Должна ли растяжка доставлять боль?

Даже и не знаю, в который раз буду на этот вопрос отвечать😅 Но обязательно отвечу!

Знаете, как тренеры старой школы обычно делали (кто занимался танцами в детстве, помнит)? Слово «тянемся», как будто подразумевало под собой обязательную боль.

🙅‍♀️Нет! Забудьте об этом, как о страшном сне!

Боль во время растяжки может быть вредна. Это сигнал «SOS!», который посылают наши мышцы и при этом усиленно напрягаются, чтобы заблокировать движения (и не порваться по швам).

А растяжка через напряжение - это и больно, и неэффективно.

Пришло время тренировок на улице 🔥

Попробуй наш взрывной сет на ноги и ягодицы 😎

Проблема новичков

Залог успеха в любом деле — систематичность и порядок.
Вот так и регулярные тренировки. Без них успеха в стретчинге не будет.

Да, в самом начале пути будет и «крепатура», и весь спектр ощущений на следующий день после растяжки. Но после нескольких недель всё это уйдёт 💯

А новички часто практикуют из-за тянущих ощущений хаотичный подход к тренировкам😕

❣️Пожалуйста, договоритесь с собой на берегу, что будете тренироваться столько-то раз в неделю несмотря ни на что. Составьте примерный график тренировок и следуйте ему.
И будет результат!🔥

Старение начинается с ног.

Поэтому, не расслабляемся. Берём ноги в руки и тренируемся!😁💪 Чтобы наши ножки были крепкими и сильными.

Делайте выносливыми ваши икроножные мышцы, ведь именно они участвуют при хождении.
Возьмите теннисный мячик и разомните с помощью него свои стопы.
Выносливые стопы – это ваша молодость‼️
Массаж шариком - это очень приятно!
Положительные эмоции на целый день!🥰

Три главных столпа заботы о себе

Каждый из них заслуживает повышенного внимания, чтобы достичь максимального результата - здорового, красивого, молодого тела и духа 💪

Если ты давно не занималась спортом 🦥

Начни с этих простых упражнений.