Записала для вас видео, смотреть со звуком 🫶

Жми сюда ➡️ Предзапись в женский клуб Stretch Lab

со звуком 🎧👆

В предзаписи мы про книгу уже рассказали 🔥 и про подарок к 11.11 (чёрной пятнице) расскажем скоро...

А вы ещё не там??? 🫶

Выходные — отличное время для ни-че-го-не-делания 😅❤️

Вчера была чернющая "пятница", надеюсь, если вы что-то и покупали, то это был инвентарь для тренировок...)))

Напоминаю, наверное, в последний раз, что лучший вариант (какой именно - узнаете внутри) начать заниматься и похорошеть к Новогодней вечеринке — присоединиться к закрытому женскому клубу.

А после — там будет вообще магия🌟❤️, но попасть внутрь так просто уже не получится!

(спасибо за отзыв, Мари🫶)

Ничего не имею против школ балета 👆

Но у нас есть убеждение, что если вам абсолютно всё даётся "легко и просто" = значит вы что-то делаете не так.

Наше тело нуждается в преодолении и напряжении, тогда будет развитие.

На тренировке мы с вами выкладываемся — и это приносит не только шикарные результаты, но и настоящее удовольствие 🫶

Многие уже видели на нашем сайте, напоминаю здесь — с 15 числа, уже послезавтра, мы начинаем шикарный марафон "21 день к гибкости и стройности".

Это 3 недели с нутрициологом и профессиональными тренерами, чтобы к Новому Году вы надели, что хочется и поразили всех на самой праздничной вечеринке в году 🫶

Также 21 день марафона — это обучающая система, база, которая позволит вам войти в ритм, выработать привычку и самостоятельно делать все зарядки, разминки, растяжки, упражнения - самостоятельно.

Так что уйдёте с него со знанием на долгие годы: как питаться и как заниматься, быть стройными и гибкими 🔥

Стоимость участия для читательниц канала 8000 4990 💌

Приобрести участие в лс @kate_stretch

На связи Катя! 💛

Хочу поделиться небольшой нарезкой: завтра стартует наш марафон 🫶

✔️ Мы всегда начинаем его с понятных вводных уроков: что как делать, что понадобится, как подготовиться, как дышать, чем заменить инвентарь и т.д.

А в этот раз начинаем с нутрициологом, чтобы дать бой лишним сантиметрам питанием + тренировками.

Формат просто бомба! Мне, да и всей команде нравится безумно 🔥
Кто не залетел - явно покусает себе локотки!

Смотреть со звуком 😇

Интересные и важные моменты работы нашего тела✨

Очень похожие упражнения продемонстрированы на видео. При этом слева в работу включаются главным образом ягодицы, справа — квадрицепс и бицепс бедра.

Да, в пример приведен фитнес.
Но я знаю, что многие из вас занимаются и им тоже, поэтому считаю этот факт важным.

Ведь и в стретчинге работают «аксиомы» нашего тела. В упражнение можно внести несколько изменений и оно будет нести за собой уже совершенно иной смысл📌

Кстати, сегодня в нашем Закрытом Женском Клубе начался марафон. Кто не успел... Ну что ж, может быть вам когда-нибудь повезёт в чём-то другом 🙃

Двадцатиминутная пассивная растяжка снижает уровень глюкозы

Давно не было интересных исследований — пора этот момент исправлять.
Тем более, вот, нашла интересное.

Ученые взяли группу людей, находящихся в зоне риска по сахарному диабету 2 типа. Они накормили их и напоили фруктовым соком.

Через полчаса им провели 40-минутную тренировку статического стретчинга. Если быть точным — 6 упражнений на нижнюю честь тела и 4 верхнюю часть тела.

Разница была следующей: у группы тестируемых, которые стретчились — меньше на 1,35-1,57 ммоль.
Более подробные научные цифры найдете в исследовании, кому интересно (не буду вам морочить ими голову).

Но скажу, что цифры снижения глюкозы внушительные — норма глюкозы 3,3-5,5 ммоль.
Так что, занимайтесь стретчингом, дорогие мот❤️