😎 Немного работы над ошибками и мотивации от нашего тренера Вероники.

С добрым утром, дорогие 🥰

Идеальный динамический стретчинг перед днем ног👌

Вот прям то, что нужно.
Динамика в сочетании с баллистикой — всем рекомендую.

У кого «день ног» как раз сегодня — не переживайте. У меня для вас тоже есть полезность;)

Статический стретчинг для заминки после дня ног

Вот и полезность😏
На каждое упражнение по 30 секунд.

Эти упражнения наполнят кровью мышцы, ускорят выведение молочной кислоты и уменьшат неприятные ощущения после тренировок!

Я вот очень жалею, что узнала о заминке достаточно поздно. Из-за этого первые пару лет в зале для меня были менее продуктивны и приятны, чем могли бы…

Девушкам тоже нужны мышцы!

Знаете, очень часто прекрасный пол думает, что «мышцы для мужчин». А мы должны быть «легкими и воздушными» — мышечная масса нам не нужна.
И это очень нездоровая (в прямом смысле этого слова) позиция.

У людей с пониженной мышечной массой с большей вероятностью случаются различные послеоперационные осложнения, они дольше выздоравливают, у них чаще встречается пониженное артериальное давление, они дольше болеют…
В общем, список длинный.

⚡️ Мышечная масса — это важный показатель здоровья!

Я ни в коем случае не против фитнеса, залов и базовой физизической нагрузки.
Конечно, я на стретчинге помешана, но не настолько, чтобы закрывать глаза на очевидные и важные для здоровья вещи 😀

Упражнение для стоп от тренеров Студий Stretch Lab с любовью 🥰

Тренировки стоя можно разнообразить тренировками лежа!

Мне, кстати, понравились упражнения лежа на животе. Мышцы задействуются как-то иначе — другие ощущения.

А разнообразие очень важно и нужно😉

Люблю тренировочный процесс, где каждая девочка, приходя на тренировку, имеет свою цель🥰

Кто-то уже добился запланированного, другие пока на пути к вершине, а третьи только ставят себе цель.
Неважно на каком вы конкретно этапе.
Важно, что вы этого хотите!
Что вы открыты к самосовершенствованию, чем мотивируете людей вокруг себя на то же самое😇

Я каждый день слышу слова поддержки и похвалы у себя в группах, потому что каждая девушка действительно радуется успехам других.
И это ощущение семьи невероятно крутое!
Спасибо вам, мои дорогие ❤️

Пополняем коллекцию ленивых упражнений "Прямо в постели" 😇

⚡️ Для тех, кто мечтает об изящной талии и плоском животике

От нашего тренера Вероники с любовью ❤️

Красивая осанка помогает выглядеть здоровее и моложе

Давайте это проверим!
Сейчас, пока читаете этот пост, бегом подходите к зеркалу и смотрите на себя.

Если вы уже обладаете красивой осанку — поздравляю, можете просто посмотреть на себя красивую😀
А всем остальным предлагаю перед зеркалом выпрямить спину, расправить плечи, поднять подбородок и…
И посмотреть на себя красивую)

Правильная осанка позволит тебе визуально сбросить 2-3 кг и плюсом года три-четыре (особенно после 30).
А еще с правильной осанкой одежда сидит лучше, что сделает тебя ещё красивее🥰

Чем не повод следить за своей осанкой? 😉

Любимые упражнения в постели — самые ленивые и самые удобные 😇

Ох, пяточки, пяточки…

Серия упражнений называется «попробуй не оторвать пятки»😀

Тренировка и правда классная — серьезно повышает мобильность связок ног. А в особенности уделено внимание задней поверхности бедра и голени.

Практически любой спорт приближает нас к старости. Стретчинг же наоборот

И сейчас я приведу аргументы в пользу своего громкого заявления.

При всех упражнениях, будь то езда на велосипеде, бег, плавание или кроссфит, мышцы становятся очень напряженными, негибкими и перегруженными. Кроме того, спорт часто связан с различными травмами (начиная с мелких растяжений, заканчивая разрывом связок, например).

⚡️ Стретчинг же мышцы не перегружает.

Он не только дает им большую мобильность, но и позволяет почувствовать себя на несколько лет моложе 😏

Специально для тех, кто решил начать новую жизнь с понедельника и записался на тренировки 💯

Доброй недели, дорогие! 🥰

Кто-то сказал, что пресс и стретчинг не сочетаемые?
Кто-то сильно ошибся!

Этот небольшой сет прямое тому доказательство😉

Три упражнения для внутренней поверхности бедер

Шорты, мини-юбки, узкие джинсы, лосины, купальник -
всё это вы без стеснения сможете надевать, а окружающие будут любоваться стройностью и подтянутостью ваших прелестных ножек 🤩

На дворе уже конец января, весна и лето не за горами 😉

😎 Связи в теле

Дорогие, а вы в курсе, что тренировки пресса улучшают состояние поясницы?

Мышцы брюшного пресса весьма активны в принятии телом правильного положения.

Когда они теряют тонус, на позвоночник ложится большая и неравномерная нагрузка.
А это прям совсем плохо!

⚡️ Хронически неправильная нагрузка на диски 🟰 развитие протрузий, грыж и артроза.

А значит качаем пресс, несмотря на нашу общую любовь к стретчингу!

⚡️ А ты заметила, что грациозные и всегда прекрасные котики постоянно тянутся?

Это потому, что они себя ЛЮБЯТ.

Намёк понятен?😉