Многие уже видели на нашем сайте, напоминаю здесь — с 15 числа, уже послезавтра, мы начинаем шикарный марафон "21 день к гибкости и стройности".

Это 3 недели с нутрициологом и профессиональными тренерами, чтобы к Новому Году вы надели, что хочется и поразили всех на самой праздничной вечеринке в году 🫶

Также 21 день марафона — это обучающая система, база, которая позволит вам войти в ритм, выработать привычку и самостоятельно делать все зарядки, разминки, растяжки, упражнения - самостоятельно.

Так что уйдёте с него со знанием на долгие годы: как питаться и как заниматься, быть стройными и гибкими 🔥

Стоимость участия для читательниц канала 8000 4990 💌

Приобрести участие в лс @kate_stretch

На связи Катя! 💛

Хочу поделиться небольшой нарезкой: завтра стартует наш марафон 🫶

✔️ Мы всегда начинаем его с понятных вводных уроков: что как делать, что понадобится, как подготовиться, как дышать, чем заменить инвентарь и т.д.

А в этот раз начинаем с нутрициологом, чтобы дать бой лишним сантиметрам питанием + тренировками.

Формат просто бомба! Мне, да и всей команде нравится безумно 🔥
Кто не залетел - явно покусает себе локотки!

Смотреть со звуком 😇

Интересные и важные моменты работы нашего тела✨

Очень похожие упражнения продемонстрированы на видео. При этом слева в работу включаются главным образом ягодицы, справа — квадрицепс и бицепс бедра.

Да, в пример приведен фитнес.
Но я знаю, что многие из вас занимаются и им тоже, поэтому считаю этот факт важным.

Ведь и в стретчинге работают «аксиомы» нашего тела. В упражнение можно внести несколько изменений и оно будет нести за собой уже совершенно иной смысл📌

Кстати, сегодня в нашем Закрытом Женском Клубе начался марафон. Кто не успел... Ну что ж, может быть вам когда-нибудь повезёт в чём-то другом 🙃

Двадцатиминутная пассивная растяжка снижает уровень глюкозы

Давно не было интересных исследований — пора этот момент исправлять.
Тем более, вот, нашла интересное.

Ученые взяли группу людей, находящихся в зоне риска по сахарному диабету 2 типа. Они накормили их и напоили фруктовым соком.

Через полчаса им провели 40-минутную тренировку статического стретчинга. Если быть точным — 6 упражнений на нижнюю честь тела и 4 верхнюю часть тела.

Разница была следующей: у группы тестируемых, которые стретчились — меньше на 1,35-1,57 ммоль.
Более подробные научные цифры найдете в исследовании, кому интересно (не буду вам морочить ими голову).

Но скажу, что цифры снижения глюкозы внушительные — норма глюкозы 3,3-5,5 ммоль.
Так что, занимайтесь стретчингом, дорогие мот❤️

Не переносите тренажёрку?
Не любите плавать?
Не хотите натирать мозоли и набивать синяки?

Но при этом хотите заниматься спортом?
Тогда вам нужен щадящий, доступный, гармоничный и безопасный спорт — стретчинг.

Прям как рекламу на билборде все вам расписала😁

Кроме выше описанных причин — посещение спортзала или бассейна стоят достаточно много (даже без учета одежды для всего этого).

Почему именно стретчинг?
✔️ Минимум трат: для растяжки достаточно коврика и красивых леггинсов (кубики и прочее можно заменить любыми подручными средствами).
✔️ Стретчинг безопасен!
✔️ Заняться растяжкой можно в любой момент без «специальной» подготовки, опыта или особых физических данных.
✔️ 100%-ный успех: сесть на шпагат получится у каждого.
✔️ Растяжка — это приятно😌

👍 Упражнение, которое следует делать каждый день

Круговые махи руками
Упражнение применяется даже при подготовке космонавтов и входят в программу некоторых олимпийских сборных.

Какая польза:
1️⃣ Улучшение кровообращения и функционирования мозговых клеток.
2️⃣ Разгоняется кровь по организму, расправляются мышечные ткани, улучшается работа легких.
3️⃣ Происходит взбодрение вестибулярного аппарата.
4️⃣ Улучшается синхронизация работы полушарий в головном мозге.
5️⃣ Усиливается концентрация внимания.