This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Укрепляем мышцы тазового дна 🤫
Укрепляя мышцы тазового дна, вы предупредите недержание мочи, опущение матки и улучшите качество секса.
Укрепляя мышцы тазового дна, вы предупредите недержание мочи, опущение матки и улучшите качество секса.
👍411🔥101💘22
Шпагат в общественном месте и романтическое знакомство ❤️
Одна из участниц канала откровенно поделилась своей необычной историей, это нечто!)
Доберусь до дома и расскажу.
Не переключайтесь!)
Одна из участниц канала откровенно поделилась своей необычной историей, это нечто!)
Доберусь до дома и расскажу.
Не переключайтесь!)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥104👍37💘24👎7😁6
Убойная история от подписчицы 🌈
Вы пишете мне не только слова благодарности и вопросы по тренировкам, но и свои истории. Иногда это что-то на грани сериала от Netflix:
"В общем, у нашего бизнес-центра парковка, я хотела повеселить свою подругу и закрыть багажник машины ногой (вот и пригодился шпагат, получается))).
Это увидел парень из нашего здания, с которым мы периодически переглядываемся на кофе-точке. Не знаю, что за триггер сработал, но он начал смотреть на меня как хищник на добычу, а сегодня подошёл познакомиться))
Конечно, я на него тоже поглядывала, но что мужчина охотник - никто не отменял..."
Я сделала два вывода из этой истории:
1. Женщина с растяжкой — всегда сексуально (об этом я вам частенько напоминаю).
2. Нам нужно с вами побольше общаться, и пора строить сообщество, комьюнити.
Чем я давно планирую заняться!❤️
Как вам идея? Нажгите огней 🔥
Про Клуб читать с этого поста.
Вы пишете мне не только слова благодарности и вопросы по тренировкам, но и свои истории. Иногда это что-то на грани сериала от Netflix:
"В общем, у нашего бизнес-центра парковка, я хотела повеселить свою подругу и закрыть багажник машины ногой (вот и пригодился шпагат, получается))).
Это увидел парень из нашего здания, с которым мы периодически переглядываемся на кофе-точке. Не знаю, что за триггер сработал, но он начал смотреть на меня как хищник на добычу, а сегодня подошёл познакомиться))
Конечно, я на него тоже поглядывала, но что мужчина охотник - никто не отменял..."
Я сделала два вывода из этой истории:
1. Женщина с растяжкой — всегда сексуально (об этом я вам частенько напоминаю).
2. Нам нужно с вами побольше общаться, и пора строить сообщество, комьюнити.
Чем я давно планирую заняться!
Как вам идея? Нажгите огней 🔥
Про Клуб читать с этого поста.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥838👍98👎45💘19😁15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
И так всегда)))
Если не сосиска, то что-нибудь еще😁
Если не сосиска, то что-нибудь еще😁
😁413👍55🔥32
От того, как работает стопа зависит красота🍑 ?
Есть мышечные и связочно-сухожильные цепи, объединённые фасциями.
Через фасции передаётся импульс между участками:
Широчайшая мышца спины + мышцы выпрямляющие позвоночник➡️ ягодичные мышцы ➡️ мышцы кора ➡️ колено ➡️ голень...
Одно "слабое звено" в цепи — и вся система теряет стабильность.
Конечно бровь у вас не упадет, если вы растянете мышцы стопы🫶
Но важно понимать, что нарушение в одной из областей тела, часто — следствие слабости мышц в совсем другом месте!
Пока писала, поняла, что так все сферы нашей жизни, взаимосвязаны.
В тему продолжу это следующими текстами сегодня, не переключайтесь🫶
Есть мышечные и связочно-сухожильные цепи, объединённые фасциями.
Через фасции передаётся импульс между участками:
Широчайшая мышца спины + мышцы выпрямляющие позвоночник
Одно "слабое звено" в цепи — и вся система теряет стабильность.
Конечно бровь у вас не упадет, если вы растянете мышцы стопы
Но важно понимать, что нарушение в одной из областей тела, часто — следствие слабости мышц в совсем другом месте!
Пока писала, поняла, что так все сферы нашей жизни, взаимосвязаны.
В тему продолжу это следующими текстами сегодня, не переключайтесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍267🔥54💘29
Девочки, Катя на связи, сегодня будут новости 😍
Как же вам откликнулась вчерашняя история про шпагат и знакомство!
И знаете, что я скажу?
❤️🔥 Каждая из вас заслуживает свою "историю", и я не только про знакомства.
⏩ кто-то полюбит себя, и это будет победой...
⏩ найдёт своё призвание...
⏩ или укрепит брак, отношения...
⏩ а многие - научатся кайфовать от жизни, потому что...
Мы будем вместе развиваться, в нашем женском клубе Stretch Lab,
и вы не представляете, насколько это волшебное место🌟
Ведь это не только про растяжку, а про все сферы жизни! Заинтригованы?
Сегодня начну рассказывать про него, следите и читайте внимательно, чтобы не пропустить❤️
Как же вам откликнулась вчерашняя история про шпагат и знакомство!
