Современный мир словно привязывает нас к компьютеру, что иногда сложно даже оторваться. Там наша работа, покупки, общение с друзьями и коллегами.

Но чем мы рискуем, проводя столько времени сидя и к чему это приводит?

▫️остеохондроз и другие заболевания опорно-двигательной системы;
▫️заболевания сердечно-сосудистой системы;
▫️снижение иммунитета;
▫️проблемы с пищеварением;
▫️нарушения в работе нервной системы;
▫️варикозное расширение вен;
▫️избыток жировых отложений, особенно висцерального жира (внутреннего);
▫️эстетические проблемы (ухудшение состояния кожи и волос, целлюлит, бледный цвет лица и т.д.)😱

И чтобы оставаться в хорошей форме, а главное - здоровыми, не обойтись без физических нагрузок☝🏻

Как стретчинг влияет на уверенность в себе?

Из-за недостатка веры в себя мы упускаем свои самые заветные мечты и боимся подумать о чём-то более глобальном в нашей жизни.

Стретчинг даёт возможность контактировать со своим телом, чувствовать и понимать его потребности. Чем больше мы осознаём тело, тем больше уверенность в себе.
И здесь ваши главные помощники - ровное глубокое дыхание и прямая осанка.

Избавление от страхов — ещё одна палочка-выручалочка стретчинга.
Например, после того, как вы сели на шпагат, хотя и боялись это даже представить, у вас появляется ощущение «Я всё могу».

Доверие к себе — "уверенность стретчинга" поможет и в этом 😉

Стретчинг ускоряет похудение?

К счастью для всех нас, да🤗

Но если мы обратимся к обычной математике, то немного удивимся.
За час стретчинга человек тратит порядка 160 калорий — за час кардио-тренировки минимум 600 ккал.
Разница значительная. И как стретчинг помогает худеть?
А вот иначе, «по-стретчинговому».

В сочетании с правильным питанием растяжка улучшает отток лимфы и делает кожу более упругой. Это избавит от целлюлита и сделает фигуру более подтянутой.

То есть, стретчинг помогает похудеть доведением фигуры до идеала❤️

Готовый план занятий, 12 тренировок и более сотни упражнений…

Ага, вы все правильно поняли)
Мы напоминаем, что у всех наших подписчиков есть возможность вступить в наш закрытый онлайн-клуб, где есть такие вкусности-полезности☝🏻

Тренировки направлены на поддержание здоровья вашей спины, профилактику суставных и других заболеваний и тонизирование всего вашего организма!

Время тренировок свободное, стартовать можно с любого уровня физической подготовки и необходимо для этого счастья всего 990 рублей в месяц.
И не забывайте про подарок — доступ к марафону 🎁

В Закрытый канал переходи по ссылке:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

ЧЕРЕП - интересные факты!

✔️ Череп человека может менять форму в процессе роста и развития;
✔️У некоторых людей набоюдаются лишние швы и ассиметрия черепа;
✔️Как индентифицировать личность человека? Это возможно по отметинам на черепе, например об этом расскажут узоры на гребне и зубные отпечатки;
✔️ Существуют различия в форме и размерах человеческих черепов у разных групп населения и этнических групп;
✔️Есть ли название науки, которая занимается изучением черепа? Да, и называется она краниометрия, или краниология

Надеемся, вы узнали что-то новое для себя!

А вот вам и упражнения сидя на стуле!

Я же говорила, что он любимый друг для упражнений😉

Одна ошибка, стоящая вам прогресса

Вы придерживаетесь режима только в будни.

Если это не так — это просто супер и вы большие молодцы!👍

Но некоторые все-таки в выходные от режима отходят. Работа, быт, тренировки превращаются в рутину, вводят ограничения. А в выходные хочется расслабиться, забыть о непоколебимости своих целей и…

И это можно делать!
Но следует избегать резких скачков в употреблении калорий, алкоголя и не снижать активность.

❣Важно не то, сколько калорий вы съели сегодня или вчера, а среднесуточная калорийность в течение недели, месяца.

Эффективное упражнение на трицепс дома

Красота женских рук важна не менее, чем подтянутая грудь и упругие ягодицы! 😉

Ну и сколько же еще мы с вами будем это дело откладывать…

Наше тело — зеркало наших мыслей, эмоций и переживаний. Не проявляя заботу о нем и не давая ему то, чего мы хотим — мы предаем самих себя.

Да, звучит как-то слишком пафосно и по-философски. Но блин, а когда осуществлять свои желания — в следующей жизни?
Я вот совсем не философ (я вообще про праткику😁), но понимаю, что откладывание жизни непозволительная безответственность по отношению к самому себе.

Хочется на стретчинг — надо идти.
Хочется пончик — надо съесть.
Хочется поехать на Байкал — надо ехать.

Жизнь нам дана для того, чтобы пробовать и получать эмоции. Обстоятельства, конечно, загоняют нас в положение выживающих потребителей. Но, блин, другой жизни не будет, как ни крути 🙏

Прям в лицо выдала такой эмоциональный спич)))
Извините, чет не сдержалась. Просто захотела рассказать вам о том, как важно любить себя, несмотря на обстоятельства!

Ваша Катя с любовью 🩷

Напоминание для тебя:
За твоим страхом тебя ждут возможности 😉

Хвастайтесь, кто так может?)

Кто регулярно практикует — мое почтение 😃

Не умеете, но очень хочется — тогда двойное вам уважение. Иметь здоровые цели прекрасно, поэтому мы вам и показываем пути к ним.

Дальше в видео есть это же упражнение, но для среднего и начинающего уровней👌🏻

Тест на гибкость!

Кто прошел — 👍
Кто будет еще пытаться — 🔥
Кому лень — 😁