Почему все мы отекаем?

Самый правильный и очевидный ответ — это нормально.
Конечно, в случае если лицо не похоже на полную луну, глаза открываются и это проходит 👌🏻

Почему это происходит?
Ну, готовьтесь слушать все причины.

▪️Дисбаланс воды в организме.
По мнению организма воды ему недостаточно, поэтому он начинает накапливать ее в тканях организма.

▪️Застой лимфы.
Это и про недостаток воды, и про недостаток движения, так как именно сокращение мышц и движение в суставах заставляет лимфу двигаться по телу

▪️Малоподвижный образ жизни.
Ну, тут много уже сказано, даже не знаю что и добавить — все ясно без моих уточнений. Диафрагма в согнутом положении работает не в полной амплитуде, ограничивая отток лимфы. Да и мышцы ног бездействуют, никак не помогая лимфе добраться наверх с ног.

▪️Ну и самое любимое — ночные «доедания».
Поели за 3 часа до сна, не удивляйтесь отекам на утро.

Так что, первый шаг к успеху — перестать ставить самому себе палки в колеса!

Час занятий стретчингом = час сеанса с психологом
⠀
▪️Упражнения на растяжку нормализуют кровообращение в шейно-воротниковой зоне и в области тазобедренных суставов, расслабляют мышцы, снимают накопившиеся зажимы, а вместе с ними уходит и стресс!

❗Кстати, во время физических упражнений организм вырабатывает лактат - натуральный антидепрессант, помогающий бороться со стрессом и тревогой.⠀

«В чем лучше заниматься — в свободном или обтягивающем?»

Такой вопрос мне недавно задала дама, желающая заниматься в Студии Stretch Lab

Казалось бы, свободная одежда - про комфорт и удобство. А это вроде бы синонимы стретчинга, как такового.
🧘🏻‍♀️«Нам должно быть комфортно и легко, чтобы мы могли достигнуть гармонии с телом»

Но вот как бы не так.
Любые активные физические упражнения предполагают движение, а слишком свободные вещи могут этим движениям мешать. Нужна плотная, но эластичная одежда — спортивная форма. В её составе есть необходимые синтетические волокна (полиэстер или лайкра и эластин).

❗️Важный момент — обувь.
В отличие от кардио- и функциональных тренировок, при занятиях стретчингом лучше заменить кроссовки на лёгкие балетки, чешки или влаговпитывающие носки (они не будут препятствовать выполнению упражнений).
А при возможности, например дома, можно заниматься и вовсе босиком🦶

Вот, всё проговорили — я довольна 🫶

ШПАГАТ ЗА НЕДЕЛЮ
⠀
Мы не знаем как сесть на шпагат за неделю, но мы точно знаем как быстро и безопасно обрести рельефное тело, а там и шпагат не за горами 🙂

А можно тянуться в критические дни?

Можно!
Тренировки в дни менструации не запрещены, если вы:
- хорошо себя чувствуете;
- у вас ничего не болит и не тянет;
- все в целом проходит нормально.

Ну а если боли слишком сильные — тренироваться нельзя. Но чрезмерные боли сами по себе не норма.

Поэтому стоит обратиться за помощью к медикам.

Новые упражнения для борьбы с болью в спине

Не только убирают неприятные ощущения, но и делает вашу осанку все красивее и красивее 🙂

Признавайтесь, кого бесит жирочек внизу живота?

Знаю, почти все 😀
Но не стоит так злиться на свой жирочек — в небольших количествах он нам нужен.

Однако, его может стать слишком много. Все из-за знакомых для нас причин:
- Неправильное питание.
- Сидячий образ жизни.
- Наследственность.
- Плохая физическая форма.
- Стресс.

Поэтому точки приложения для уменьшения этого «жирка».
- Часто питайтесь, избегая жирной и сладкой пищи.
- Регулярная зарядка и дыхательная гимнастика являются минимумом (тренировки тоже нужно подключать).
- Упражнения на улучшение подвижности грудной клетки, артикуляции позвоночника и ТБС.
- Ограничение потребления алкоголя и курения.
- Массаж — он поможет улучшить кровообращение и обмен веществ в организме (МФР тоже поможет).

Вот такой вот списочек🙏

ВРЕДНЫЙ МИФ О РАСТЯЖКЕ

Зачем мне тянуться, я 100% деревянная(ный), ничего не изменится. Глупости! Ничего не меняется только если ничего не делать 😤
А при регулярных и упорных тренировках гибкость ПОВЫШАЕТСЯ. Всегда! Просто прогресс у каждого индивидуальный, и чтобы его замечать, нужно делать замеры до и после занятий.

И так всегда)))
Если не сосиска, то что-нибудь еще😁

Милая, напоминаю 🧡

Комплекс на развитие подвижности и силу грудного отдела

Засиделись или залежались? Часть упражнений можно сделать не вставая с рабочего места. Потянитесь, не стесняйтесь!)

Выполняем в размеренном темпе, после разогрева и лучше на пустой желудок👌

Кстати, вы научились совмещать питание и тренировки, мои дорогие, или "и так сойдёт?")))...