И знаете, что я скажу?
Мы будем вместе развиваться, в нашем женском клубе Stretch Lab,
и вы не представляете, насколько это волшебное место
Ведь это не только про растяжку, а про все сферы жизни! Заинтригованы?
Сегодня начну рассказывать про него, следите и читайте внимательно, чтобы не пропустить
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍182🔥57💘10🕊7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Продолжая тему... Stretch Lab — это тысячи женщин, работающих над собой. Но цели у всех разные.
Самая ложная цель: стать лучше "для мужского внимания"
Нет, девочки! Сотни историй подтверждают обратную связь...
Полюбите себя больше — начнёте излучать здоровье и женственность!
Мужчины и общество в целом — не причина, а следствие.
Пусть мужики сворачивают шеи, провожают взглядом, а женщины завидуют. Это неизбежно!)
Представляете, как важно это понять?
Эта ошибка лишь один пример. У нас много тараканов по психологии, питанию, сексу, отношениям, спорту...
Чтобы сотням женщин становиться счастливее вместе, я решила создать женский клуб
Поддерживать друг друга в развитии, не бояться быть собой и не быть одинокой
Я открываю предзапись в женский клуб STRECH LAB,
просто перейдите в канал предзаписи, там вы узнаете что и кто будет в клубе: https://t.me/+vgoo7nL4sZkwMjcy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍129🔥31🕊9💘6👎4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Комплекс на развитие подвижности и силу грудного отдела
Засиделись или залежались? Часть упражнений можно сделать не вставая с рабочего места. Потянитесь, не стесняйтесь!)
Выполняем в размеренном темпе, после разогрева и лучше на пустой желудок👌
Кстати, вы научились совмещать питание и тренировки, мои дорогие, или "и так сойдёт?")))...
Засиделись или залежались? Часть упражнений можно сделать не вставая с рабочего места. Потянитесь, не стесняйтесь!)
Выполняем в размеренном темпе, после разогрева и лучше на пустой желудок👌
Кстати, вы научились совмещать питание и тренировки, мои дорогие, или "и так сойдёт?")))...
👍335🔥65💘10🕊8
Стретчинг — это про терпение, любовь и работу над собой. Поэтому - как и в любой сфере жизни - даётся проще всем, кто научился идти к цели и "бить в одну точку" до результата!
Не забывайте делиться своими историями и результатами🫶
И конечно наш закрытый клуб для женщин - это в первую очередь стретчинг-клуб, где профессиональные тренеры ведут вас к результату.
Занятия + полный разбор питания с профи внутри клуба стартует уже 15 ноября.
Так что не упускай возможность привести себя в форму к Новому Году — занимай место в предзаписи скорее, там я всё расскажу🔥
Не забывайте делиться своими историями и результатами
И конечно наш закрытый клуб для женщин - это в первую очередь стретчинг-клуб, где профессиональные тренеры ведут вас к результату.
Занятия + полный разбор питания с профи внутри клуба стартует уже 15 ноября.
Так что не упускай возможность привести себя в форму к Новому Году — занимай место в предзаписи скорее, там я всё расскажу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥90👍52💘10🕊3
Мы всё знаем про правильное
Смотрим на фото "ДО" и "ПОСЛЕ", а то что между ними - всегда загадка.
Нужно один раз принять правила игры и 365 дней быть в форме...
Но как? Разбираться с таблицами, КБЖУ, продуктами и рецептами?(
Услуги профессионального нутрициолога влетят в копеечку
И мы решили эту проблему для вас!)
Вы сможете не только подстроить своё питание под тренировки, для X2 эффекта...
Мы составили вкусное интерактивное меню с рецептами🔥
Ничего подобного я ещё не видела!
Оно будет всегда доступно вам в нашем клубе Stretch Lab
А его автор — профессиональный нутрициолог Валерия, как один из спикеров клуба, поможет и ответит на ваши вопросы
Занимайте свои места в предварительной записи, и там я всё расскажу-покажу.
Ссылка только для вас — https://t.me/+vgoo7nL4sZkwMjcy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍56🔥43😁15💘12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Комплекс с очень интересными упражнениями
Рекомендую попробовать, если обычные уже надоели и хочется чего-то нового🙂
Рекомендую попробовать, если обычные уже надоели и хочется чего-то нового🙂
👍305🔥66💘24😁10🕊7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В такие моменты важно говорить уверено: «Да, было!» 😅
Ведь правда, Вы хоть раз замечали за собой плохое настроение после тренировки? Вот и мы - нет!
Занятия растяжкой - это не только физический вид активности, но и духовный! Она приводит в порядок мысли, снимает стресс и помогает в выработке гормона счастья - эндорфина.
Попробуйте и убедитесь: растяжка избавит от тревожности и отрицательных эмоций.
А наша команда STRETCH LAB с радостью Вам в этом поможет! 💕
Ведь правда, Вы хоть раз замечали за собой плохое настроение после тренировки? Вот и мы - нет!
