Порой наше тело становится погребом для эмоций 💭
Согласно законам природы, в ответ на внешнее раздражение в некоторых группах мышц возникает напряжение, которое как бы защищает от болезненных эмоциональных ощущений.
Постепенно из этих зон напряжения формируется так называемый мышечный панцирь – защита от окружающего мира, которую построило твоё заботливое тело.
Вроде бы, всё отлично: телесный панцире надёжно оберегает тебя от отрицательных эмоциональных воздействий извне. Но расплата за такую защиту слишком велика: возникают неприятные изменения в работе всего организма – такие, как:
• быстрая утомляемость,
• ухудшение венозного и лимфатического оттока,
• сбой работы внутренних органов в зонах зажима,
• набор лишнего веса (как дополнительная защита),
• проблемы со сном
• нарушения питания: переедание/заедание/недоедание
Кроме этого телесный панцирь негативно влияет и на характер. Из-за него ты чувствуешь скованность, неуверенность, боишься проявляться и так далее.
Согласно законам природы, в ответ на внешнее раздражение в некоторых группах мышц возникает напряжение, которое как бы защищает от болезненных эмоциональных ощущений.
Постепенно из этих зон напряжения формируется так называемый мышечный панцирь – защита от окружающего мира, которую построило твоё заботливое тело.
Вроде бы, всё отлично: телесный панцире надёжно оберегает тебя от отрицательных эмоциональных воздействий извне. Но расплата за такую защиту слишком велика: возникают неприятные изменения в работе всего организма – такие, как:
• быстрая утомляемость,
• ухудшение венозного и лимфатического оттока,
• сбой работы внутренних органов в зонах зажима,
• набор лишнего веса (как дополнительная защита),
• проблемы со сном
• нарушения питания: переедание/заедание/недоедание
Кроме этого телесный панцирь негативно влияет и на характер. Из-за него ты чувствуешь скованность, неуверенность, боишься проявляться и так далее.
👍292❤87💯49🔥29👏6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Зажатые мыщцы спины вызывают напряжение и боль во всех её отделах, головные боли, скованность движений, отеки и морщины на лице, затруднённое дыхание, усталость, сутулость.
Всего несколько простых упражнений в день помогут справится с первыми признаками увядания мыщц позвоночника.
Тренируйтесь вместе с нами и вы очень быстро увидите, как изменится качество вашей жизни!🙏🏻🌸
Всего несколько простых упражнений в день помогут справится с первыми признаками увядания мыщц позвоночника.
Тренируйтесь вместе с нами и вы очень быстро увидите, как изменится качество вашей жизни!🙏🏻🌸
👍371❤64🔥38🥰3🍓2
Вода поможет вам не переедать!
Готовьте свои конспектики, немного моей любимой физиологии.
(да, нравится мне в ней копаться 🤷♀️)
Рецепторы в мозге, которые отвечают за жажду и голод, расположены рядом друг с другом. И очень часто мы путаем эти два ощущения.
❣️Если после тренировки хочется есть, то возможно, это всего лишь жажда. Поэтому, прежде чем что-то съесть, лучше выпей стакан воды.
И если голод уже не ощущается, значит это был сигнал о дефиците воды в организме.
Вот так ☺️
Готовьте свои конспектики, немного моей любимой физиологии.
(да, нравится мне в ней копаться 🤷♀️)
Рецепторы в мозге, которые отвечают за жажду и голод, расположены рядом друг с другом. И очень часто мы путаем эти два ощущения.
❣️Если после тренировки хочется есть, то возможно, это всего лишь жажда. Поэтому, прежде чем что-то съесть, лучше выпей стакан воды.
И если голод уже не ощущается, значит это был сигнал о дефиците воды в организме.
Вот так ☺️
👍334❤48🥰16🔥13👎5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Специально для любимых мужчин 🤍
Да, как-то мало внимания мы уделяем именно ВАШЕЙ растяжке, сорри🤷♀️
(если что, упражнения выше и для девочек полезны)
Да, тренировка с теннисными мячиками!
Мне очень понравилось (хоть и теннисные мячи дома нашла совсем не сразу, а с отжиманиями на них вообще не задалось😁)
Да, как-то мало внимания мы уделяем именно ВАШЕЙ растяжке, сорри🤷♀️
Мне очень понравилось (хоть и теннисные мячи дома нашла совсем не сразу, а с отжиманиями на них вообще не задалось😁)
👍465🔥98❤54🍓12🍌6
Находитесь три часа подряд за компьютером?
Самое время помочь своей шее и спине расслабиться!
Побуду в роли вашей заботливой мамы👩👧
Одно положение (часто весьма неудобное) за рабочим столом заставляет наши мышцы уставать и забиваться. Про связки я даже не говорю — их перенапряжение очевидно.
Отвлекитесь, разомнитесь:
Сет 1
Сет 2
Сет 3
Не забываете, что самые большие проблемы с опорно-двигательным аппаратом происходят от гиподинамии (обездвиживания) и лучшее, что можно делать для своего организма - это походить по кабинету.
