Не забывайте об этом, мои дорогие;)

И хорошего вам дня!

Бывает, что источник возникновения боли находится в одном месте, а чувствуем ее в совершенно другом.

Так, если вы не работаете над подвижностью тазобедренных, то компенсация этой недостаточной подвижности может приводить к нестабильности крестцово-подвздошного сочленения 👉Что может приводить к спазмам мышц в области КПС и поясницы.

Прямая осанка = красивое лицо

Вы знали об этой связи?

Неправильное положение шеи и сутулость - следствие спазма мышц в верхней части спины и постоянного наклона головы вниз.

В результате имеем не «треугольник молодости», a «прямоугольник возрастных измерений»:
- двойной подбородок;
- опущенные углы губ;
- носогубные складки;
- складки на шее;
- «поплывший» овал лица.

🖤 Неправильное положение шеи нарушает работу лимфатической системы и провоцирует отеки. Кроме того, сутулость провоцирует морщины на шее, она визуально начинает укорачиваться. Как результат — образование колец на шее и носогубных складок☝🏻

❣️Поэтому обращаем внимание на каждое упражнение на осанку и не запускаем это дело!

Снова делюсь полюбившимися мне мульт-тренировками
(видно каждую мышцу, задействованную в упражнении)

Сет с большим акцентом на ноги и пресс. Но и про верхнюю часть тела не забываем☝🏻

После занятий с нами вы и с большей сложностью и нагрузкой справитесь. Приглашаем в нашу семью — в наш Закрытый канал. Цена входа крайне демократичная.

Да, все так же 990₽😌

Тренировка на ноги и ягодицы без оборудования

1. Проходка - делай в полуприседе, всего 8-10 проходок
2. Выпрыгивания - следи за коленями (они в проекции стопы) , спина ровная , мягкое приземление
10 повторений
3. Махи в диагональ - важно ❗️поясница исключена из работы , только ягодица
20 повторений на каждую ногу
4. Мост на одной ноге - не расслабляйтесь внизу (коснулись тазом коврика и сразу наверх)
15 повторений на каждую ногу

Можешь выполнить как круговую тренировку (одно упражнение за другим без отдыха )
Отдых между кругами 1-2 минуты

Всего 4 круга 💜

Тренировки в закрытом канале продолжаются!
Ждём тебя 🔥

С нами вы забудете о болях и напряжении в спине, уберете зажимы и неприятные ощущения в теле, почувствуете легкость движений.

12 тренировок всего за 990 ₽

🎁 В подарок мы дарим тебе доступ к нашему марафону (входит 20 тренировок)

Круто, правда?
Подписывайся по ссылке:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Если будут проблемы с оплатой, пиши мне: @katrineskv

А вы не устали от круглосуточного стресса?

Думаю, многие из вас прекрасно понимают, о чем я сейчас спрашиваю.
Только единицы безмятежно лежат в ванной с бокалом шампанского круглые сутки.

Наша жизнь полна стрессов и они на нас неизбежно влияют — и на психологическом, и на физическом уровне.
Стретчинг помогает в обоих направлениях.

Благодаря улучшению кровотока, снятию напряжения с мышц, избавлению от зажимов, общему расслаблению и удовольствию от движений происходит снижение стресса.

❣️Особенно седации (успокоению, расслаблению) способствует выполнение статической растяжки под спокойную лаундж-музыку или звуки природы — отличный способ для релаксации после трудового дня, тем более, что гибкость мышц вечером максимальная.

Вот я без музычки вообще не могу — тянуться под неё нереально кайфово 💯

Питание тоже важно! 👌

Конечно, целлюлит это больше вопрос тренировок и состояния вашего тела с точки зрения физиологии.

Но если не поправить питание и не добавить в него больше «антицеллюлитных» продуктов (хоть мне и не нравится данная формулировка) — результата будет достигнуть сложнее.

Поэтому, если вопрос целлюлита стоит и вы УЖЕ занимаетесь физически, эти продукты я рекомендую☝🏻

Упражнение полезно для грудного отдела позвоночника. 🤓

Патологические изменения суставных хрящей в области грудины встречаются редко. Причинами, вызывающими неприятные и болезненные ощущения, становятся травмирования и болезни позвоночника.

Специально подобранные комплексы гимнастических упражнений стимулируют питание и снабжение кровью позвоночных дисков, подвижность суставов.

Предлагаю одно очень простое, но эффективное упражнение. ☝🏼

Исходное положение – лежа на животе.
Руки вытянуты вперед. Медленно поднимаем правую руку и левую ногу. Возвращаемся в исходную позицию. Медленно поднимаем левую руку и правую ногу. Возвращаемся в исходную позицию.

Вау, вот это одобрит любой гинеколог 💯

Это очень крутые и важные упражнения для всего женского тела.
В них мы прорабатываем глубокие мышцы малого таза, а также пресс (не только пресловутые кубики, но и глубокие мышцы). А это улучшает состояние внутренних органов.

Кстати, мужчинам подобное тоже будет полезно — не думайте, что я рассказываю только для прекрасного пола 😉

Доброе утро от нашего нового тренера Альбины 🩷