Занятия растяжкой - это не только физический вид активности, но и духовный! Она приводит в порядок мысли, снимает стресс и помогает в выработке гормона счастья - эндорфина.
Попробуйте и убедитесь: растяжка избавит от тревожности и отрицательных эмоций.
А наша команда STRETCH LAB с радостью Вам в этом поможет! 💕
👍171😁45🔥36💘11🕊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Подвижный грудной отдел - лучший способ избавиться от отёков на лице, валиков подмышками и !даже выпирающего живота 🤫
Повторяй упражнения в медленном темпе по 12-15 раз на каждую сторону ✅
Повторяй упражнения в медленном темпе по 12-15 раз на каждую сторону ✅
👍353🔥74💘13🕊5
В детстве я посещала несколько кружков и секций, а лето проводила в детском лагере.
С возрастом всё больше скучаю по той атмосфере😔
Для многих это вообще единственное место на всю оставшуюся жизнь, в котором "начальству" (вожатым) — не плевать на тебя.
И "коллегам" (ровесникам) действительно есть до тебя дело...
Самая искренняя дружба тоже часто остаётся где-то там. Эх!)..
А потом на учёбах-работах встретить своих людей крайне сложно. Но искать нужно❤️
Вы можете попасть к своим девчонкам,
которые занимаются собой, растяжкой, спортом, питанием, хотятсплетничать обсуждать, делиться опытом и быть собой, не стесняясь показать, рассказать, поделиться...
Молча наблюдать или быть в центре внимания — на ваш вкус, но вы не будете одиноки.
...давайте рискнём подружиться как в юные годы!)
Забегайте смелее в предварительную запись нашего женского клуба😅 🫶
Никаких анкет, просто перешли по ссылке и забронировали место + подарок. Попасть в клуб можно будет только оттуда.
С возрастом всё больше скучаю по той атмосфере
Для многих это вообще единственное место на всю оставшуюся жизнь, в котором "начальству" (вожатым) — не плевать на тебя.
И "коллегам" (ровесникам) действительно есть до тебя дело...
Самая искренняя дружба тоже часто остаётся где-то там. Эх!)..
А потом на учёбах-работах встретить своих людей крайне сложно. Но искать нужно
Вы можете попасть к своим девчонкам,
которые занимаются собой, растяжкой, спортом, питанием, хотят
...давайте рискнём подружиться как в юные годы!)
Забегайте смелее в предварительную запись нашего женского клуба
Никаких анкет, просто перешли по ссылке и забронировали место + подарок. Попасть в клуб можно будет только оттуда.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥59👍51🕊9💘4😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как дела с растяжкой? 😏
😁700🔥121👍50🕊15💘14
Чем помогают упражнения на дыхание?
Казалось бы, в чем вообще тут «упражнение» — дышишь и все.
Но у нас разве есть только «физическое» здоровье?
Наше психоэмоциональное состояние крайне сильно влияет на наше общее здоровье. Можно быть в идеальной форме, но внутри будет «эмоциональный бунт».
Хотя, обычно, он так или иначе на теле или здоровье откликается.
Дыхательные упражнения — это отличный инструмент для поддержания и психоэмоционального состояния, и физического здоровья
Глубокое и полноценное дыхание позволяет нашему организму получить больше кислорода, для нормальной работы всех органов и систем. А это увеличивает общую выносливость.
Ну а про то, как дыхание помогает пережить ежедневный стресс, тревогу и помогают более эффективному управлению эмоциями — даже проговаривать не буду. Сосредоточенность и гармония с самой собо способствуют более эффективному принятию решений и повышает креативность!
Берите на заметку;)
Казалось бы, в чем вообще тут «упражнение» — дышишь и все.
Но у нас разве есть только «физическое» здоровье?
Наше психоэмоциональное состояние крайне сильно влияет на наше общее здоровье. Можно быть в идеальной форме, но внутри будет «эмоциональный бунт».
Хотя, обычно, он так или иначе на теле или здоровье откликается.
Дыхательные упражнения — это отличный инструмент для поддержания и психоэмоционального состояния, и физического здоровья
Глубокое и полноценное дыхание позволяет нашему организму получить больше кислорода, для нормальной работы всех органов и систем. А это увеличивает общую выносливость.
Ну а про то, как дыхание помогает пережить ежедневный стресс, тревогу и помогают более эффективному управлению эмоциями — даже проговаривать не буду. Сосредоточенность и гармония с самой собо способствуют более эффективному принятию решений и повышает креативность!
Берите на заметку;)
🔥150👍103🕊4💘4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍64💘36🔥21😁8🕊8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Появилось 5 минут на работе?
Обязательно удели время своей спине 🤓
Обязательно удели время своей спине 🤓
🔥254👍126😁47
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
со звуком 🎧 👆
В предзаписи мы про книгу уже рассказали🔥 и про подарок к 11.11 (чёрной пятнице) расскажем скоро...
А вы ещё не там???🫶
В предзаписи мы про книгу уже рассказали
А вы ещё не там???
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥50👍29💘6🕊5