Думаете, что упражнения на одну сторону тела не развивают противоположную?

❗️А вот и ошибаетесь.
Рубрика «Катя рыщет по иностранным исследованиям, собирая интересную информацию о растяжке» снова с вами!)

Данное исследование выясняло, может ли программа односторонней растяжки развить противоположную сторону. Изучался так называемый эффект перекрестного растяжения в контралатеральной мышце. Сложно, да? 😅

В подробности углубляться не буду — скажу о результатах.

❣️10 недель растяжки только, скажем, правой икры значительно увеличат силу обеих икр. Ну и установлено, что растяжка может привести к увеличению силы у нетренированных людей.

Круто? Круто!💯

Растяжка на заднюю поверхность бедра помогает:

✔️сделать мышцы ног крепкими и подтянутыми;
✔️проработать мускулатуру спины, поясничного отдела и пресса;
✔️нормализовать деятельность органов малого таза и мочеполовой системы;
✔️улучшить эластичность связок и подвижность тазобедренных суставов, что особенно хорошо для женщин (позволяет легче выносить плод и родить здорового ребенка).

Чем современная растяжка отличается от «старой»?

Вопрос звучит достаточно странно. Растяжка что ли так сильно менялась? 😄
На самом деле, менялась да еще как. Но главным образом, менялся подход к ней.

Старая школа предпочитала делать упор на механику и физиологию. Когда тебя чуть ли не насильно тянут, ставят строгие цели и делают больно без стоп-слова.
Многие спортсменки до сих пор работают именно так — рассуждать по этому поводу я права не имею, просто факт.

Сейчас всё сильно поменялось, поменялся и подход.
Начали проводиться принципиально новые исследования, которые вывели «сенсорную теорию». Условно: на шпагат сначала нужно посадить свой мозг, а потом ноги.

Сравнить принцип можно с силой и выносливостью в стрессовых ситуациях. Мозг включает их в двойной дозе, когда видит в этом необходимость.

То есть, тело способно на большее, если его правильно настроить💪🏻

Попробуйте 🙂