Красота пресса в наших руках

Взяли в руки коврик и занимаемся в квартире ⚡️

Скажу честно - мне такая чистота выполнения этого упражнения даже не снилась! Ощущение, что я вообще никогда ничем не занималась 🤯

🤗 Упражнения на дыхание помогают?

Казалось бы, в чем вообще тут «упражнение» — дышишь и всё.
Но у нас разве только «физическое» здоровье?

Психоэмоциональное состояние крайне сильно влияет на общее здоровье. Можно быть в идеальной форме, но внутри — «эмоциональный бунт».
И он так или иначе на теле или здоровье откликается.

Дыхательные упражнения — это отличный инструмент для поддержания и психоэмоционального состояния, и физического здоровья

Глубокое и полноценное дыхание даёт организму больше кислорода для нормальной работы всех органов и систем. А это увеличивает общую выносливость.

Ну а про то, как дыхание ломает ежедневный стресс, тревогу и помогает более эффективному управлению эмоциями — даже проговаривать не буду. Сосредоточенность и гармония с собой способствуют более эффективному принятию решений и повышает креативность!

Берите на заметку;)

Ой, как приятно можно сделать внутренней поверхности бедер ❤️

Так редко напрягается данная область, что местная «дряблость» прям ждет, пока мы найдем для нее упражнение.

Нашли, пробуем 😇

Бонус стретчинга для "нефотогеничных"

Стретчинг эти «гены» взрастит 😊

Потому, что природа всей этой «нефотогеничности» в неуверенности в себе и не осознании своей привлекательности.

Вы же все красотки, дорогие! 😍 Давайте отказываться от комплексов — откладываем их на полочку и погружаемся в стретчинг.

Я так кайфую наблюдая, как девочки становятся девочками после тренировок…

Занимаясь, вы тренируете не только мышцы, но и собственные ощущения. Посмотрите на свой прогресс в зеркало, во время упражнения — ваши движения становятся всё плавнее и грациознее. И эта уверенность растет от тренировки к тренировке.

Поздравляю, вы начинаете понимать и чувствовать собственное тело🥰

Ой не могу 😀😀😀
Ну надо, ребятки, надо!))

Продолжение красивых тренировок с красивым мужчиной 😎

Стоит сказать — упражнения у него интересные и сочетают в себе одновременную нагрузку на сразу несколько анатомических областей.

Ну и анимация весьма показательная.

⚡️ Вы «супер-гибкие» от природы?
Будьте крайне аккуратны при тренировках!

Для, так скажем, «обычных людей» вхождение в тренировочный процесс выглядит максимально гармонично.
Мышцы, связки, сухожилия и суставы учатся плавно, привыкая к нагрузкам.

Когда вы супер-гибкие все так гладко может не пройти…

Природные данные позволяют вам «завязываться в узел» безо всякого дискомфорта, а значит упражнения вам кажутся слишком простыми. Поэтому очень легко случайно «перестараться» с тренировками.
А это значит, продолжая растягиваться с такими особенностями без консультации врача или опытного тренера 🟰 получить травму.

Поэтому, мои уникальные друзья — будьте аккуратны 😇

Четыре причины делать зарядку

Стреляю в вас тезисами и идем дальше заниматься делами 😉

Утренняя зарядка нужна, чтобы:
🔽 Активизировать тело после сна
🔽 Сходу стимулировать нервную систему на продуктивность
🔽 Укрепить сердечно-сосудистую систему утром
🔽 Быть бодрым и энергичным весь день

Зубы чистите?
На зарядку уйдет немногим больше 😎

Есть фитнес-резинка?
Бегом заниматься!

Вот вам отличный комплекс на кор и ноги.
Да, это не совсем привычные, зато очень удобные упражнения😘

«Что делать?! Вообще ничего не получилось на первой тренировке?? Я никуда не гожусь?…»

Спокойствие и только спокойствие — это нормально❤️

Я бы сильно удивилась если после каждой первой тренировки все отписались мне со словами: «Катя, спасибо тебе большое, на шпагат сели, тренировки больше не нужны».
Звучит очень продуктивно 😆

Но, конечно, результат не будет появляться моментально — это длительный и трудоёмкий процесс.

Поэтому не ждать их на первой тренировке и даже в течение первых недель, абсолютно верное решение. Если они будут — прекрасно, если нет — в этом нет ничего страшного, нужно ещё время.

Подушка-спасатель 💕

Способ очень мягко и удобно развить мобильность тазобедренных суставов

Эх, как хочется на природе позаниматься…

Но погода уже не позволяет: всё дома, на любимых ковриках 😇

Вот в качестве полноценной тренировки я и нашла видео — делюсь!

Беспокоит бессоница из-за стрессов, тревоги и напряженности?

Ребятааа, вам нужен стретчинг!
Я бы даже сказала, врачом прописан 👾

Несмотря на то, что исследования не доказывают эффективности этого средства, многие физиологи и специалисты в области нейрологии рекомендуют растягиваться перед сном.
Конечно, можно применять разные виды умеренной физической нагрузки. Но медитативный статический стретчинг — идеальный вариант!

Улучшению качества сна способствует не только растяжка, а спорт как таковой и вообще любая физическая активность в течении дня (особенно, если у вас сидячая и стрессовая работа).

🤗 Еще одно упражнения для того, чтобы уменьшить боль в спине и пояснице