Знаете, какой важный вопрос мы с вами не подымали

То, какой у нас с вами есть огромный плюс😉

Стретчинг - идеальная мера нагрузки для современного, в среднем, не совсем физически активного человека.

Если вы живете в сидячем режиме, растяжка – именно та активность, с которой стоит начинать жить интенсивней. Она не потребует больших затрат энергии, к которым вы и ваш организм не готовы.

Но стретчинг отлично расшевелит ваши мышцы и позволит им оставаться в прекрасной форме 💪🏻

А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО?

Сегодня мы с вами немного отвлечемся и поговорим просто об интересных вещах, о которых вы, возможно, даже не подозревали! 🧐

А тема сегодняшнего поста - стопа человека!

1️⃣В стопах находится примерно 25% всех костей.

Человеческая стопа в принципе достаточно прочная и сложная механическая структура. Стопа содержит 26 костей, 33 сустава и более сотни мышц, сухожилий и связок.

2️⃣Плоскостопие - самая частая патология. Женщины подвержены плоскостопию чаще, чем мужчины в 3-4 раза из-за пристрастия к обуви на высоком каблуке.

3️⃣ На стопах расположено около 250 000 потовых желёз, которые выделяют около 200 миллилитров жидкости в день. За гигиеной ног надо следить регулярно!

4️⃣Какой лучший способ для профилактики заболеваний стоп? Ходьба, причем - регулярная, с комфортной обувью! Кстати, неподвижно стоять тяжелее, чем идти. Продолжительная нагрузка на одни и те же мышцы ног утомляет больше, чем переменная нагрузка, когда мы движемся.

Не забывайте об этом, мои дорогие;)

И хорошего вам дня!

Бывает, что источник возникновения боли находится в одном месте, а чувствуем ее в совершенно другом.

Так, если вы не работаете над подвижностью тазобедренных, то компенсация этой недостаточной подвижности может приводить к нестабильности крестцово-подвздошного сочленения 👉Что может приводить к спазмам мышц в области КПС и поясницы.

Прямая осанка = красивое лицо

Вы знали об этой связи?

Неправильное положение шеи и сутулость - следствие спазма мышц в верхней части спины и постоянного наклона головы вниз.

В результате имеем не «треугольник молодости», a «прямоугольник возрастных измерений»:
- двойной подбородок;
- опущенные углы губ;
- носогубные складки;
- складки на шее;
- «поплывший» овал лица.

🖤 Неправильное положение шеи нарушает работу лимфатической системы и провоцирует отеки. Кроме того, сутулость провоцирует морщины на шее, она визуально начинает укорачиваться. Как результат — образование колец на шее и носогубных складок☝🏻

❣️Поэтому обращаем внимание на каждое упражнение на осанку и не запускаем это дело!

Снова делюсь полюбившимися мне мульт-тренировками
(видно каждую мышцу, задействованную в упражнении)

Сет с большим акцентом на ноги и пресс. Но и про верхнюю часть тела не забываем☝🏻

После занятий с нами вы и с большей сложностью и нагрузкой справитесь. Приглашаем в нашу семью — в наш Закрытый канал. Цена входа крайне демократичная.

Да, все так же 990₽😌

Тренировка на ноги и ягодицы без оборудования

1. Проходка - делай в полуприседе, всего 8-10 проходок
2. Выпрыгивания - следи за коленями (они в проекции стопы) , спина ровная , мягкое приземление
10 повторений
3. Махи в диагональ - важно ❗️поясница исключена из работы , только ягодица
20 повторений на каждую ногу
4. Мост на одной ноге - не расслабляйтесь внизу (коснулись тазом коврика и сразу наверх)
15 повторений на каждую ногу

Можешь выполнить как круговую тренировку (одно упражнение за другим без отдыха )
Отдых между кругами 1-2 минуты

Всего 4 круга 💜

Тренировки в закрытом канале продолжаются!
Ждём тебя 🔥

С нами вы забудете о болях и напряжении в спине, уберете зажимы и неприятные ощущения в теле, почувствуете легкость движений.

12 тренировок всего за 990 ₽

🎁 В подарок мы дарим тебе доступ к нашему марафону (входит 20 тренировок)

Круто, правда?
Подписывайся по ссылке:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Если будут проблемы с оплатой, пиши мне: @katrineskv