Ну а все тонкости может поведать профессиональный тренер, если вы понимаете о чем я;)

😎 В этой жизни есть только два дня, когда ничего не нужно и невозможно делать: вчера и завтра.

И только один день для того, чтобы действовать по полной - сегодня.

Середина недели. Самое время уделить себе пару минут, чтобы не встретить выходные обессиленной и несчастной.

Коротенький сет от нашего тренера Вероники. С любовью🥰

⚡️ Шесть упражнений для гибких и здоровых бедер

Особенно рекомендую тем, кто хочет сесть на шпагат и развить/сохранить подвижность ТБС 😉

А ты в своих мотивах уверена?
⠀
Я о "приведении себя в форму". И да, упорство и дисциплина безусловно нужны.
Но только на этих качествах далеко не уедешь…

Цели из разряда: похудеть к лету; похудеть, чтобы 48 кг было и пр. — к стабильным результатам не ведут.

Нужна здоровая мотивация, которая ТОЧНО поможет обрести здоровое и стройное тело!
⠀
⚡️ А для начала важно понять, действительно ли желание похудеть — это твоё желание. А не навязанное кем-то — родственниками, нельзяграмом, друзьями...

Минутка прикладной философии 😂

Последний пункт особо порадовал🔥

🤗 Пять упражнений на каждый день — это база!

Всем-всем-всем можно использовать их в качестве «скелета» тренировки.

Работайте и тренируйтесь — и все получится

Наглядный пример пути к цели ⚡️
В начале - желаемое упражнение, а после показан путь его достижения.

Было бы желание, как говорится 😉

Научно доказано, что физические упражнения (в том числе стретчинг) не только способствуют выработке дофамина - гормона радости, но и улучшают работу мозга 🤗

Связь очень простая: при занятиях начинается активное поступление кислорода в кровоток, а в мозг поступает больше крови. Нервные клетки образуются быстрее - это улучшает способности к запоминанию, обучению и мышлению.

Понимаешь, что я хочу сказать тебе, дорогая? 😉

Хочешь быть не только красивой, но еще умной и счастливой - занимайся с нами стретчингом! ❤️

Варианты полезных и оооочень красивых завтраков

Не поленитесь, побалуйте себя, скажем, завтра утром😇

Ваша Катя с большой любовью к авокадо ❤️‍🔥

Для быстрого засыпания и крепкого сна

Первое упражнение — по 1 минуте на каждую сторону.
Второе — 3 минуты.
Третье и четвертое по 30 секунд☝🏻

Непременно попробуйте эти статические упражнения сегодня перед сном 😴

Баллистический стретчинг — это что?

Уверена, что многим этот термин может быть незнаком.
На самом деле, штука максимально простая.

Баллистический стретчинг основывается на неконтролируемом движении. Ну вот например, прыжки с пружинистыми движениями рук в максимальной амплитуде.
Да, звучит несколько странновато🤨

💯 Этот вид растяжки мышц не советуют новичкам, он подходит людям с опытом. Его можно практиковать в домашних условиях, но перед этим необходимо разогреть мышцы, выполнить статическую или динамическую растяжку.

Есть мнение, что заниматься с подругой проще

Мотивация и все такое, что делает групповые занятия более продуктивными.

⚡️ Но это работает не для всех.

Когда я только начинала занятия стретчингом, меня очень смущало присутствие других людей.

Я не хотела казаться неуклюжей, а все остальные занимающиеся виделись мне гораздо более грациозными, чем я. И это тормозило мой прогресс 😔

Если вам это тоже знакомо, просто занимайтесь в одиночестве 🤗

Работаем над собой для себя, а не ради соревнования 😊
Согласны, девочки?

Не переживайте, дорогие, это нормально! 💯😀

Если вы думаете, что стретчинг по нагрузкам далек от фитнеса — попробуйте это упражнение

Сразу мнение измените 😀
Я постаралась сделать 50 по 2 подхода — мышцы забились, как давно не бывало)

Так что, упражнение классное с отличным жиросжигающим эффектом.

⚡️ Кожа и тренировки — «хотелось как лучше, получилось как всегда»

Обращаюсь в первую очередь к девочкам.
Задумывались о коже во время тренировок?

Уверена, что большинство нет — подобный вопрос уж точно не стоит на первом месте.
Но он очень важный!

Неправильный уход или его отсутствие может вызвать проблемы у чувствительной кожи. Кожное сало, вырабатываемое во время тренировок, "благостная" почва для бактерий.

Поэтому, вот вам свод правил, который я крайне рекомендую соблюдать:
Как во время тренировки не навредить коже?

👀 Перед тренировкой тщательно умойтесь: помните, что макияж для спортивного зала не подходит.
👀 Используйте средства с бактерицидным и антибактериальным свойствами, чтобы хорошо очистить кожу.
👀 Не растирайте вспотевшую кожу полотенцем, лучше слегка промокнуть.
👀 Не прикасайтесь к лицу грязными руками.

А после тренировки обязательно умывайтесь термальной водой!
И тогда ваша кожа будет свежа и хороша.