И шея, и спина, и ноги скажут вам спасибо👌🏻
Самое время помочь своей шее и спине расслабиться!
Побуду в роли вашей заботливой мамы👩👧
Одно положение (часто весьма неудобное) за рабочим столом заставляет наши мышцы уставать и забиваться. Про связки я даже не говорю — их перенапряжение очевидно.
Отвлекитесь, разомнитесь:
Сет 1
Сет 2
Сет 3
Не забываете, что самые большие проблемы с опорно-двигательным аппаратом происходят от гиподинамии (обездвиживания) и лучшее, что можно делать для своего организма - это походить по кабинету.
И шея, и спина, и ноги скажут вам спасибо👌🏻
👍135❤27🔥10🥰4👎1
⚡️ Марафон уже заждался тебя!
Ты же помнишь, что в закрытом канале ссылка на 20 идеально выверенных тренировок?)
Боли, зажимы, скованность, дискомфорт — все эти слова выйдут из лексикона и из твоего тела после прохождения марафона. Вместе с парой-тройкой лишних сантиметров, между прочим 😇
Ну и, конечно, 12 тренировок в месяц за 990 ₽ — Закрытый канал подготовил это именно для тебя 🤨
Так что жду тебя здесь:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6
Если будут проблемы с оплатой, пиши мне: @katrineskv
Ты же помнишь, что в закрытом канале ссылка на 20 идеально выверенных тренировок?)
Боли, зажимы, скованность, дискомфорт — все эти слова выйдут из лексикона и из твоего тела после прохождения марафона. Вместе с парой-тройкой лишних сантиметров, между прочим 😇
Ну и, конечно, 12 тренировок в месяц за 990 ₽ — Закрытый канал подготовил это именно для тебя 🤨
Так что жду тебя здесь:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6
Если будут проблемы с оплатой, пиши мне: @katrineskv
👍55❤20🔥9🥰7👎5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Поперечная мышца живота: зачем и как ее тренировать
Главная ее задача – это стабилизация корпуса и удержание внутренних органов в правильном положении.
Если по каким-то причинам эти мышцы ослабевают или не могут выполнять полностью своих функций (беременность у женщин или большой “пивной” живот у мужчин), тогда внутренние органы в области живота выпячиваются вперед, еще больше увеличивая объем брюшной полости.
Как тренировать поперечную мышцу живота, должен знать каждый, ведь хоть ее и не видно, но для здоровья человека она имеет важное значение. ☝️
Тренер Надежда приготовила для вас эффективный комплекс упражнений.
Больше тренировок в нашем закрытом канале:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6
Главная ее задача – это стабилизация корпуса и удержание внутренних органов в правильном положении.
Если по каким-то причинам эти мышцы ослабевают или не могут выполнять полностью своих функций (беременность у женщин или большой “пивной” живот у мужчин), тогда внутренние органы в области живота выпячиваются вперед, еще больше увеличивая объем брюшной полости.
Как тренировать поперечную мышцу живота, должен знать каждый, ведь хоть ее и не видно, но для здоровья человека она имеет важное значение. ☝️
Тренер Надежда приготовила для вас эффективный комплекс упражнений.
Больше тренировок в нашем закрытом канале:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6
👍262❤58🔥19💯18🙏7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как победить утреннюю несобранность
🌱Заведите привычку сразу же после пробуждения делать 3-5 глубоких вдохов. Так ваш организм насытится кислородом, плюс это будет своеобразным сигналом телу о том, что вы проснулись
🌱Позаботьтесь обо всем необходимом с вечера. Так вы сделаете свое пробуждение легким и приятным без утренней суеты☝🏻
🌱Свесьте ноги с кровати. Это отличный и быстрый способ перейти из режима сна в режим бодрствования
🌱Вставайте сразу после будильника, и просыпайтесь в одно и тоже время
🌱Раздвиньте шторы и откройте окно как проснетесь. Солнечный свет и свежий воздух наполнят вас энергией
🌱Просыпайтесь с ожиданием чего-то приятного. Это может быть любимый омлет, мысль о том, что сейчас поедете завтракать в уютную кофейню или проведете пол часа в медитации, или читая интересную книгу
🌱Примите контрастный душ для активации гормонов и быстрого пробуждения
🌱Заведите привычку сразу же после пробуждения делать 3-5 глубоких вдохов. Так ваш организм насытится кислородом, плюс это будет своеобразным сигналом телу о том, что вы проснулись
🌱Позаботьтесь обо всем необходимом с вечера. Так вы сделаете свое пробуждение легким и приятным без утренней суеты☝🏻
🌱Свесьте ноги с кровати. Это отличный и быстрый способ перейти из режима сна в режим бодрствования
🌱Вставайте сразу после будильника, и просыпайтесь в одно и тоже время
🌱Раздвиньте шторы и откройте окно как проснетесь. Солнечный свет и свежий воздух наполнят вас энергией
🌱Просыпайтесь с ожиданием чего-то приятного. Это может быть любимый омлет, мысль о том, что сейчас поедете завтракать в уютную кофейню или проведете пол часа в медитации, или читая интересную книгу
🌱Примите контрастный душ для активации гормонов и быстрого пробуждения
👍335❤90🤣34🔥25
Массаж перед тренировкой — крайне недооцененная вещь
Массаж разогревает мышцы — это ускорение кровообращения и усиление притока крови к мышцам, а значит минимизация риска травм.
