Эффективное упражнение на трицепс дома

Красота женских рук важна не менее, чем подтянутая грудь и упругие ягодицы! 😉

Ну и сколько же еще мы с вами будем это дело откладывать…

Наше тело — зеркало наших мыслей, эмоций и переживаний. Не проявляя заботу о нем и не давая ему то, чего мы хотим — мы предаем самих себя.

Да, звучит как-то слишком пафосно и по-философски. Но блин, а когда осуществлять свои желания — в следующей жизни?
Я вот совсем не философ (я вообще про праткику😁), но понимаю, что откладывание жизни непозволительная безответственность по отношению к самому себе.

Хочется на стретчинг — надо идти.
Хочется пончик — надо съесть.
Хочется поехать на Байкал — надо ехать.

Жизнь нам дана для того, чтобы пробовать и получать эмоции. Обстоятельства, конечно, загоняют нас в положение выживающих потребителей. Но, блин, другой жизни не будет, как ни крути 🙏

Прям в лицо выдала такой эмоциональный спич)))
Извините, чет не сдержалась. Просто захотела рассказать вам о том, как важно любить себя, несмотря на обстоятельства!

Ваша Катя с любовью 🩷

Напоминание для тебя:
За твоим страхом тебя ждут возможности 😉

Хвастайтесь, кто так может?)

Кто регулярно практикует — мое почтение 😃

Не умеете, но очень хочется — тогда двойное вам уважение. Иметь здоровые цели прекрасно, поэтому мы вам и показываем пути к ним.

Дальше в видео есть это же упражнение, но для среднего и начинающего уровней👌🏻

Тест на гибкость!

Кто прошел — 👍
Кто будет еще пытаться — 🔥
Кому лень — 😁

Зачем мышцам усиленный кровоток?

Это один из важнейших эффектов стретчинга для наших мышц.
И один из важнейших пунктов, к которому мы стремимся.
Но зачем?

Хорошее кровоснабжение = хорошая жизнь.
Если мы в течение суток достаточно питаемся, крепко спим, получаем положительные эмоции — нам хорошо. Также и с мышцей. Только для нее питание, сон и эмоции связаны с кровотоком.

Достаточное поступление питательных веществ в мышцы помогает сократить время их восстановления и уменьшить болезненность, наступающую после тренировок.
А нагрузка во время упражнений помогает вернуть венозную кровь из нижних конечностей.

Со стретчингом все в балансе и гармонии❤️

Биологический цикл сна😴💤

Что происходит с организмом, когда человек засыпает в 22:00 и просыпается в 7:00

Эх, жизнь сплошная грусть😅🥲

🔝ТОП упражнений от сутулости для любого возраста

Сутулость – это некрасиво: плечи скругляются, рост становится визуально меньше, у девушек грудь кажется обвисшей, выпирает животик. И вроде бы ничего, это только вопрос внешности, но неправильная осанка еще и вредит здоровью, деформируя внутренние органы, ухудшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Вы знаете, что грудной отдел является наименее подвижным отделом позвоночника?
(осторожно: многа букафф! 😉)

Я не так давно об этом узнала — начала изучать физиологию подробнее (и не зря).

В то же время грудной отдел наиболее защищён мышечным корсетом.
Поэтому мы так часто сутулимся и по той же причине всё можно исправить👌🏻

Малоактивный образ жизни, сидячая работа в неправильной позе, травмы, удары, падения, аварии, экстремальные физические нагрузки…

От всего этого развивается прогрессирующий грудной остеохондроз, грудной радикулит или межпозвоночная грыжа грудного отдела позвоночника! И так же нарушения работы сердца или внутренних органов, острые или хронические боли в области груди и грудного отдела позвоночника.

❣️В Закрытом канале еженедельно выходит специальный большой комплекс, направленный именно на поддержание и восстановление осанки и грудного отдела позвоночника. Присоединяйтесь к нам!

Пожалуйста, не забывайте заботиться о себе, дорогие 🙏

С любовью и заботой
Ваша Катя❤️

Начиная утро с занятий, которые тебе по душе, ты задаешь позитивный тон на целый день! 🩷

Стретчинг ускоряет похудение?

К счастью для всех нас, да 🔥

Но если мы обратимся к обычной математике, то немного удивимся.
За час стретчинга человек тратит порядка 160 калорий — за час кардио-тренировки минимум 600 ккал.
Разница значительная. И как стретчинг помогает худеть?
А вот иначе, «по-стретчинговому».

В сочетании с правильным питанием растяжка улучшает отток лимфы и делает кожу более упругой. Это избавит от целлюлита и сделает фигуру более подтянутой.

То есть, стретчинг помогает похудеть доведением фигуры до идеала 🔝

Тело — это Храм Души и необходимо о нем заботиться

Ну как можно с этим не согласиться?

Тело даёт нам шанс жить, дышать, любить, путешествовать, рожать или зачать детей, работать, зарабатывать денег, учиться, многое-многое другое... все это тело!
Именно оно наполняет нас энергией и движется по велению нашего мозга в любом направлении.

❣️Тело —
это то, с чем мы рождаемся и живем всю жизнь.

Тело помнит все!
Оно хранит информацию обо всех эмоциях, переживаниях, травмах на протяжении всей жизни, и это отражается на осанке, походке, качестве кожи и т.д.
Все зажимы, блоки, слабые мышцы — это все зеркало внутреннего состояния.

Поэтому тело нуждается в постоянной заботе😌

Крутой комплекс для тренировки мышц тазового дна

5 минут в день и тело скажем вам спасибо 🫶

У вас варикоз? Вам лучше НЕ использовать валик-ролик МФР!

При варикозной болезни в венах образуются сгустки крови и даже тромбы. Они находятся в своеобразных варикозных уплотнениях — узелках.

❤️‍🩹 Так вот по этим узелкам и похожим местам проводить роликом нельзя!
Запомните это❗️

Ролик может стимулировать отрыв узелков, что не есть хорошо (совсем не хорошо). Эти микро-тромбы в крови могут закрыть какой-либо важный сосуд в сердце или мозге.