Открытая форточка или отсутствие отопления в спальне - гарантия качественного сна и действенный метод снижения стресса 🛌

Здоровый рельеф

В личке вы часто просите дать упражнения на рельеф🤓

Наш тренер Надежда, с опытом тренерской деятельности 12 лет, записала для вас специальный комплекс, который подарит вам естественный здоровый рельеф.
Ваши мышцы не будут выглядеть перекаченными и излишне маскулинными.
Занимайтесь на здоровье!

Мой любимый летний перекус 🥰

Дорогие, берите от лета всё: ягоды, длительные прогулки, открытые на ночь окна, тренировки на свежем воздухе, овощи и зелень...

И конечно возможность продемонстрировать свои изящество, грациозность и царскую осанку 👌

Здоровые мотивы похудения
⠀
Да, упорство и дисциплина на пути к достижению цели безусловно нужны.
Но, скажу вам честно, только на этих двух качествах далеко не уедешь…

❗️Цели из разряда:
- похудеть к лету
- похудеть, чтоб весить 48 кг
- похудеть, чтоб стать стройнее Светки
и тому подобное —
не приведут к стабильному результату и здоровым привычкам 🙅‍♀️

Тебе нужна здоровая мотивация, которая ТОЧНО поможет привести к здоровому и стройному телу!
⠀
❣️Для начала важно понять, действительно ли желание похудеть — это твоё желание. А не навязанное кем-то — родственниками, нельзяграмом, подругами, молодым человеком.

Правильное выполнение - наше всё! 💯

В самых крутых упражнениях или комплексах практически нет смысла, если выполнять их как "удобно".

Вот вам наглядный пример того, сколько важных нюансов есть в каждом из них👆

Поверьте, лучше делать меньше, но качественно — так вы будете получать гораздо больше кайфа и полезностей (в виде потери лишних сантиметров, прямой спины и прорисовки красивого рельефчика).

Банально, будет приятнее смотреть на себя в зеркало ❤️

Слова классные 🔥

Да ещё и на пикничок захотелось 😅

Напоминаем, что для всех подписчиков действует набор в наш закрытый онлайн-клуб 😏

Пропускать не вариант по 4 причинам:

– Заниматься можно когда вам удобно. Уроки доступны на протяжении 72 часов, поэтому подстраиваться под чей-то график не нужно.

– Начать можно с полного нуля. Неважно, занимались ли вы раньше растяжкой или пробуете первый раз – программа рассчитана на новичков. Лажаем и развиваемся вместе!

– Цена 990 рублей / месяц.
(1 занятие – 82 ₽)
За эти деньги вы получаете 12 занятий в месяц, готовый план тренировок и возможность пообщаться с тренером и задать любые вопросы.

Чтобы попасть в закрытый канал, переходи по ссылке:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Упражнения для быстрого засыпания и крепкого сна

Да, именно вот эти и с такими временными подходами.

Первое упражнение — по 1 минуте на каждую сторону.
Второе — 3 минуты.
Третье и четвёртое - по 30 секунд☝🏻

Эти статические упражнения отлично настроят ваш организм на сон 🛌😴

Поэтому так важно доводить начатое до конца! 🤗

Самое любимое упражнение для спины 🙌

Техника:

1. Из опоры на четыре точки поставь ладони сильно шире плеч
2. Разверни ладони пальцами в противоположные сторы
3. По очереди прижимай плечи в пол
4. Плечо прижатой руки прямое в локте

Качество нашего тела и физическая активность

Очевидно, что движение помогает нам привести себя в порядок и оставаться в тонусе.
О закономерностях этого процесса можно говорить очень много.

Но сегодня скажу об одном конкретном неприятном факте 😢

❗️Наши "ямочки на ляжках" и подобные маленькие неприятные недочёты — это застой лимфы, которая в нашем организме выполняет, грубо говоря, функцию выведения токсинов.

Существует много способов разгона лимфы с помощью активности. Даже обычная ходьба в среднем темпе и с достаточной продолжительностью (30-50 минут) уже поспособствует улучшению.

Не сидите на попе (и в прямом, и в переносном смысле), а найдите свой собственный вид активности, чтоб перед Новым годом/летним сезоном не бегать по массажным и косметическим салонам с "сделайте с этим что-нибудь! приведите меня в форму!"

В форме нужно быть всегда, а не 2 раза в год 💯
А сэкономленные деньги можно потратить на новые туфельки, фрукты-овощи или поездку!🤫

Тайна раскрыта!

Только никому не рассказывайте 🤫🤐

Главное правило Стретчинг Клуба — никому не рассказывать о Стретчинг Клубе))

Как «разблокировать» бедра?

Чтобы делать «хоба»!)))