Упражнения становятся более эффективными.
Также массаж перед тренировкой повышает выносливость организма и помогает расслабить триггерные точки. Жёсткая мускулатура становится мягкой и податливой.
Увеличивается амплитуда в суставах.
Пробуйте, дорогие! Это реально круто 🔥
Массаж разогревает мышцы — это ускорение кровообращения и усиление притока крови к мышцам, а значит минимизация риска травм.
Упражнения становятся более эффективными.
Также массаж перед тренировкой повышает выносливость организма и помогает расслабить триггерные точки. Жёсткая мускулатура становится мягкой и податливой.
Увеличивается амплитуда в суставах.
Пробуйте, дорогие! Это реально круто 🔥
❤149👍56🔥29🍓8👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кто из нас любит ходить по больницам и докторам?
Ценник на диагностику осанки от врача начинается от 2000₽ за прием 😱
❗️ОДНАКО ❗️
Вы можете позаботиться о себе заранее: 👇🏻
Вы не только сможете избавиться от дискомфорта, но и сэкономить время и нервы, а также получить удовольствие.
Тренировки с нами:
✅это правильно подобранная программа
✅наши тренера- профессионалы
✅комплексная работа над мобильностью всего тела
Благодаря правильно выбранному направлению, Вы не только подтянете свое тело и обретете грацию кошки, но и избавитесь от ряда проблем.
Подписка на месяц стоит всего 990 ₽
Оплатить можно по ссылке ниже, через бота или Написать мне в личку «хочу доступ»
@katrineskv
ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6
Ценник на диагностику осанки от врача начинается от 2000₽ за прием 😱
❗️ОДНАКО ❗️
Вы можете позаботиться о себе заранее: 👇🏻
Вы не только сможете избавиться от дискомфорта, но и сэкономить время и нервы, а также получить удовольствие.
Тренировки с нами:
✅это правильно подобранная программа
✅наши тренера- профессионалы
✅комплексная работа над мобильностью всего тела
Благодаря правильно выбранному направлению, Вы не только подтянете свое тело и обретете грацию кошки, но и избавитесь от ряда проблем.
Подписка на месяц стоит всего 990 ₽
Оплатить можно по ссылке ниже, через бота или Написать мне в личку «хочу доступ»
@katrineskv
ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6
👍90❤20🔥14👎5🙏4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Продолжаем прокачивать нашу осанку и поправлять спинку 😉
Я много рассказывала вам о том, насколько важно иметь здоровую осанку.
Жизненно необходимо уделять этому достаточно внимания!
Вот вам очередной наборчик из прекрасных упражнений для вашей царской осанки 👑
Я много рассказывала вам о том, насколько важно иметь здоровую осанку.
Жизненно необходимо уделять этому достаточно внимания!
Вот вам очередной наборчик из прекрасных упражнений для вашей царской осанки 👑
👍229❤56🔥27💯8👎5
Подборка продуктов, которые действительно помогают удерживать вес
⠀
Давно про еду не говорили, а её влияние на нашу физику огромно - обойти вниманием тему нельзя.
Рыба/льняное масло
Омега-3 нормализует жировой обмен, а еще улучшает состояние кожи и волос.
⠀
Яблоки
Клетчатка и пектин улучшают пищеварение и выводят шлаки.
⠀
Зеленый чай
Ускоряет обмен веществ.
⠀
Коричневый рис
Полезные крахмал и углеводы с минимумом калорий.
⠀
Яйца
Обеспечивают организм белком и дарят сытость надолго.
⠀
Кокосовое масло
Источник полезных жирных кислот – для стабилизации метаболизма.
⠀
Перец
Усиливает теплообмен и способствует избавлению от лишнего.
Вооот…
Всё рассказала, теперь спокойна - о важном не забыли, разобрали 👍
⠀
Давно про еду не говорили, а её влияние на нашу физику огромно - обойти вниманием тему нельзя.
Рыба/льняное масло
Омега-3 нормализует жировой обмен, а еще улучшает состояние кожи и волос.
⠀
Яблоки
Клетчатка и пектин улучшают пищеварение и выводят шлаки.
⠀
Зеленый чай
Ускоряет обмен веществ.
⠀
Коричневый рис
Полезные крахмал и углеводы с минимумом калорий.
⠀
Яйца
Обеспечивают организм белком и дарят сытость надолго.
⠀
Кокосовое масло
Источник полезных жирных кислот – для стабилизации метаболизма.
⠀
Перец
Усиливает теплообмен и способствует избавлению от лишнего.
Вооот…
Всё рассказала, теперь спокойна - о важном не забыли, разобрали 👍
❤210👍125🔥30👎11🥰2