Вот вам один из классных сетов☝🏻

В каждое позе по минуте — это ваша цель.
Прогресс будет заметен уже через 3 недели🔥

Не будете любить себя и своё тело — не достигните результата

Начни заботиться о своём физическом и ментальном состоянии🙏

Физическая активность позволяет чувствовать себя лучше, меньше стрессовать, быстрее расслабляться, быть спокойней и гармоничней.

В Закрытом канале комплексы от наших тренеров помогут тебе достичь гармонии с собой🧘‍♀️

Возможность вступить в Закрытый клуб у тебя есть всегда ❤️

Вход здесь: https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6
Цена твоего умиротворённого состояния: ₽990

Что делать, чтобы твоя кожа была красивой?
⠀
▪️Очищение;
Принимай душ утром и вечером для того, чтобы твоя кожа всегда была чистой. Так же лучше всего отказаться от мочалки, которая травмирует кожу, а для отшелушивания ороговевших клеток используй скраб не чаще 1 раза в неделю.
⠀
▪️Увлажнение и питание;
Чтобы кожа была мягкой, гладкой и эластичной, её необходимо увлажнять и обогащать питательными компонентами.
Для этого каждый раз после водных процедур используйте молочко, лосьон, крем-масло или баттер.
⠀
▪️Массаж.
Вывести лишнюю воду, шлаки из жировых клеток и подкожно-жировой клетчатки, и как следствие — уменьшить целлюлит — поможет массаж. Он активизирует кровообращение в проблемных зонах, движение жидкости в тканях, разгоняет лимфу. Регулярно делайте массаж хотя бы 2 раза в неделю.
⠀
К слову о спорте, нагрузка на мышцы тоже усиливает кровообращение, так что занятия растяжкой в сочетании с массажем дают ещё больший эффект. А чтобы процесс обмена веществ в организме не замедлялся — пейте больше чистой воды.

Вот такое доброе утро нужно каждому из нас 💯

Отличный сет для пробуждения всего тела, мозга и стимуляции наших утренних гормональных процессов.

Не забываете, что в Закрытом канале есть целые комплексы упражнений (и утренние в том числе)👌🏻

Мы ведь нуждаемся в разнообразии — стретчинг не про монотонность;)

Вход здесь: https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6
Цена твоего полезного разнообразия: ₽990

Лучшие друзья девушек - это бриллианты..поётся в небезызвестной песне
⠀
Ну а мы же думаем, что лучшие друзья девушек - это женственность, чувство уверенности в себе и пластичность🔥
⠀
Нам это известно не понаслышке и мы готовы доказать тебе, что ВСЕ ВОЗМОЖНО
⠀
Мотивируйся, получай заряд энергии и твори красоту вместе с STRETCH LAB🖤

«Стретчинг как-то не моё, но я поставила себе цель сесть на шпагат до конца года. Так можно?»

А как вы хотите начать тренировки, если ваше тело к этому просто не готово? 🤔

Если вас воодушевляет только результат, а процесс неприятен — стретчинг не для вас. От растяжки нужно кайфовать, получать удовольствие в процессе, чувствовать каждую мышцу.

Только с таким подходом можно чего-то добиться.

Не будет удовольствия от процесса —- забьёте на растяжку через пару недель, ещё и травмируетесь в процессе (мозг то не обмануть - он будет блокировать мышцы, мешая ненавистному стретчингу) 💯

Подружитесь со своим телом, позвольте себе полюбить его 🙏❤️

Кайф от самого пути к цели — ключ к удивительным результатам 🗝

Даю очередной мини-сет в ваше распоряжение🎁

Комплекс на все части тела — больше всего задействованы ножки. Кроме растяжки, в этой серии мы прорабатываем ещё и их силу.

Параллельно готовимся к шпагату, как можно понять из последнего действия😊
Конечно, садиться на него необязательно! Особенно, если вы новичок.

А вот ещё одна веская причина заниматься стретчингом! 💯

Пусть наши мужчины не забывают про нашу супер-силу растяжку 😂

Осанка — краеугольный вопрос нашего здоровья, который всем даётся с трудом

Упражнения толковые найти очень сложно, выполнять их правильно - тоже задача не из простых. И многие останавливаются на каких-то древних техниках и по итогу разочаровываются из-за отсутствия результата. Это грустно😔

В Закрытом канале есть еженедельные комплексы на проработку (поддержание и восстановление) осанки.

💕 Три-четыре полноценные тренировки в неделю (включая 4-недельный марафон 🎁) с тренерами Студий Stretch Lab, готовая программа конкретно под вас и свободный график для всей это прелести.

Присоединяйтесь по ссылке и спасите наконец вашу осанку👇🏼
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

От ровной здоровой спинки вас отделяют всего 990₽ 🤗